pierwszy raz

kaczy1990- jak pierwszy raz poszlem na silke czyli ponad rok temu to wazylem 55kg i wycisnelem 60kg

kamil chyba od tych nerwów sprowadzasz na siebie pecha a tak w ogole jak pierwszy raz u mnie snieg spadł w tym sezonie (zapomnialem założyć jakiś kozaczków i smigałem w hałowkach) to tez sie wy***alem i do tego jakis stary dziad na mnie zaczol trabic i cieszyc morde pokazałem mu faka i pojechal dalej ale ogołnie sie w****ilem bo jeszcze mialem [...]

ja nei znam takiej osoby i takich przypadkow pierwszy raz slysze o czyms takim wogle zeby z powodu nadmiernego spaozywania bialek tak sie zrobilo

no ja mam jeszce 16 ale juz niedlugo bedzie 17:P pierwszy raz na silowni bylem hmmmmm 2 ginazjum w trzeciej pare razy :P no ostetnie wakacj e ze 3 tygodnie a od wrzesnia bardziej regularnie poczotki mialem cos kolo 40-50 nie pamientam dobrze teraz jest co kolo 95 max :D:D lape mam z 35 bylo nieiwem kolo 30 klata ze 100cm moze ciut wiecej

[...] (zwał jak zwał), teraz czas na biegi szybkie i krótkie. Cel: 3 km w mniej niż 12:30 co daje średnie tempo 4:10 / km. Mam plan treningowy, który wczoraj rozpocząłem. Po pierwszych konsultacjach lekko go zmodyfikuję. Drążek: 16 podciągnięć, brzuch: 70 powtórzeń w jednym ciągu. Jeżdżę też na basen przynajmniej raz w tygodniu. Czuję się już [...]

Trening Dzien 2 A. Ława 8x25/8x25/6x27,5/4x30 B. Wiosło 8x22,5/8x22,5/6x25/6x25kg C. PP 8x22,5/8x22,5/8x22,5/5x25 D. Podciąganie 1+8/8/6/5 (guma) Komentarz A-pierwszy raz robię to ćwiczenie,jeszcze nie wiem czy mi sie podoba B-to tez był już pierwszy raz:-)\-)myślałam,ze będzie łatwiej niż wiosło hantelką, a jest trudniej,czuć plecy mocno%-) c-też [...]

[...] po 40 min. juz na barkach zaczynalem czuc dziwne dreszczyki, tak jakby mrowki pod skora chodzily, wzialem sie za trening i powoli zaczelo przechodzic... powiem tylko tyle - pierwszy raz w zyciu czulem ze cwicze barki, po zrobieniu seri unoszen na boki pierwszy raz czulem taka pompe w bocznych aktonach, po pompkach w podporze tylem tez nigdy nie [...]

[...] tak idealnie, bo często intuicyjnie. Teraz było na 100%, więc trochę i wody i syfu z jelit poszło pewnie, bo metabolizm się znacznie poprawił (chyba). Dodatkowo obciąłem pierwszy raz w życiu tak węgle... Jem węgle w większej ilości tylko w DT.. i co ciekawe i tak jest ich mniej niż wcześniej jadłem codziennie. Dlatego choć myslę, że za dużo [...]

bo takich kilku grubaskow chodzi od około 2 tygodni na siłke i caly czas sie uczą bo pierwszy raz w życiu ćwiczą. Typ siada na ławke skośną założył se 50kg i wyyebał z 12 razy a ja walcze kvrwa jak dywizjon 303 i nie moge wyebac 10 razy tego Też mnie podobne sytuacje irytują. Mój brat wyjechał na trzy tygodnie a wczoraj jak wrócił to mi się [...]

