/SFD/2022/4/25/c226ec9f6495443a95340108c6224510.jpg Patrząc na te zdjęcia, które wstawiłeś to nie widać u Ciebie jakichś widocznych dysproporcji sylwetki, może wprawne oko fizjoterapeuty by wychwyciło jakieś mankamenty, ale u Ciebie na tym etapie niestety nie ma za bardzo co porównywać bo widać, że jesteś osobą szczupłą i musisz zwiększyć masę [...]
[...] to, aby późnej budować lepszej jakości mięśnie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Najlepiej jakbyś wkleił zdjęcia sylwetki. Po nich będziemy mogli stwierdzić jaki cel treningowy warto obrać jak na tę chwilę.
[...] informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Najlepiej jakbyś wkleił zdjęcia sylwetki. Po nich będziemy mogli stwierdzić jaki cel treningowy warto obrać jak na tę chwilę. Chciałbym dostać wreszcie jakieś dowody potwierdzajace to, że budowanie [...]
/SFD/2024/1/18/e394ad1f24d744aa83be9dcd9a0bd314.jpg Patrząc na zdjęcia bardzo fajny progres poczyniłeś bo te prawie 20 kg widać elegancko po sylwetce. Jednak nie ma co ukrywać startowałeś z sylwetki mocno otłuszczonej i mimo, że sporo kilogramów już spadło to niezbędna jest jeszcze dalsza redukcja. Widać, że na klatce piersiowej i brzuchu jeszcze [...]
[...] tym, masa ciała, o której wspominasz nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok) w dobrej jakości. Wtedy będzie mógł stwierdzić czy o jakie są efekty, a nie na podstawie braku spadku masy ciała.
[...] scenie są otyli, a tak na prawdę mają kilka procent tkanki tłuszczowej w organizmie. Dlatego warto się tylko sugerować lustrem i to co w nim widać. Biorąc pod uwagę Twoje zdjęcia to widać, że nie trenujesz siłowo masz małą masę mięśniową, a brzuch podlany. Można by rzec, że prezentujesz taką standardową sylwetkę osoby, która nie trenuje i też [...]
[...] widzimy, szczególnie w przypadku kobiet jest mocno subiektywne i niekoniecznie prawidłowe. Z drugiej strony ważne jest to jak Ty się z tym czujesz. Fajnie jakbyś wrzuciła zdjęcia sylwetki. Chociażby z ciekawości. Chętnie bym zobaczył jak wygląda tego typu dysproporcja. Osobiście nie kojarzę takich wśród kobiet, regularnie trenujących. Bez [...]
Nie mam pojęcia. Nie wiem jak wygląda Twoja sylwetka. Jeżeli chcesz uzyskać pomoc w sprawie prawidłowego wyboru celu treningowego, to wrzuć zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). To jaki warto wybrać cel treningowy, zależne jest od poziomu tkanki tłuszczowej. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html [...]
Testo, jak chodzi Ci o testosteron to tylko sterydy. Daj pełną ankiete działu i zdjecia sylwetki, jakie masz obecnie cele budowanie masy czy redukcja ?
Jeśli po roku ćwiczeń "masz wrażenie, ze wykorzystałeś cały potencjał i zatrzymałeś się z rozwojem sylwetki", to polecam zmianę sportu, na coś gdzie będziesz mógł potrenować dłużej niż rok i wykorzystać ten ponadprzeciętny potencjał organizmu, do adaptacji - do uprawianej dyscypliny. Może coś dużo trudniejszego? Polecam wybrać którąś z dyscyplin, [...]
Jesteś kierowcą więc najprawdopodobniej masz wady postawy typu plecy okrągle , coś pewnie i na dole w strone lordozy pogłebionej by się znalazlo i obstawiam że pośladek jest nieaktywny i pod tym wzgledem warto by dostosować treningi . Dobrze by było jakbyś założył temat w dziale dla poczatkujacych ,dał zdjecia sylwetki do oceny ( luźno przód [...]
[...] tłuszczowej. Napisz więc nam w jaki sposób do tego doszedłeś? Wklej pomiary obwodów ciała od początku cyklu treningowego, wykonywane co dwa tygodnie rano na czczo. Do tego zdjęcia sylwetki na początku i teraz, wykonywane w dobrej jakości i tych samych warunkach. Wtedy będziemy wiedzieli jakie są efekty. Podstawą ich jest trening siłowy i [...]
Stara forma: /SFD/2023/11/19/5b9b37a16c614b6baef6beef221f4ad8.jpg /SFD/2023/11/19/b3573b288ec043e5bf7e530ac2753dbf.jpg Niestety inne zdjęcia zaginęły wraz z zepsutym telefonem. Zmieniony przez - matb@1 w dniu 2023-11-19 11:38:11 Zmieniony przez - matb@1 w dniu 2023-11-19 11:39:45
[...] treningu siłowego, to niestety sylwetki nie zmienisz. To, czy wada postawy uniemożliwia wprowadzenie treningu siłowego sugeruję konsultować z fizjoterapeutą. Patrząc na zdjęcia nie wydaje się, aby należało go unikać. Kwesta doboru odpowiednich ćwiczeń i prawidłowej techniki. [...]
[...] ale w różnych aspektach życia/pracy. Bez tego większość pracy jaką wykonujesz jest w ciemno i nie wiadomo co z tego będzie. Poza tym, nie masa ciała, a obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo są miarą efektów. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza).
Cześć! Z Twojego opisu nic nie wynika oprócz tego, że obecnie jesteś na masie i masz plan dojść do 85kg. Dobrze by było abyś załączył zdjęcia, tak by można było obiektywnie ocenić, czy jest sens abyś dalej był na tej masie. Biorąc po uwagę fakt, że mięśnie brzucha mogą być widoczne gdy poziom tkanki tłuszczowej wynosi 15%, a ten poziom tkanki [...]
/SFD/2024/4/2/76c617d36777451492adec427a2895e3.jpg Trudno Ci jednoznacznie doradzić czy masa czy redukcja bo wrzuciłaś zdjęcia tylko brzucha, a tak na prawdę istotna jest całość sylwetki jak się prezentuje bo znam kobiety, z którymi współpracowałem co talie miały na prawdę wąską natomiast w okolicach bioder i pośladków gromadziły im się duże [...]
Hej, w pierwszej kolejności to wypełnij ankiete działu i dodaj zdjecia sylwetki bo dzieki nim mozna konkretnie ocenić aktualną sytuacje, piszesz o robieniu masy a z drugiej strony o redukcji brzucha wiec musisz wiedziec że nie da sie pogodzić dwóch celów bo do budowania jest nadwyżka a do redukcje deficyt więc jedno wyklucza drugie . Musisz [...]
/SFD/2022/12/28/0e3d8235a2ec4ad782a2f624e8bfa281.jpg Światło zdjęcia jest dość niefortunne bo nie widać na nim dokładnie poza tym wskazana by była redukcja żeby zobaczyć co dokładnie w masie mięśniowej się dzieje. Tak czy inaczej trzeba mieć świadomość, że nie jesteśmy idealnie symetryczni. Mamy z reguły jedną stronę dominującą przez co jest ona [...]
