zdjęcia

[...] nóg, ale szedłem na imprezę, więc wolałem nogi oszczędzić, żeby się raz za jakiś czas pogibać na parkiecie (tak, chciałem spompować bicka i klate %-) ). Jak widać na zdjęciach poniżej, klatka zaczyna pokazywać, gdzie jej braki (środek i góra). Trzeba niedługo zmienić plan, z klatką x2 w tygodniu jak Antek radził, ale poczekam, aż On wróci [...]

Godzina i 10 minut. Nie zrobiłem tyłu nóg, bo czas mnie dziś gonił. Rozważam, aby nogi zrobić w osobny dzień ... Antek ? 4 zdjęcia są już w temacie keltona, jutro wrzucę tutaj z wypiską :-))

A po cholerę robią te zdjęcia z napisami firmy rowerowej? Konkurs jest, że można wygrać?

Zawsze możesz wymazywać zdjęcia twarzy.

[...] tak? Panowie, warto brać BCAA przy takim wysiłku fizycznym, jaki ja mam? I chyba dojdę do 90kg, i lekko się zredukuję, bo kurde trochę podlało. W sobotę wrzucę pomiary i zdjęcia do kontroli. To pewnie przez te 400g węgli, ale kurde - dziś na strzał w pracy zjadłem 400g pieczywa i jajka... a za 3,5h mnie ssało. - albo też przez podjadanie [...]

Zdjęcia z dupy. Zrób na podsumowaniu w tej samej pozycji i z tej samej odległości co te z starsze,z szatni. Progres jest spory. Zmasywniałeś i ruszyłeś klatkę do przodu. Po wycince będzie jeszcze lepiej,bez obaw;-)

Ruminate badz tak dobra i nie reklamuj jakis dziwnych srodkow tutaj. Sokoliczka, dieta NEDZNA, podpisuje sie pod Ghorta. Patrzac na Twoje zdjecia i na to co napisalas wczesniej to niestety , ale nie masz 1.5kg fatu tylko wiecej obawiam sie, woda woda, ale tluszczyk sie tez zebral. Micha kompletnie nieogarnieta i skladnikowo i kalorycznie. Tarczyca [...]

wrzuć najlepiej ankietę nową, zrzut miski i zdjęcia. 1700kcal? śmiem podejrzewać, że jesteś ciągle na deficycie. Ale czekamy na informacje :-)

----------A teraz to, co TYGRYSKI lubia najbardziej:--------------- CYFERKI: *Kategoria: Przed/Po (postęp) *Waga: 76kg/82kg (+6kg) *Biceps: 36cm/37,5cm (+1,5cm) ---> prawy był I jest nieco mniejszy ~<1cm *Przedramię: 30cm/31cm (+1cm) *Klatka luz: 102cm/106cm (+4cm) ---> nie wierze do końca w jej wymiary zarówno przed i po, bo nie umiem [...]

[...] %-) Suplementacja: ziółek do zaparzania zapomniałam, piję to co jest w domu (melisa, mięta, zielona herbata) tabletkowe mam ze sobą :-) Dziś również zostały zrobione kontrolne zdjęcia, ale jeszcze nie wiem z jakim efektem, jak coś się nada to wrzucę, jak nie to prosze mnie nie zmuszać ;-D Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2013-08-06 00:08:49

[...] mi zostało.Miskę wrzuce wieczorem. ryby jem przeważnie 1-2 razy w tygodniu. Dziękuje,że tu zaglądacie, jedzenie ogarnę na pewno, tylko muszę przyzwyczaić się do zmian. Mam jeszcze prośbę do modów - można usunąć te zdjęcia z pierwszego postu?Wstyd tak świecić tyłkiem na pół strony (jeśli będzie trzeba wrzuce raz jeszcze, ale bym je pomniejszyła)

Dzieki za zdjęcia (wrzucać mniejsze czy już nie trzeba?). Pomyślę nad zmianą mleka na coś innego przy śniadaniu (zostanie mi więcej nabiału na ser żółty :) ) Dzisiejsza miska (jeszcze nie 2000 ale nie mam już gdzie wcisnać posiłku,a więcej nie zawsze mi wchodzi bo jestem pełna). Dziś trening dla początkujących 'A' 1.wznosy 2x15 2.wspiecia 2x15 [...]

Ok, w weekend coś skrobnę (bo o zdjęcia chodzi więc teraz nie ma sensu by było podsumowanie tylko w formie wiadomości). @salek, Witamy w Pierwszej Brygadzie;) Dzisiejsze Jedzenie, jak Jedzenie, aktywności ruchowej oprócz 2x wfów, brak:( Od piątku ferie, więc zapowiada się ciekawy sprawdzian własnej determinacji bo mam zamiar zjeść całe 2 [...]

O ile dobrze pamiętam spotkaliśmy się na szkoleniu z sfd w warszawie, Jak teraz patrze na zdjęcia to progress kosmos zrobiłeś :)

[...] :D Ręka Ci się trochę trzęsła %-) Jedzonko pycha, wszystko pewnie spalone podczas tańcowania a jak :D Lubie tańczyć więc na luźno chyba telepała bo co jedno to rozmazane :D 8-) pojadłeś haha tak wyszło na szybko robiłem :P im dalej końca tym bardziej rozmazane %-) widziałam też zdjęcia na fb, super wyglądaliście :-) haha dziękuję :)

no powiem ci ze zdjecia nie pokazuja tego ze suchy chyba ze inaqczej postrzegamy to wyrazenie

Dwa lata i trzymasz diete mowisz. Zdjecia ladne ale powiem szczerze ze jest slabiutko. Klatka, barki , lapy i brzuch ja bym ppowiedział ze z tych fotek jak bym widzial tylko po to bym powiedział ze w ogóle nie cwiczysz. Nogi troche lepiwj od reszty. Bierz sie chlopie za jedzenie i trening a efekty musza przyjsc

Nie taka redukcja straszna jak ją malują. Masowałem do końca lutego, dobiłem do 83 kg świńskiej masy, dziś mamy początek maja więc dopiero 2 miesiące redukcji a już poszło 7 kg w dół. Tylko na deficycie kalorycznym, w tym tygodniu dodałem aeroby więc schodzi całkiem przyjemnie biorąc pod uwagę że obwody spadają tylko w pasie/talii reszta bez [...]

Za chudy? Naprawdę w kiepskim oświetleniu były te zdjęcia. Jeśli już mówimy o facie, to wcale go nie mam mało. A czemu chcę zejść? Bo naprawdę niewiele mi zostało, do 82.5, a na pewno lepiej będzie mi startować w niższej kategorii(na każdych zawodach startowałem w 90kg). Jeśli zapamiętam, to zważę się na następnym treningu, żeby znać swoją wagę [...]

Planujesz wstawić jakoś na czasie aktualne zdjęcia ?;) Jestem ciekaw jak się prezentuje teraz Twoja sylwetka. Pzdr