pierwszy raz

[...] SAA).. zanim zacząłem stosować SAA zauważałem znaczne różnice przy suplementacji cynkiem i bez niego.. dlatego też zawsze polecam ZMA (najlepiej cyklicznie).." Tzn na pierwszy raz 150mg starczy, ale wiesz jak ktos juz bierze np 2000mg propa tyg, 50mg mety dziennie i 700mg superki to 300mg wydaje sie nie az tak duzo Mowie o cyklu 30 [...]

"...tzn na pierwszy raz 150mg starczy, ale wiesz jak ktos juz bierze np 2000mg propa tyg, 50mg mety dziennie i 700mg superki to 300mg wydaje sie nie az tak duzo Mowie o cyklu 30 dniowym. Co do cytatow to musial bym przepisac cos z ksiazki Borrensona a nie che mi sie" - cytat lifera. Maniac, nie powiedziałem, że zamierzam to coś [...]

"...tzn na pierwszy raz 150mg starczy, ale wiesz jak ktos juz bierze np 2000mg propa tyg, 50mg mety dziennie i 700mg superki to 300mg wydaje sie nie az tak duzo Mowie o cyklu 30 dniowym. Co do cytatow to musial bym przepisac cos z ksiazki Borrensona a nie che mi sie" Bylo to napisane odnosnie do 300mg cynku(po takim cykly te 300mg [...]

[...] feed meeee. No ale skoro sie domaga, to wole go dokarmic, zamiast czekac az se miesni poje %-) Jutro wrzuce o 16 cos wiekszego. btw. oj wkrecilam sie wkrecilam. W sumie to pierwszy raz w zyciu zmagam sie swiadomie z takimi ciezarami. Moze to nie duzo, ale i tak jak na poczatek wiecej niz sie spodziewalam. w przyszlym tygodniu dokladam 3 obwod [...]

WEEKEND 08.08.2015 Warzywa: ogorki, pomidor, rukola, salata lodowa, mrozonka - warzywa wloskie, papryka czerwona, awokado, radicchio (obrzydlistwo i najgorzej wydane 1,5€!) Napoje: 2,5L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: REST ok Bziu ;-) Po dzisiejszym sniadaniu [...]

No to wczoraj pierwszy trening A w domowych warunkach (fajowo bo ja aspołeczna jestem i mnie już ta siłownia wkurzała). Nie było źle tylko te cholerne 15stki się strasznie dłużą %-) W przysiadzie starałam się nie wyginać pleców i dupą do ziemi siadać (ale to tak ma być całkiem dupą do ziemi, żeby na piętach usiąść??)i się zdyszałam nieźle, ale w [...]

[...] lepiej w tabletkach czy proszku (chodzi mi tylko o ekonomiczność, nie wygodę smak czy coś, bo SAW np bardziej się w proszku opłaca. Proszę też o info ile powinien trwać ten pierwszy cykl, bo musze policzyć ile potrzeba i jakie opakowania kupić:) Myślałem nad 8 tygodni, ale może i 10? Albo na pierwszy raz 6? Nie wiem właśnie, bo wszędzie piszą by [...]

[...] się na stronie SGGW/ dietetyce, ale jak spojrzałem na progi z tamtego roku, zwątpiłem, no ale kasa za rekrutację już poszła...hrhr. Dieta: A zrobiłem sobie omleta, pierwszy raz w życiu, średnio mi wyszedł, dopiero za 3 podejściem hrhr. Do 18 jedzenie jak trzeba, przyciąłem trochę kalorii, by mieć “zapas” na wieczór, [...]

[...] 23 kg x15, 32 kg x15, 38 kg x15 7. Dzień dobry 38 kg x15, 48 kg x15, 58 kg x15 8. Wspięcia 60 kg x46 9. Przedramiona nachwytem Komentarz: Dzisiaj jak widać, piętnastki. Na pierwszy ogień, wyciskanie w skosie. Dwa tygodnie temu, jeszcze na siłowni, było to 60 x12 czy 13, poniosła mnie fantazja i wrzuciłem o kilka krążków większy. Efekt, 11 [...]

Z polędwicą pewnie wszystko w porządku było, tylko pewnie smażyli na złym/ starym oleju albo coś z przyprawami nie tak. U mnie nie pierwszy raz wzdęcia po jedzenie w restauracji,pomimo tego, że wybieram niby zdrowe rzeczy. JEDZENIE 1. Jaja, olej kokosowy, cebula, kiełbasa domowej produkcji (znajomi teściów mają własne świnie, więc chyba ok), [...]

potem się jakoś znowu człowiek przyzwyczai Mam nadzieję, że się szybko przwyzwyczai, bo ten pierwszy tydzień dość luźny był (jeszcze nie miałam wszystkich zajęć), a i tak mój organizm ma dość. Po 2 miesiącach laby i spania do oporu teraz musi się przyzwyczaić do 8, a często mniej godzin snu. Ale dam radę:-D CZWARTEK (04.09)- DZIEŃ 3, TYDZIEŃ 3 [...]

