200

jak najbardziej możesz od razu dorzucić więcej kalorii, a później stopniowo podbijać o te 150-200

wlasnie skonczylem robic skos brzucha....tetno na oko mam ze 200 Leniwy i d****ny Kain HIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Np rodzynki, banany. PS. Ten twaróg rano zamieniłbym np na jaja, a twaróg przed snem (jesz 100g, co pewnie ma jakieś 15g białka, więc zjesz 200 i będzie lux). Możesz do tego z 10g oliwy dorzucić, a jajo jak wspomniałem rano. Powodzenia!

[...] kalorii jest najważniejszy nie btw), low carby nie są takie magiczne, też trzeba przestrzegać pewnych regół inaczej nie działaja Czyli klasycznie B 2-2,5 T 1-1,5 W 6-7 //Ja bym dał mniej wegli 4-5 g/kg, ale z drugiej strony nie wiem ile ważysz??? Bilans kaloryzny daj na +, ale 200-300 kcal nie 500 kcal i obserwuj co sie będzie działo.

asafa to jamajczyk a nie amerykanin to po pierwsze a po drugie to mi sie wydaje ze oni maja treningi szybkosciowe a nie wytrzymalosciowe bo na 100 czy 200 metro liczy sie szybkosc a wytrzymalosc w dlugich biegach

A ja chciałem dla jaj postawić na Chile jak był kurs 200 że wygrają za 10zł

[...] jabłko+ester? właśnie przeglądałem oferty na allegro i znalazłem nowy produkt vitalmaxa - TCM 240 g. w mega capsach za 49 zł -tanio jak barszcz ;) do tego CrEster 60 zł za 200 g. i myślę żeby połączyć TCM z Vitala + Crester i do tego mono tylko na kickstart, na sam początek cyklu, żeby wyszło 8 tygodni. Myślę zrobić to tak: 1-2 mono 10000 mg ED [...]

a ciekawe czy twój organizm zareaguje jak będziesz pił wino za 200 zł czy za 5,70 zł to alkohol i to alkohol.Osobiście jem ponad pół roku ostrowie i sraki nie mam ale myśle że lepiej sp 80

ostatnio w piwnicznym otoeczeniu slyszalem ze koles zrobil 5-6kg na cyklu 750 enana 500 deki 200 mety i spalo mu 6kg bo wycial cukry z "diety" hahahaha cokolwiek to znaczylo lub mialo znaczyc:) a towar pewny bo sam biore ze zrodla Zmieniony przez - tomi444 w dniu 2014-04-13 20:34:33

1-12 tyg test 500 mg/week 1-10 nandro 200-300mg week :)

i tak zrobie chudy nandro 200-300 e6d omka 250 e5d a w drugim lub trzecim tygodniu zagęszczam na e4d mam takie produkty a nie inne i na nich zamierzam zrobić dobry cykl micha jest dobrze ułożona a gainer i białeczko powinny ją dopieścić

[...] chodzi o stabilną redukcję wagi, ale o tym wydaje się że już wiesz. To co napisałaś pokazuje że wracasz prawidłowo, możesz spokojnie dorzucić 100kcal na tydzień a nawet 100-200 na tydzień. Odpowiadając na pytanie 1: Zapewne spalałaś i tłuszcz i mięśnie. Ad.2: Jasne że możesz odbudować mięśnie po powrocie. Jednak najpierw przywróć organizm do [...]

100deczki to za malo wez ok 200. Z tesciem jakims. Ceny wina juz nie pamietam chyba 25zl za amp zambonu u nas albo 18.. nie pamietam

Czyli coś takiego mogłoby być?Jak Myślicie? 1) 150 gramów Owsianych - 0.5 Litra Mleka/300 Ml Jogurtu Naturalnego. i 30 gram orzechów + jabłko 2) Ryż(100 g) z Jogurtem Naturalnym(około 200 g) i cukrem(dla uznania)+ pomarancza 3) Jajecznica z 3 jajek +pomidor+ 1 kromka chlebka pełnoziarnistego+sałata +10 gram oliwy z oliwek

na mnie dziala bardzo fajnie. naprawde jak odpoczne nieco dluzej, zrobie offa na 2-3 tygodnie od johy, to znowu zaczynam od 5 mg +200 mg kofeiny do tego i naprawde jest spoko. pozniej zwiekszam po 2,5 mg co jakis czas jak efekt slabnie, a finalnie jest to 12 -13 mg + 400 mg kofeiny i wiecej juz dla mnie jest nie do ogarniecia :) tzn ze [...]

[...] 80g Płatki kukurydziane 35gg Mleko 300 ml Twaróg chudy 50g Mieszanka studencka 20g Suma: b-36 ww-87 t-22 kcal-660 Posilek 2: Tunczyk-180g Jablko-60g Suma: b-38 ww-7 t-2 kcal-200 Posilek 3: Ryz 100g Kurczak 125g Olej 10g Sos180g Suma: b-37 t-15 ww-100 Posilek 4: Jajko 80g Chleb 120g Jogurt 150g Margaryna 5g Suma: b-23, t-20, ww-87 Posilek 5: [...]

[...] studencka i orzechy włoskie 20g Tran- 10 ml( czy to jest 90 kcal???) Suma: b-37 ww-107 t-17+10 kcal-690+90??? Posilek 2: Tunczyk-180g Jablko-60g Suma: b-38 ww-7 t-2 kcal-200 Posilek 3: Alternatywa: Ryz 100g Makaron- 150g Kurczak 125g Mintaj-250g Oliwa z oliwek 10g Oliwa z oliwek-10g Sos180g Surówki-200g Suma: b-37 [...]

[...] najtaniej 999Zł na Ceneo sprawdziłem... Moja ma 4 miechy była uzywana przeż 7 dni tylko ,ponieważ zakupiłem PC znaczy na Raty wzięta... 999zł nowa bez gier czyli- odejmiemy 200 zł za 7 dni uzytkowania Wychodzi 800 zł za samą konsolkę bez gier. Ksiązeczki,okablowanie co było też daję do konsolki z pudełkiem Jęzeli kogoś cena interesuje pisać [...]

Dodaje 3 dni diety z 1800kcal. Według obliczonego zapotrzebowania jest to ok 200-300kcal na minusie co do zerowego bilansu. Jadłospis będzie urozmaicany - rozne rodzaje mięs, rozne rodzaje weglowodanow, w tluszczach staram sie tez o olej lniany, orzechy codziennie oprocz oliwy i zwierzęcych. Na codzien beda to proste przepisy, raz na jakis czas [...]

[...] zażywanie marihuany zakazane jest tylko podczas zawodów. Według badań, które właśnie kończy opracowywać Andrzej Pokrywka z warszawskiego Instytutu Sportu, między 1998 a 2003 rokiem wykryto ślady „trawki” w moczu u ponad 200 polskich sportowców. Wielu z nich nie przekroczyło dopuszczalnych norm, ale badania pokazywały [...]