[...] szkoła, praca i ogólnie czułem się przemęczony trochę to już chyba 6 miesiąc gdzie mam 2 treningi dziennie. Ciężko, ale bez odżywek bym chyba po miesiącu umierał :-) Te 10 dni musze strasznie przetrenować, w przyszłym tygodniu jadę nad morze na trening a w sobote mam Mistrzostwa Śląska w trójboju siłowym- pierwszy raz będzie bez sprzętu:-)
Witam, dzisiaj 2 treningi, w tym pierwszy raz rano rzucałem nowym hantlem 30,2kg przez poprzeczkę. 4,50m 10 na 10 rzutów, niektóre rzuty sporo wyżej. Popołudniu siłownia a w tym: -wyciskanie z tyłu siedząc bez oparcia (100/8 x4), -wyciskanie z tyłu do rwania (80/6 x3), -zarzut +wycisk (do 130kg), -barki przód, -brzuch, -High and pull do 90kg. [...]
Witam, dzisiaj doszła do mnie paczka. W niej: -Muscle Up Protein-Vanillia, pierwszy raz mam smak waniliowy, dam znać co i jak, -HGH Night, brałem bardzo dobrze działa, -Sterolid Complex 1000, -DAA 1000 x 2, -Ultra Energy, cały czas brałem Energon przed treningiem i byłem zadowolony. Teraz chcę to sprawdzić. -EAA XTRA, Co do treningów to [...]
Kolege barona pamietam jak mial 18 lat ;) pierwszy raz pokazal nam go wspolny znajomy, akurat robil siady na maszynie shmita i juz wtedy byla ogromna moc. Nie zapomne slow ow kolegi , ze to przyszly mistrz Polski. Powodzenia!!
[...] rwaniodocisk do 145kg. Dzisiaj robiłem pchnięcia kulami, rzut dyskowy 25kg-jeszcze troszkę brakuje ale już nie źle idzie. Co do rzutu młotem 7,3kg jestem zadowolony wczoraj pierwszy raz przekroczyłem, 32metry, dzisiaj 32,90 i wszystkie rzuty w granicach ponad 30-31 m. Wynik 34-35metrów bez butów specjalistycznych jest świetnym wynikiem. Do tego [...]
[...] 2, sebastian 3, -Yok +Kowadło 190kg-Mateusz wygrał, Sebastian 2, ja 3 -Ciągi od 300 co 20kg do góry-zaliczyłem 399kg, Mateusz 419, mój wynik jest dla mnie zaskoczeniem bo martwego ciągu nie robiłem od 2 lat a tydzień temu wszedłem pierwszy raz na treningu robiąc 360kg. W niedzielę mam zawody Highlander, więc cały teraz cały tydzień rzucania:-)
[...] 64 x4, 82 x4, 85 x 4, 96 x 1,1,1. -Belka do 140 x4, -Wyciskanie siedząc, -Wznosy bokiem, -Tył barków, -Waga płaczu, -Brzuch, -Rozciąganie, -Trucht, Co hantla to pierwszy raz wchodziłem w ogóle na 96kg, jest to mój rekord chodź słaby w porównaniu do czego co powinno być. Ale z tygodnia na tydzień będzie lepiej, pierwsze zawody [...]
Witam:-)Jak juz wczesniej Rafal pisal mamy lekki okres przygotowan pod Grudniowe zawody.W sobote pierwszy raz po ponad 2 miesiecznej pauzie dotkniemy sprzet SM,na poczatku nie beda to jakies szalenstwa ale trzeba cos ponosic.Dzis dzien wolnego od treningu a jutro skatuje nogi na przysiadach:-)
[...] hantlem w oparciu o kolano 3x12 -uginanie mlotkowe na modlitewniku hantlem 3x15 -cardio na rowerze 30min Juz za okolo 3 tygodnie rozpoczynam treningi na sprzecie ,jutro pierwszy raz bede trenowal hantla od niepamietnych czasow ale czas robi swoje i wiem ze pare treningow juz bede smigal. Suple stosuje jak stosowalem,bo jak dziala jak powinno [...]