[...] z tego zestawu, nawet uginanie na maszynie leżąc jest przyjemniejsze 3. Eksperymentalnie, następnym razem może zacznę od 50 a skończę na 60, powoli będę dokładał bo pierwszy raz w życiu to robiłem, więc technikę trzeba dobrze opanować, myslę że jeszcze około 20kg jest w zasięgu, a potem będzie walka o kilogramy. 4. Lekko w sumie, można [...]

pierwszy raz od dawna mi się to zdarzyło zjem końską dawkę magnezu jeśli to się powtórzy i problem zniknie a z niskich węgli nie zrezygnuję na pewno teraz, zbyt dobre efekty mi to daje i samopoczucie mam okej, także bardzo mi to pasuje w razie czego jeszcze jest opcja mega czita Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-08-10 21:54:44

[...] : 1a. Przy pierwszej serii już czułem że zakwasy w klacie jeszcze nie ustąpiły, a więc słabo bardzo poszło, za tydzien powinno być lepiej 1b. Całkiem łatwo nie było, ale że pierwszy raz w sumie to robiłem to nie jest tak źle, ważźne że powoli i technicznie. 2a. Technicznie ładnie, rotacja równa, w ostatniej serii trochę ciężej już było, ogólnie [...]

[...] pod koniec każdej serii 2. Masakra jak zawsze, ale dzisiaj poweidziałbym ze lepiej niż ostatnio 3. Nie było źle. 4. Dołożyłem po 1powt do każdej serii, oraz spróbowałem pierwszy raz z hantelkiem - nie było źle, teraz myślę że zacznę od ciężaru ciała na 20powt, a potem 3kg i 5kg po 10-12powt a może się uda więcej nawet --- Dieta okej, kuraka [...]

[...] FBW 5x5 Zestaw : B Ostatni taki trening : BRAK * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana jest waga 1szt. * CC - ciężar ciała. * Liczba powtórzeń w ćwiczeniach bazowych, tj. pierwszych 3 ćw w każdym zestawie, w każdej serii wynosi 5, chyba że jest napisane inaczej. Ćwiczenia : 1. Przysiad : 35 , 47,5 , 57,5 , 57,5 , 57,5 2. Push Press : 22,5 [...]

[...] * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana jest waga 1szt. * CC - ciężar ciała. * Liczba powtórzeń w ćwiczeniach bazowych, tj. pierwszych 3 ćw w każdym zestawie, w każdej serii wynosi 5, chyba że jest napisane inaczej. * Serie rozgrzewkowe w ćwiczeniach bazowych wykonuję, ale nie piszę tego przy [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 259 - 05.12.2010 - NIEDZIELA Masa: dzień 63 Dieta dziś rozpustna, nie wiem co się działo, pierwszy raz od dawna miałem napad chęci na słodkości, normalnie mam w dvpie jak lezy otwarta czekolada czy jakieś ciastka, a dzisiaj mnie skręcało, więc postaowiłem sobie poluzować z dietą, skoro i [...]

[...] : 3szt.x12 , 4szt.x12 , 5szt.x10 5. Wyciskanie francuskie jednorącz : 8x15 , 10x10 , 10x10 Komentarze : 1a. Ja pjerdolę... Pompa w chvj, szczególnie w drugiej serii. BTW pierwszy raz w zyciu robiłem skos dolny i to jeszcze z takim wariantem, nie zakładałem więcej bo i tak pompa była straszna więc pewnie bym nie dał rady 1b. JW, po każdej [...]

[...] około 15min. Najbardziej chyba dzisiaj tricepsy dostały Klaty jakoś specjalnie nie odczułem, bardziej chyba barki, no ale to przez to że dipsy chvjowo zrobione bo pierwszy raz, chyba że jednak by je zmienić na przykład na skos dolny, no ale to też nie przełoży się aż tak na siłę w dipsach, tak samo jak ściąganie drążka wyciągu na siłę [...]

Widze, że cierpimy na to samo... Ciebie prawy bark, a mnie dla odmiany lewy. Czułem to zwłaszcza jak pierwszy raz sie przysiadłem do dipsów. Jedyne pocieszenie jest u mnie takie, ze im wiecej teraz pelnych dipsow jestem w stanie zrobic, tym mniej w ogole czuje ingerencje barku (smialbym rzec, ze teraz bardziej mnie boli jak jakos na lewej stronie [...]

[...] po mc i podciąganiu, dlatego nie mogłem utrzymać sztangi i stąd ogólnie było ciężko. Wykroki ze sztangą na karku 20x10 30x10 35x8 {Komentarz: Ta ostatnia już trochę ciężej, pierwszy raz ze sztangą robię, nie wiem czy dam za tydzień 40 bo trochę nad równowagą muszę popracować Uginanie nóg leżąc na maszynie zapis "nk" oznacza [...]