[...] że chce ponownie stanąć oko w oko z „The Last Stylebender’em”, to po zwycięstwie Adesanyi nad Paulo Costą, Romero był bardzo aktywny w mediach społecznościowych umieszczając zdjęcia z ostatniej walki wyraźnie sugerując, że jest zainteresowany rewanżem. https://twitter.com/YoelRomeroMMA/status/1310524499050270720 [...]
[...] w niedzielę rano. Na redukcje będę wracał z ujemnym bilansem około 300 kalorii, czyli na około 2300 dziennie. Dopomóżcie proszę co mogę, a co muszę zmienić. Dodaje rozkład (zdjęcia) moich posiłków z tego tygodnia abyście mogli stwierdzić czy w takim tyłu, spożywając takie produkty dieta jest dość dobrze zbilansowana. W ramach dopełnienia [...]
[...] Zapraszam do oglądania!! :) Zdjęcie z zawodów kulturystycznych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7c635bcea9b41a1a8c10cde8176c8d2.jpg Następne zdjęcia wstawię w ciągu 2/3 dni %-) Zmieniony przez - KoNdZiQ94 w dniu 2014-05-11 23:06:30 Zmieniony przez - KoNdZiQ94 w dniu 2014-05-11 23:07:32 Zmieniony przez - [...]
Witam zaczynam cwiczyc na silowni o marca ulozylem sobie trening jka ponizej , dieta oczywiscie bedzie .. poniedzialek: Klatka, tricepsy Klatka: 12-16 serii 1-wyciskanie sztangi lawka prosta 4s x 12-8 2-wyciskanie sztangielek skos dodatni 4s x 12-8 3-rozpietki na skosie ujemnym lub dodatnim 4s x 16-8 4-bramka - krzyżowanie linek(góra lub dół) [...]
Proszę poczekać aż dodam wszystkie zdjęcia Zmieniony przez - kingtomii w dniu 2008-12-03 21:55:46 Zmieniony przez - kingtomii w dniu 2008-12-03 21:56:12 Zmieniony przez - kingtomii w dniu 2008-12-03 21:56:46 Zmieniony przez - kingtomii w dniu 2008-12-03 21:57:21 Zmieniony przez - kingtomii w dniu 2008-12-03 21:57:51 Zmieniony przez - kingtomii w [...]
[...] fotki w celu oceny postępów w równe 17 miesięcy, diete zawsze trzymałem, fotki wiem że z dupy ale pomyślałem sobie że jest dobre światło to zrobie i wrzuce :P nie ma nóg na zdjęciach bo aparat nie uchwycił a wrzuce kiedy na dniach :P przed / aktualnie Biceps: 29 / 38 Klatka: 97 / 104 - tu nie wiem, ale coś około, za kazdym razem wychodzi mi [...]
[...] Oliviera Lafaya Niedziela: Wolne Wszystkie podane serie i powtórzenia mogą się zmieniać w trakcie ćwiczeń. Myślę że w najbliższych dniach zrobię mały update i zmienię ilość serii do takich samych żeby było one wszystkie podobne. Do tego wrzucę zdjęcia :) https://sporeflections.files.wordpress.com/2014/09/keep-calm-and-do-calisthenics-19.png
Wiatam, zdjęcia do ocenny mojej czteroletniej pracy nad budową masy mieśniowej, przed redukcją:-P Chciałbym podkreślić ze jak zaczynałem swoją przygodę ważyłem około 60 kg i byłem straszne szczupły.:-} Parametry: Wiek: 19 lat Waga: 98kg Wzrost: 179cm Łapa: 45cm Wyciskanie leżąc: 170 kg Martwy i Przysiad: nie wiem Dzięki z góry ^,^ [...]
Uprzedzajac powiem odrazu --> czytalem podwieszone tematy :) Problem: standardowo klatka Zdecydowanie najslabiej rozwinieta i pomimo piorytetu w cyklu treningowym nadal mam wrazenie ze nie idzie... sila niby idzie, wielkosc niestety mam wrazenie nie :( Troche o mnie, zeby bylo latwiej doradzic, o ile doradzisz :) 25lat, 89kg, 180cm wzrostu, obdod [...]
