d

o-o, czyżby trafiło na mnie %-) :-D:-D:-D nowa strona pokazuje mi się normalnie

Ej no wlasnie nie ma paskudnych cyckow :D Sa tylko ladne i ladniejsze :D Jak cos to prosze na priv, ktokolwiek chce mi przeslac cycki swoje lub partnerki jestem zawsze otwarty na podziwanie :D stone ktora zapodal warezz chce administrowac :D po robocie wlasnie, zaraz zassam walke pudziana :D co do ruchania to faktycnzie ktos przesadzil!!! Wcale [...]

Obli ..ten zarzut ...Ło mammo. Będę się starała! W koncu dam radę:) Co do literatury to chetnie poczytam. Niby w ramach karnetu na siłce przyslugują mi dwa treningi z trenerem...TO może jego poproszę o pokazanie;D;D;D Sevrond ;D Oj tam Obli wie co robi!! Warto się pomęczyć dla efektów końcowych anelim Mam nadzieję,że szybciej niż później [...]

:) Po przeczytaniu Waszych wypowiedzi humor mi się poprawił;D;D;D A ona też kraty nie ma;D *** Obli : Czy podsumowanko ma polegać na : *podaniu wymiarów (wszystkich?) *podaniu wagi ?(tu jest problem ponieważ waga mi się zepsuła:( *na czym ma polegać rozkład kalorii? 1*wrażenia siłowe ->ciężko lekko itp? Będę robiła takie posumowanka co [...]

:) ściągnęłam sobie vital maxa jako dzienniczek dietetyczny:) ;D;D;D I mam pytanie do Obli : Czy ja mam odejmować 300kcal od 1900kcal z zapotrzebowania? Tak jak dziennik radzi? Obli :) Heh! w życiu się nie poddam!!! O nie!!!! Co do bilansu to widzę,że z tym białkiem mi nie poszło! Będę nad tym pracować. W tłuszcz mi się błąd wkradł (tzn sama źle [...]

laurynka Nie bronię ich na siłę. Nie piszę nieprawdy tylko po to aby moc jeść buły. anelim82 ;D Dzięki serdeczne Jutro cyrkiel kupię i pomierzę. Lisu123 Jak miło! Wilczki i Liski razem;D Faluś:) Podobnymi szpikulcami na uczelni sobie obw czachy mierzyłam ;D Obli No wlaśnie niestety ja mam tendencję rodzinną,że tłuszczyk osiada na brzuchu. Jest [...]

Witam Was, Komisja oceniająca pracę nagordziła nastepujące osoby: 1. MIEJSCE : T_Major - Najciekawsza, Najśmieszniejsza i bardzo fajnie zrobiona praca. http://clips.team-andro.com/watch/c3c2e42a22b808d3383e/Konkurs-2-Hi-Tec-Fotostory-T_Major 2. MIEJSCE : -kaczy- Również dużo włożonej pracy w filmik [...]

T_Rieper, cywil222 weźcie trzymajcie poziom :/ hmm może by i nie wygrał ale myślę, że lepiej by się zaprezentował ;) Ten sam przykład co z Tysonem i D'Amato. Tyson po śmierci D'Amato już był z miesiąca na miesiąc coraz gorzej prowadzony. Haye i Adamek? Byłoby fajnie :D w końcu coś ciekawego by się działo ;). Jednak na ten czas Haye nawet nie [...]

:D:D:D:D no i wiedziałam, że będzie na moje i w sobotę trening będzie :D HA!:D

czizas jakie zapachy z kuchni łaaaaa:D:D:D moje top 3 to: rybka po grecku, makowiec, kutia :D kocham mak, mak, mak :D pewnie dlatego mam zawsze dobry humor, bo to narkotyzowane świństwo ponoć:D

julka - nie mogłaś wybrać JAKIEJKOLWIEK innej osoby którą przypominam ? %-) f3dor - lece w czwartek do barber shopu ogarnąć włosy i brode :D Golić nie planuje co najwyżej lekko przystrzyc i lepiej ją jakoś ukształtować :D dzisiaj były barki i biceps, mega pompa fajny trening :D Jutro lece do nowego fizjoterapeuty, ponoc kozak z niego. Może jemu [...]

