[...] tłuszczowej wynosi 14,53 http://img585.imageshack.us/img585/3766/9369.png I moje pytanie jest następujące czy przy takiej diecie , i dobrych treningach nie przytyje tłuszczem , chodzi mi dokładnie o to żeby nie powrócić do zdjęcia nr 1 na samym początku. Czy może lepiej żebym jeszcze zredukował , wszystkie porady mile widziane. Pozdrawiam
[...] NA ĆWICZENIA: w zależności ile córka pośpi - ok 1h dziennie MOŻLIWA DIETA: Właściwie każda :-) WYMIARY: pępek - 94, pas - 78, waga - 64 (na tym mi nie zależy) CEL: jak na zdjęciach - byłoby cudownie do czerwca 2014 :-P ale realnie czerwiec 2015 :-) I teraz moje pytanie... jakie ćwiczenia mogę wykonywać abym bardziej wyrzeźbiła mięśnie - jak [...]
[...] Dziennik zakładam głównie w celu monitorowania postępów, pilnowania planu jak i zasięgnięcia rad od najlepszych %-). Jutro na czczo zmierzę i podam wagę/pas +zrobię jakieś zdjęcia, myślę że utrata ~1cm tygodniowo z obwodu pasa jest do zrobienia. Zjedzenie 3000kcal będzie dla mnie dosyć dużym wyzwaniem, ale mam nadzieję że się uda ;) wliczam [...]
[...] ok 50g (tylko śniadanie) Jest słabo z formą, ale w końcu coś próbuje ruszyć Wymiary Waga - 81 kg Wzrost - 173 cm Wymiary - nie znam, wyznacznikiem postępów jest lustro, zdjęcia, etc. Maxy WL - 135 kg SQ - 150 kg DL - 190 kg Trening trening A: wyciskanie na poziomej wyciskanie siedząc od czoła a pomiędzy seriami podciąganie na drązku wąsko [...]
wuteefx, on 15 Oct 2016 - 02:06, said: Witam, mam takie dosyc osobliwe pytanie ale naprawde juz nie wiem gdzie sie zglosic. Mam 21 lat i troche nadwagi. Ostatnio jednak podjalem dosc wazna decyzje i postanowilem cos w sobie zmienic. Narazie zaczalem od home workoutu jednak jak tylko czas i fundusze pozwola chce przejsc na silownie ale nie o to [...]
[...] duzą uwage przykładam do sprzętu. Zbierałem na nią i wydawałem wszystko co mam. Lecz opłacało się:) Chcę jeszcze zmienic bramę,lecz zrobię to jak ta się rozleci :) Najpierw zdjęcia. Dziękuję Firmie KELTON - MARBO - HES - Centrumkulturystki.pl KOCHAM WAS ! za Cacka produkcyjne :) pozdrawiam ! Zdjęcie Drzwi wejsciowych (na poczatku to były [...]
[...] FORUM POMOC ŻEBYM MÓGŁ RUSZYĆ JAKOŚ TE CHORMONY BO JA JUŻ TAO NAPRAWDĘ NIE MAM POMYSŁU JAK LEKARZE NIE WIEDZĄ JAK MI POMÓC TO JA TYM BARDZIEJ Z GÓRY DZIĘKI ZA WSZELKIE INFORMACJE JEŚLI MACIE COŚ CENNEGO DLA MNIE. PZDR Załączam zdjęcia badań /SFD/2019/2/16/58a742c99bd74d98ba89ca795cd6ce67.jpg /SFD/2019/2/16/d51b539262bb4519bc30c9eb29995d09.jpg
[...] jest szansa, żeby 1 tabletka mogła zaburzyć równowage w hormonach? Sutki, gdy jest zimno albo wychodzę z wody wracają do normalności w przeciwieństwie dk tego jak jest ciepło, wtedy strasznie miękną i rozleniwiaja się. Załączam zdjęcia /SFD/2020/11/14/de6fc0776cdf41088b8b3a94cb351adf.jpg /SFD/2020/11/14/354554c1bfb843afad4a6d325c7b8649.jpg
[...] Moim celem jest zlikwidowanie jej, a nastepnie przybranie na masie mięsniowej, poszerzenie wymiarów, wyrzezbienie się. Co powinienem zrobić w mojej sytuacji? załączam zdjęcia Dzięki Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 61 Wzrost : 172 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : ok 82 Obwód uda : 48 Obwód [...]
