zdjęcia

I dobrze, teraz wskakuj na normalny trening i dodatnią michę, a będzie ok. Może nie jestem dobrym przykładem, ale wkleiłem tylko zdjęcia, że zwykły split i dieta może fajnie porobić, 3kg/miesiąc i widać poprawę, ale wiem, że jeszcze z 2-3 razy tyle przede mną :-)

[...] po prostu jakiegoś gotowca, którego układała osoba, bardziej obcykana w temacie od Ciebie. super treningi, które wszyscy tak chwalą, że będą przyrosty a jak się popatrzy na zdjęcia sylwetki układających tych plan to szczęka opada :) powiem tak, pierwszy trening ulozyl mi kolega ktory niby chodzi na silownie juz od wielu lat i sie na tym [...]

[...] (w kwietniu robiłam dla siebie fotki poglądowe i nie było znacznej różnicy, może trochę pupa sie ruszyła do góry). Ogólnie patrzę na siebie bardzo krytycznie i gdyby nie te zdjęcia, to byłabym przekonana, że na marne idą moje wysiłki, bo żadnych zmian nie widzę... po obejrzeniu zdjęć zauważyłam, że zeszło trochę fatu, ale np. uda urosły. Jestem [...]

Co robią? Przede wszystkim Adobe Photoshop Mówię serio, autoryzowane zdjęcia są zawsze nieźle podretuszowane, filmy często tak samo. Porównaj np. zdjęcia z brukowców, gdzie nie mają tony makijażu - też mają czasami kłopoty ze skróra, czy przebarwienia (pieprzyki), i ta skóra też nie zawsze ma taki piękny, jednolity kolor, widać czasem podkrążone [...]

[...] się nauczę }:-( Zrobiłam sobie mini keto w tym tygodniu na potrzeby sobotniej sesji zdjęciowej i faktycznie, delikatnie mnie wysuszyło. Dzisiaj 4 dzień bez węgli. Wrzucę zdjęcia dla porównania w sobotę jak już będzie "po wszystkim". /SFD/2018/7/26/d09bd2a2d5bb475a8336dfde059e3e94.jpg /SFD/2018/7/26/e655f3ab9fe14926b722de3c6d1cd718.jpg [...]

PS. sorry za jakość zdjęć, popsuł mi się telefon i robię zdjęcia kalkulatorem :D

[...] że cały tydzień sypiałam po 3 godziny, to nie zbiera mnie na spanie zupełnie. A zdarzały mi się takie skoki bardzo często. Do tego chcę zjechać z wodą na sobotę, coby ładne zdjęcia zrobić %-) Poniedziałek i wtorek robiłam po 8l, wczoraj i dziś po 4, jutro do połowy dnia 2l i w sobotę na rano potrzebuję "szczyt formy". Zobaczymy jak wyjdzie taka [...]

Minęło 8 tygodni od początku współpracy z Fenixem, przyszedł i czas na zmiany. Nowa dieta, nowa rozpiska treningowa. Micha chyba nawet bardziej mi pasuje niz ta poprzednia. Jest więcej urozmaiceń, ale to tez oznacza więcej kombinowania przy garach i więcej czasu w kuchni. Choć pewnie 2 tygodnie i załapię jakiś patent na szybkie ogarnianie szamy. [...]

Pojawiam się i znikam, ale nawet moje instagramy na które cokolwiek jest łatwiej dodać, ostatnio ledwo zipią. Choć na masie ciało nie zmieniało się tak bardzo, więc w zasadzie ciężko było "raportować" efekty. Otóż, w końcu wskoczyliśmy na redukcję. Na razie bez zmian w jedzeniu, tylko dorzuciliśmy cardio. Powoli będziemy podkręcać tempo, żeby na [...]

[...] pielęgnacji. Na pewno będę dawała znać jak sytuacja i jak już opracuję dobry sposób na poradzenie sobie z tym kłopotem, to opublikuje gdzieś poradnik dla innych - przyszłych zawodniczek, bo problemy ze skórą atopową to serio dramat. Postaram się wrzucić nowe zdjęcia dziś lub jutro, bo forma zmienia się juz z dnia na dzień :-D Dobrego dnia!