[...] będziemy swoje spostrzeżenia w związku z działaniem i reszcie mniej znaczących aspektach jak smak, czy rozpuszczalność. Nikt nie oczekuje tutaj od Was, testerzy żeby wklejać zdjęcia jedzenia, ani wypisywać raz po raz relacje z treningów. Z tego co zrozumiałem, ma to być luźna relacja, jeśli coś poczujecie napiszcie, jeśli nie też napiszcie. [...]
[...] 4g węgli i 1,5g bialka na kg masy ciala, wszystko dostarczam z najwyzszej jakosci pozywienia(piers z indyka, ryż brązowy, wędzone ryby,tran). Jesli trzeba bedzie zapodam zdjęcia mojej obecnej formy i zdjecie z bocznego profilu abyscie mogli ocenic czy to jest ta hiperlordoza czy tylko moje urojenie(choć nie wydaje mi się). I jeszcze pytanko [...]
[...] - (tak jak pon tylko po 12 powtórzeń) Czwartek - wolne Piątek - (tak jak pon tylko 15 powtórzeń) Sobota - basen 45min Niedziela - wolne DRUGI TYDZIEŃ Tak jak poprzedni tylko co do pon 2x8(wszystko) śr2x8(wszystko) pią 2x9(wszystko) I w kolejnych tygodniach pomału wzrost i dodawanie obciążenia plecak itd. Dodam w najbliższym czasie zdjęcia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie, poniżej przedstawię swój trening, dietę oraz suplementy, które zamierzam stosować podczas cyklu 54-dniowego jaki mnie czeka. TRENING: SPLIT 4-dniowy Poniedziałek: klatka + przedni akton barku 1. Klatka piersiowa a) Rozpiętki leżąc na ławce poziomej - 4 serie b) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 4 serie c) Wyciskanie [...]
[...] preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : ostatnio metoda klubu rownowagi (pilnowanie bialka, weglowodanow, warzyw - bez liczenia kcal i bilansu BTW) Obecnie bez zdjęcia z racji prośby o pomoc przy samym planie żywieniowym. Plan posiłków na 3 kolejne dni. Z góry dziękuję za odpowiedź. Marta [...]
Witam,dziennik zakładam w celu korygacji błędów oraz obserwowania postępów w czasie. Informacje: Wiek: 17lat Staż: 13miesięcy (trochę biegania,trochę sw,rozciągania,siłownia z przerwami) Wzrost: 176cm Waga: 68kg Obwody:Nie jest to w sumie moim prorytetem ale zapodam później. Treningi: (Coś koło półtora miesiąca to robię max dwa) Trening który ma [...]
[...] ale na dniach zastąpię to ostrowią WPC 80. Z moich obliczeń wynika, że zjadam około 3400kcal. Podsumowując: Budowa ciała: ektomorfik Wzrost: 184cm Waga: 67kg Obwody i zdjęcia będą na dniach. Wiem, że jest Oświęcim na razie, ale będzie lepiej. PS Było już trochę nieudanych startów z siłownią w moim życiu, zawsze brakowało mobilizacji xD [...]
Hej :) Poniżej znajdziecie moją ankietę, miskę oraz obecny trening. Przygodę z siłownią rozpoczęłam po zakończonej karierze koszykarskiej, trwa to już 3 miesiące. Jeżeli chodzi o cele - jest to głównie poprawa całej sylwetki (ze szczególną uwagą na pośladki oraz ramiona), obniżenie body fatu oraz ogólne wzmocnienie ciała. NICK: opi.em WIEK: 21 [...]
Znacie jakies kulturystów którzy mają tatuaże ?? I co o tym sądzicie. Osobiscie tak na szybko kojarze tylko LEe Priesta i Roelleya Winklaara których zdjęcia zamieszczam. Mnie osobiscie sie to nie podoba i psuje sylwetke. Jeszcze Wheeler Flex narobił sobie tatuaży ale to po zakonczeniu kariery. Zmieniony przez - Bover0 w dniu 2011-07-26 00:49:41
Dane Ogólne Wiek:17 Staż:9 mies Wzrost:180cm Waga:65 kg około Wyciskanie leżąc :65 kg Obwody: bic 33cm klatka 99cm talia: 80cm przedramię : 28cm Zdjęcia Coś od siebie: Złożyłem ten dziennik bo za bardzo się opierdzielałem przez 9 mies powinienem mieć większe efekty choć i tak nie narzekam ( zaczynałem od 28 w biciu i 20 kg na klatę)Od [...]
Konrad (mass time)!