[...] 30. 11. 14 r Dziś dosyć skromny wpis, ponieważ nie działo sie nic takiego czym tutaj mógłbym się pochwalić. Jedynie to że dziś w ramach instruktorki z kulturystyki miałem pierwszy raz zajęcia praktyczne na siłowni, ale zbytnio ciekawych rzeczy nie było, zrobiliśmy po kilka ćwiczeń na przedramiona i bicepsy. Trening: Instruktorki nie uznaje [...]

[...] mozliwe ze czekalbym na rozwiazanie do dzisiaj........ Mieszka w IE i tu az takich nie mam problemów. Nie powiem - bo 2 czy 3 paki mi zaginely w akcji - ale to z mojej winy (pierwszy raz zamawialem z nowej strony i wybralem zwykla paczke zamiast kurierem - brak potwierdzenia,brak wszystkiego - tylko kwota do zaplaty mi zostala). 99% paczek jakie [...]

Dzisiejsza spowiedź: DIETA Warzywka - brokuł - pomidor - ogórek - cukinia Suple - omega - spalacz TRENIO rozciąganie, HIM i HAM itp.8 min orbi 15 min orbi, rozciąganie Zestaw na kręgosłup nr.2 1. plank 3x30sek 2. brzuszki na piłce 3x20 3. leżenie z brzuchem na piłce, ciało podniesione, proste od szyi po piety przytrzymanie tej pozycji przez [...]

Dzisiaj odpuściłam sobie trening, bo niestety nadal mnie ten bark trzyma. Wrzucam samą michę, ale wpisy do DT motywują mnie do dalszej walki. Na dodatek pierwszy raz udało mi się utrzymać michę tak zbliżoną do ustalonego rozkładu ;-D Zaraz zabieram się za przygotowywanie jedzenia, żeby jutro też wszystko było zgodnie z planem. 2.03.2015 MISKA [...]

Dzisiaj mijają 2 tygodnie mojej aktywnej obecności na forum i prowadzenia DT. Zebrałam się i zmierzyłam swoje postępy, jednak niestety nie jestem dobra w operowaniu centrymetrem. Największą zmianę widzę w swoich rękach, jakby mniej tego tłuszczyku. Jednak przy zakładaniu ankiety nie zmierzyłam i nie mam teraz obiektywnego porównania. Dziś nie [...]

EDIT: W poprzedniej misce brakuje 400kcal, ale to dlatego, że miałam lunch służbowy i nie wliczałam. 17.04.2015 MISKA O wielka matko redukcyjna wybacz, bom bardzo zgrzeszyłam!! Miałam imprezę integracyjną i niestety trochę popłynęłam z miską wieczorem. Samo jedzenie było w ciągu dnia ok, ale wpadło o wiele (wiele wiele) za dużo cydru i dwa kawałki [...]

[...] + russian twister 3x16 10/10/10 2, 4, 6 tutaj nie szalałam, bo nadal lewy łokieć doskwiera 3 nie zrobiłam 3 serii, bo drążek mi nie pasował 5 pierwszy raz dołożyłam obciążenie, następnym razem spróbuję z 5kg 9, 10 max. obciążenie to 50kg, więc więcej już raczej nie wyciągne PO 5 minut wioślarz Zmieniony przez - [...]

[...] kameniach przyczepnośc super :-) W niedziele byłam też na treningu na przeszkodach. Starałam się oszczędzać ręke, przeszłam raz strategiczne przeszkody, ale dla odmiany pierwszy raz w życiu bez rękawiczek :-D Poza tym "męczyłam" ściany z lepszym lub gorszym efektem %-) Dziś mam mega zakwasy w tricepsach, ledwo rękami ruszam. Taki efekt [...]

[...] to oddałam ją przy przeszkodzie pole dance (nr 6), która wielu osobom sprawiła trudność. Stojąca przy niej wolontariuszka miała całą reke pełną oddanych opasek ;-) Ja tam pierwszy raz poczułam, że stanie w miejscu i kolejne próby pokonania przeszkody mogą sie skończyc tym, że biegu nie ukończe wcale. Dotarłam mniej więcej do miejsca [...]