żeleś - widze ze swole logo wrzucasz bezposrednio z kompa, wiec takie lipne wychodzi skopiuj link do zdjecia z 2 strony w tym temacie, wklej do odpowiedzi i zaznacz fotka z netu :)

[...] Whey Protein Actions 85 jako 1 posiłek 50 g i ostatni 50 g 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi Mega Sport 2 kaps. do 2 posiłku Poniżej zdjęcia Multi Mega Sport i ALC. Kapsułki są praktycznie takie same, ciężko je odróżnić. Wrzucam je do opakowania na tabletki i muszę zapamiętać co gdzie położyłem. Warto na [...]

[...] sobotę. W czwartek siłownia zamknięta, bo jest Boże Ciało, a w poniedziałek idę z moimi Maleństwami do lekarza. ŻYCZĘ WAM SŁONECZNEGO I UDANEGO WEEKENDU !! P.S. Solaros za Twoją radą zmieniłem grahamkę na pieczywo WASA. Ma mniej kalorii i jest smaczniejsze Moje zdjęcia zobaczycie za 18 dni Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2010-05-28 22:01:01

pit nie musisz przerywać redukcji, możesz do Polski wpław, a potem z buta, jak w tej reklamie VISY ...acha - powinienes dostac bana za zdjecia szamy żeleś polecialo chyba 'piknie' ale malo jesz ile masz kcal? 2,ooo bedzie czy nie za bardzo?

[...] 1kaps do posiłku Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps po 3 posiłku Glucosamine + Chondroitin - 3 kaps 20 min przed snem Chela Cynk - 1kaps 20min przed snem Magnez z głogiem - 2tabl do posiłku Lecithin Powder - 5x 5g po posiłkach D) CARDIO - 60min bieżnia Dziennik posiłków mi się wykrzaczył i nie pamiętam dokładnie diety, więc wrzucam zdjęcia tylko.

5) 1) Nick: solaros Obwody + wymiary:(przed/po) Waga ciała: 95/92 (-3kg) Brzuch (na wysokości pępka) : 91/86 (-5cm) Biceps (napięty) lewy:45/44,7 (-0,3cm) Biceps (napięty) prawy: 43,5/43,4 (-0,1cm) Przedramię lewe: 33,5/34 (+0,5cm) Przedramię prawe:33,5/34 (+0,5cm) Udo (środek)lewe:54,5/54 (-0,5cm) Udo (środek)prawe: 54,5/54 (-0,5cm) Udo [...]

chlopaki jak i dziewczyny(moze jakies sie znajda w tym temacie) dziekuje za kazdy glos ale i tak jestem na siebie bardzo zly, poniewaz chcialem prowadzic test jak solaros ale niestety na to praca niepozwolila robilem czesto zdjecia posilkow ale niestety niemialem czasu wrzucac przepraszam was za to ale mam nadzieje ze na 3 edycje zaproszenie [...]

[...] ryż biały 200g piers z kurczaka 2 pomidory (około 300g) 250ml wody 250ml herbaty 9 dzień a6w 3x8 plecy cos bolaly przy ostatnim 3 dzień diety:) prosze nie pisać idą zdjęcia:) nie umiem pozować ani robić sobie samemu zdjęć więc to tylko orientacyjnie jak bardzo spasiony jestem:P Mój domowy sprzęt [...]

[...] że nie masz przy ławeczce prasy do nóg... :-/ ja też nie miałem to kupiłem na giełdzie za 10zł do spawałem do rurki wywierciłem dziury i prasa jest będe musial powstawiać zdjęcia swojego sprzętu to może wiele osób zaczerpnie jakieś pomysły z moich a wracając do tego treningu nóg, poleciłbym ci po treningu lekki trucht np 20 minut, będzie [...]

już mnie Esbe wyprzedził:) a i dziękuje:) walka na słabym poziomie ale były o wiele lepsze:P na str 4-5 masz pierwsze zdjecia a na 43 kolejne dobra to tak 11 styczeń Szyja 39cm Bic prawy 38,5cm lewy 39cm przedramiona 29cm Klata (na sutach:D) wydech 105cm wdech 109cm Nad pępkiem wdech 100cm wydech 98cm Na pępku wdech 104 wydech 102 Pas 103 [...]