TEST - Horse Power + mono +... (masa) by Pytajło pods.str.35/36 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1543 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 28474

oj, przypomnialem sobie dopiero ze przecierz nie moge po treningu pic carbo z bialkiem bo przecierz odrazu po treningu biore tez mono i do tego tauryne lykam, tak wiec porcja bialka odpada, trzeba bedzie dac wiecej kuraka czy ryby po treningu i po sprawie, a ryz moge zmiejszyc o te 50 g i bedzie gitara

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

po treningu możesz mono i taurynę zapić napojem carbo+białko

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Pitt Bull

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786

nie
carbo zmniejsz do 50g

a potreningu jedz to 150g ryzu + duzo mieska
i tak bedzie za***iscie

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ewentualnie odczekaj 20minut dla pewności

a i tak najlepiej zjeść posiłek, czyli jak Pitt

...

Pytajło

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1543 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 28474

zrobie jak piszecie

WYPIS Z TRENINGU: (oczywiscie kazde cwiczenie po "15" powt; no prawie kazde, wszystko po jednej serii

)

1.Wyciskanie sztangi w siadzie - 35 kg
2.Podciąganie na drążku - 12 powt.
3.Wiosłowanie sztangą - 35 kg
4.Wyciskanie na płaskiej - 47,5l kg
5.Uginanie sztangi - 20 kg
6.Pompki w podporze tyłem - 32,5 kg
7.Prostowanie nóg - 15 powt.
8.Uginanie podudzi - 15 powt.
9.Wznosy boczne - hantelkami po 4 kg (maly ciezar, ale na poczatek dobry)
10.Unoszenie tłowia z opadu - 15 powt.
11.Wspięcia na palce - 50 kg

Trening bardzo dobry, wszystko poszlo tak jak nalezy....

No i Horse Power - myslalem ze nic nie poczuje po pierwszej porcji, a tu bardzo mile sie zdziwilem,
Zaczelo sie od tego ze po 30 min. od wziecia zaczely mi chodzic mrowki po gornej czesci plecow, po 5 minutach przeszlo na sam dol, az w koncu weszle na dupe, po 40 min. juz na barkach zaczynalem czuc dziwne dreszczyki, tak jakby mrowki pod skora chodzily,
wzialem sie za trening i powoli zaczelo przechodzic...
powiem tylko tyle - pierwszy raz w zyciu czulem ze cwicze barki, po zrobieniu seri unoszen na boki pierwszy raz czulem taka pompe w bocznych aktonach, po pompkach w podporze tylem tez nigdy nie odczuwalem tricepsa, a dzisiaj czylem go elegancko,
trening byl ciezki, ale odczucia po HP zaje.biste, siedzac teraz czuje jeszcze pompe gdzieniegdzie

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

mówiłem, że będzie dobrze

oby tak do końca to efekt powinien być zadowalający.

...

Pytajło

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1543 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 28474

mam taka nadzieje, ale zaskoczylem sie ze podzialalo za pierwszym razem

aha no i zapomnialbym o smaku...
rozmieszalem z cherbata taka kupywana w bytelkach ze sklepu, smakowalo troszke nie dobrze ale nie rzygalem i nie mialem zadnych akcji na kiblu,
rozpuszcza sie slabiutko

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

Moze mnie przekonasz do tego HP.

Zapowiada sie niezle.
ale...
cherbata

Carbo zamien na wegle z zarcia tak, jak Ci mowia a bialka osobiscie bym juz raczej nie dokaldal, ale kazdy ma na ten temat wlasne zdanie...

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...