[...] ćwiczeń (mc, przysiady), zajeżdżanie się niż długotrwały plan (proces) jaki mam zamiar prowadzić teraz. Obecnie chcę dobić masę do 90kg i zacząć redukcje. Wstawiam zdjęcia do waszej oceny, co poprawić, na czym się skupić (chociaż na treningi chodzę skupiony na 110%). pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32024a3a559b460f8086477561a70cc4.jpg [...]
Witam;d . Chciałbym prosić was o porade ;) Jakie kroki począć. Chcem jak najlepiej przygotowac sie do treningow na siłowni. Za około/ponad miesiąc będzie gotowa siłownia u mnie w piwnicy. Aktualnie Robie aerobiczną 6 weidera, jestem na 20 dniu, małe co nieco czuje, ale wszystko jest pod fatem, jeszcze górna cześć brzucha jako tako wygląda, ale [...]
Witam zlamalem kosc srodstopia w pazdzierniku 2011r. W listopadzie bylem u chirurga ktory nie wlozyl mi nogi w gips . I tak chodzilem do lutego i znow pojechalem do ortopedy i ten o dziwo stwierdzil ze nie ma poprawy i wlozyl mi w gips w gipsie mialem 5 tygoni . teraz przez 6 tygodni nie moge stapac na stope . zamieszczam zdjecie po zdjeciu gipsu [...]
[...] raz do lekarza, ale do innego. Stwierdził u mnie wadę postawy, skierował mnie do innego lekarza. Dostałem zakaz wykonywania siłowych sportów. Zrobiłem podstawowe badania i zdjęcia, lekarz skierował mnie na rehabilitacje i dużo basenu, gdy dotarłem na rehabilitacje, rehabilitantka odradziła mi go i poradziła, abym udał się do specjalisty [...]
Wczoraj odbylo sie spektakl "Oczy-Wiście" Jest to szutka oparta o Witkacego. To moja ostatnia sztuka, w ktorej gram. Jutro mam juz koniec klasy i koniec stycznosci z teatrem jako aktor. To moj wybor Niezly ubaw mysle,ze bezdiecie mieli z tych zdjec... Ta sztuke wystawimy jeszcze raz. Ale we wrzesniu Na fotce ja za szyba. Ps. Gralem "Mr Sztylet [...]
Na pierwszym zdjęciu ja z moją "na(r)zeczoną" W tym poscie bede wklejał zdjęcia z ciekawych melanży i nie tylko "Braci sie nie traci te słowa mówią wszystko dlatego konsekwentnie trzymamy sie blisko w nie swoich sie nie wp*****lamy wlasne sprawy mamy o nie dbamy w tym kierunku podążamy.." -== tak wyglądalem w lutym [...]
Witam :) Mam na imie Damian , lat 17.Przygode z silownia zaczalem na poczatku roku , trenowalem 4 razy w tygodniu i tak przez 3 miesiace.Niestety mialem drobny wypadek i musialem zostawic silownie na 2 tygodnie , ale juz nie wrocilem przez ponad dwa miesiace z braku motywacji.Od czerwca zaczalem cwiczyc , nieregularnie bez diety ,ogolnie aby sie [...]
Witam, Cwicze od kilku lat Karate Kyokushin. Dzis zaczynam trening silowo - wytrzymalosciowy Randiego dokladnie chodzi o ten: http://www.youtube.com/watch?v=mALKhxdSenI Nie cwicze na siłowni, mam z nia jedynie krotkie epizody takie jak ten ww. Obecnie sa wakacje i mam troche luzu na sali,treningi typowo pod karate mam 2x w tygodniu, wiec moge [...]
[...] stronach. Chcę to jakoś z głową rozplanować, ale nie bardzo wiem jak się do tego zabrać. Czy biegania może być przeszkodą w wyrobiebiu tych mięśni? Poniżej umieszczam dwa zdjęcia, żeby zwizualizować lepiej problem. Będę bardzo wdzięczna za wszelkie wskazówki :) /SFD/2019/5/28/7995d135d7184e3c8528c4d483f5bebc.jpg [...]
[...] się na krzesłach waży 25kg a ta z tyłu wazy 60kg. Wszystko zrobiliśmy sami. I co najważniejsze zrobienie ich nic nas nie kosztowało. Mamy rownież sztange zrobioną z kół od busa waży 52kg.2 hantle na jednej po 8 kg mozna przełożyc wszystko na jedną hantle. Koło na triceps waży 12kg. Opona od ciągnika 80waży cos około 70kg. Niedługo dodam zdjęcia.