Twój wpis jest dla mnie motywacją ;)... Jak obiecałem, tak zrobię: Tak będzie wyglądać prawdopodobnie każdy mój wpis w dni treningowe, wliczając dni z interwałami. /SFD/Images/2015/9/7/3a55f750a42947ab85b929b3d64f728f.png TRENING B Przysiady na maszynie Smitha - 10x92,5kg /// 8x97,5kg /// 6x102,5kg Wiosłowanie sztangą - 12x69,5kg /// 10x74,5kg [...]

No bardzo dobre, jak zwykle, teraz tylko po(d)wiesić

12.06 /SFD/Images/2016/6/12/379be0ac68514db983fdfb4026948777.png Dips 19 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Rozpiętki 15 kg x 12 x 12 x 12 Podciąganie podchwyt 12,5 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Ściąganie drążka do klatki 40 kg x 12 x 12 x 12 OHP 37,5 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 4 Wznosy przód 8 kg x 12 x 12 x 12 Młotki 15 kg x 10 x 10 x 8 Odwrotne pompki 17,5 kg x 10 x [...]

No powiem ci, że też jestem pod wrażeniem.., jesteś ektomorfikiem z budowy raczej, ciężko ci będzie przybierać, a co za tym idzie i budować mięśnie.., ale forma zacna cały czas panie;-D .... z ciekawostek mam kumpla który pożera pona 4 000 kcal dziennie taka średnia myślę, w tym słodycze na okrągło i nic a nic go nie rusza..:-) , chudy jak patyk.. [...]

27.10 Dawno tak dobrego dnia nie miałem jak dziś :-) Rano wstałem wyspany, pouczyłem się na anatomię i zdana także bardzo się cieszę. Potem dość stresująca sytuacja bo prowadziłem dziś wykład, no ale prowadzący bardzo zadowolony, nawet wstał i bił mi brawo i piąteczka wpadła :-D A bałem się bo kumpel miał dość podobny temat i go trochę [...]

25.11 Przesadziłem ze snem bo wstałem dopiero po 10, ale to chyba wczorajszy trening dał mi w kość. Domsy na całych plecach. Słaba micha, nie chciało mi się jeść i też taki dość zapchany byłem. Dostałem PAM więc teraz będę go używał więc zaoszczędze min. 5 g tłuszczu :-D Popołudniu trening z młodymi, jestem co raz bardziej zadowolony z ich [...]

29.11 Po pierwszym dniu ze zmniejszoną ilością owoców i jest lepiej, no ale szkoda że kosztem owoców. Ale to pierwszy dzień i zobaczymy jak będzie w przyszłych dniach. Co prawda miałem nie jeść owoców na noc, ale mandarynki do jutra by się zepsuły :-D Trening super, jest progresja i w OHP i wyciskaniu. Po treningu naszła mnie ochota na interwały [...]

12.12 Taki mocny sen miałem że zaspałem na zajęcia rano :-D Poszedłem na trening na czczo, ale byłem taki napełniony po wczoraj że nie czułem tego, ogólnie sporo mocy było, jestem zadowolony z przysiadów bo technika była dobra tylko trochę kolano bolało w pierwszych seriach ale później już było lepiej. Micha dziś słaba, no ale nie mam dziś [...]

Ok pojawił się cel więc myślę że teraz będzie już lepiej A więc lipiec 2017, prawdopodobne wakacje oraz zakład z kumplami kto lepiej dotnie, może głupie ale rywalizacja może działać motywująco ;) Od jutra tydzień LCLF, chociaż może nie do końca low fat bo celuje w 75 g no ale chcę się trochę pozbyć wody a od przyszłego tygodnia wchodzę na makro: [...]