200

200 mg cynku wejdż lepiej od razu do piekarnika i ustaw go na 250 stopni

Mozesz zrobić sobie cały tydzien wolny od jakichkolwiek treningów, zapodać saune na rozluznienie, regeneracje, z bilansu 0 wejsc na lekki minus (200 - 300 kcal) pewnie głównie z węgli, dodać do tego spalacz, mysle ze po takim czasie będzie odpowiedni, zwłaszcza ze mowisz że wyniki zastopowały - w takich momentach dajesz spalacz i jedziesz dalej z [...]

[...] - mniej więcej 100 g chleba razowego(2 kromki cieniutkie) - 100 g piersi z indyka - garść orzechów włoskich - warzywa ( pomidor, rzodkiewka) 3. Obiad(Po treningu): - 200 g polędwicy wołowej lub piersi kurczaka bądź indyka - 100 g ryżu brązowego lub dzikiego - warzywa 4. Kolacja(ostatni posiłek ): - 100 g piersi kurczaka lub indyka - 2 [...]

[...] każdym posiłku, ograniczaj w okołotreningowych. Jeśli to przed treningiem to ma być średnia ilość kcal. Możesz ją zwiększyć smarując kanapki masłem. 3. Obiad(Po treningu): - 200 g polędwicy wołowej lub piersi kurczaka bądź indyka - 100 g ryżu brązowego lub dzikiego - warzywa Warzywa j.w. Ryż daj biały, brązowy/dziki dawaj w innych posiłkach z [...]

obciążenia jest o ile mi wiadomo ponad 200 kg wiec luzz pepis wcale nie jest aż tak silny

[...] środków ug trzeba sie liczyc ze tak moze byc), ale kulała dieta/trening. Pamiętaj saa to zaj**iści butowniczy, ale bez cegieł, cementu i reszty składników nawet najlepsi, najbardziej pracowici fachowcy, zapieprzajacy po godzinach i wyrabiający 200% normy nic nie zbudują. No bo jak? Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-10-31 13:01:38

[...] na ławce poziomej, bo to jest najbardziej podstawowe ćwiczenie, natomiast na barki dałbym wyciskanie sztangielek, zamiast wyciskania zza głowy. Zakres powtórzeń 15-20? Po co? Na początku rób wszystko po 10 powtórzeń. Nie będziesz przecież odrazu podnosił 200 czy 300kg, a takim trenerom personalnym odrazu bym podziękował za jakiekolwiek rady ;-)

[...] do rzeczy poza tym że taka dawka to głupota i pewne za krótko szły sermy skoro pct nie poszło .plus mogłeś mieć wybite e2 i prl 100 mg to już duza dawka , kiedyś była moda na front z cloma i nie powiem bo sam wchodziłem 200 mg w pct , lecz jak póxniej wchodziłem 50 nie było żadnej różnicy. wskakuj na cykl i od razu wbij też hcg 2*2500 co 3 dni

Ja mialem na mysli 1-6 Meta 30-40mg ED 1-12 Omka 250mg E4D 1-12 Deka 200-300 EW moge za rada zejsc propkiem 11-14 prop 100mg/E2D

[...] i nie stosować wtedy stymulantów/ wrzucić w tym czasie trochę adaptogenów (różeniec, bacopa, gotu kola, ashwa itp) kopa na trening powinna dać spokojnie dawka w okolicy 200-400mg kofeiny na porcję; większość przedtreningówek ma własnie taką ilość na porcję; tak naprawdę więc kazda z nich powinna być ok; ewentualnie można poszukać czegoś [...]

To mam tak : 2400kcal 160/200/120 moze tak byc? Niby z moich kulawych wyliczen wyszlo ze ma jesc lacznie 2750kcal ale cos to chyba za duzo...? :-?

no nie takiej tylko dzialanie termogenne sie utrzymuje caly czas..poprostu po jakims czasie nie czujemy pobudzenia ...wiec wystarczy dolozyc 200 kofeiny i juz bedzie kop...a po co mam do 18 mg yohimbiny dokladac jeszcze 9 mg z nastepnej kap? na 27mg w jednej porcji raczej nie bede wchodzil...wystarczy mi dobowe 36... sory pomylilo mi sie bo caly [...]

183 cm 70 kg tak jak pisze biegalem 2700 na meczu jest oki nie czuje wielkiego zmeczenia mysle, ze mam duze mozliwosci na 200 biegam ok 25-26 sek na sprawdzianie kondycyjnym

[...] watku jeśli pozwolicie, proszac o porade kejt tudziez innych ekspertow. Mam 26 lat, 174 cm, 69 kg. Musze biegac na Cooperze 3100m. Jakiekolwiek treningi rozpocząłem w marcu 2004. W młodości trenowałem koszykowke i judo, ale przez ostatnie 7-8 lat (do marca 2004) nie ruszałem się prawie w ogole, palilem, balowałem. Od marca do wrzesnia biegałem [...]

[...] konserwowy. 3 posiłek: Ryż biały (50 g), pierś z kurczaka (125 g). 4 posiłek: Ryż biały (50 g), pierś z kurczaka (125 g). 5 posiłek: Mielonka z indykiem (125 g), warzywa (200 g). 6 posiłek: ? Notka: Dzisiaj wychaczyłem oranżadę Helleny light, ma tylko 2 kalorię na 250 ml. Spodziewałem się, że będzie czuć sztuczny smak słodzika, ale jest jak [...]

[...] biały (50 g), pierś z kurczaka (125 g). 4 posiłek: Ryż biały (50 g), pierś z kurczaka (125 g). 5 posiłek: Śledź (125 g), śmietana (15 g), kiszona kapusta; papryka; ogórek (200 g). 6 posiłek: Serek wiejski (125 g), orzechy włoskie (35g). Notka: Spodobało mi się skakanie na skakance i pewnie przez najbliższy czas będę ją używał do rozgrzewki. [...]

06.12.2011 (wtorek) Dieta: 1 posiłek: Mleko 3,2% (200 ml), 3 jajka, masło (15 g), winogrona białe, łyżeczka masła czekoladowego. 2 posiłek: Mielony (125 g), ćwikła, surówka (marchew, jabłko), ser żółty (15 g). 3 posiłek: Mielony (125 g), warzywa, ser żółty (15 g). 4 posiłek: Cielęcina (125 g), ogórek kiszony, ćwikła, orzechy włoskie (15 g). 5 [...]

Nie stać mnie na takie luksusy %-) 500 kilometrów/dobe nic nie kosztuję, op*****lanie się, noclegi, zwiedzanie itd już tak. zresztą jadę sam nie to co Ci "wyczynowcy" którzy mają stu sponsorów, jadą w grupie, robią dziennie 200 km co drugi dzień i jest o nich głośno.

[...] z głodu przejechawszy 500 km na dzień, zanim nie dojadę nie będę mógł sobie pozwolić na luksus śmierci. %-) Dętka jak pójdzie to już trudno, umrę gdzieś z głodu 200 km od najbliższej wioski nawet nie dojechawszy do celu i nikogo to nie będzie obchodzić - jadę na własną odpowiedzialność. Łańcuch na takim dystansie się przecież nie [...]

[...] przodu ja nie nadążam nie jestem oblatany w suplach. niedużo brałem ale akurat daa megabola działa! przynajmniej na mnie doczytałem że musze brać razem z vit b6 w ilości ok 200 mg. i git brałem też ZMA i różnicy nie czułem. jak zacząlem redukcje miałem problem bo przestało mi sie chcieć zgroza. tak nigdy nie miałem. po zapodaniu daa jest masakra [...]