Pozniej z zafascynowany sluchalem opowiesci (relacji) z zawodow w ktorych startowal moj brat. To wtedy pierwszy raz slyszalem o takich nazwiskach jak kuras czy peda itd (wtedy nie bylo zadnych relacji w telewizji). Pojawily sie relacje na eurosporcie (i niemiecki chyba ZDFie )z zagranicznych zawodow. I tam zobaczyle taki mocarzy jak magnus ver [...]
Pierwszy raz na silownie poszedlem gdy byla zamknieta (ojciec mojego kolegi mial silownie w ktorej cwiczyly najwieksze ogry w miescie i z okolic w tym moj brat), pamietam jak dzis moj kolega cos tam sprzatal a ja chodzilem z maszyny na maszyne i probowalem swych sil. Pamietam ze moj kolegie dziwila sila moich nog (wycisnalem wtedy na sownicy [...]
[...] trening wyglądał tak: -Rozciąganie, -Brzuch, -Tir (3 serie po 25m), -Walizki (125kg - 3 x 40m), -YOK (320kg - 3 x 30m), -Przerzucanie kegów przez poprzeczkę 4,80m, dziś pierwszy raz rzucałem wszystkimi kegami, tj. (17,5kg; 18kg; 20,5kg, 23,30kg, 23,80kg, 24,5kg). Wszystkie przerzucane, najlepszy czas 16 sekund z hakiem. Całkiem przyzwoicie. [...]
Witam, dzisiaj przyszła do mnie paczka z Activlabu. Pierwszy raz będę próbował Electroactive. Normalnie jeszcze dziś powinienem trenować, ale jako że czeka mnie mega ciężki weekend, w piątek pokaz w Tarnobrzegu, sobota pokaz Białystok a niedziela zawody w Tarnowie to już dzisiaj nie trenuję. Weekendowa pogoda ma nie sprzyjać wychodzeniu z domu a [...]
Witam, tak jak Bubu pisał. Zająłem 5 miejsce, lecz pierwszy raz na zawodach się spotkałem z 2 innymi autami do martwego ciągu. A różnica była naprawdę spora, Wszyscy ci co wychodzili do lekkiego 7 osób zaliczali w granicach 8-12 a najlepszy wynik w aucie ciężkim to 7 powtórzeń. Ja zrobiłem 5 bez kostiumu, i zająłem 11/12 miejsce na 13 zawodników. [...]
medit72 - o widzisz, chodzi oczywiście o półmaraton. Zmęczenie po wyjeździe, mój błąd. Generalnie biegam 10 km, półmaraton pierwszy raz. W przyszłości może uda się i maraton ;)
[...] "Martwy ciąg" o prostych nogach - podpatrzyłem jak ktoś to robi i stwierdziłem, że do tej pory robiłem to źle (prawie tak samo jak klasyczny). Wziąłem więc 45kg i przy pierwszym pochyleniu o prostych nogach coś sobie naciągnąłem z tyłu uda, powyżej kolan, boli do teraz. W każdym razie zrobiłem 15/15/12, dosyć powoli. Pierwszy raz czułem [...]
[...] przerwie powrót na siłownie. Trening bez rewelacji bo sporo sił ubyło ale od czegoś trzeba zacząc %-) jedynie miska od 2tyg w miare trzymana a tak to wczesniej tez nic. pierwszy raz ćwicze takim systemem (PPL), zobaczymy jak wyjdzie. Trening nieco różni się od tego z 1 stroy bo dużo ludzi na siłowni. Trzeba było coś niecoś zamienić [...]
szama z weekendu poniżej, dziś dzień nie treningowy jutro pierwszy raz od dwóch miesięcy będę robił saidy po kontuzji, mam nadzieje że nic nie będzie boleć, ponadto jutro obcinak kcal o 200 bo waga już stoi w miejscu, trening dalej bez zmian więc nie wstawiam, dietę można podejrzeć na profilu
SUPER KONKURS SKLEPU SFD :-)
