pompki i

probowalem dzis 1szy raz w zyciu robic pompki na poreczach i o dziwo bol miesni byl przytlumiany przez taki dziwny nacisk w klatce, chyba na mostku... to normalne?

Jak wcześnie wyczytałem, tempo robienia pompek może wpływać dodatnio na siłę i masę, a w innym przypadku na szybkość i rzeźbę. W związku z tym mam pytanie. Gram w siatkówkę i chciałbym poprawić siłę i dynamikę swojego ataku... Jaki program "pompek" zastosować ? Z góry dziękuje za pomoc.

yO! Mam pytanie dotyczące pompek po treningu (w celu dopompowania mięśni jak to wyczytałem w którymś z artykułów) W moim treningu na klate jest 9serii samymmi pompkami, potem mam bica i chciałem sie zapytać czy ma i jak ma to jaki wpływ robienie pompek na koniec treningu (klata+bic) dzieki z góry za odp pozdro;]

co sądzicie o tym sposobie treningów ? http://www.menshealth.pl/fitness/Pompki-przepis-na-wieksza-klatke-4463.html

witam! od razu mowie ze gram w koszykowke. 5x w tyg mam treningi. Jakos na poczatku pazdziernika chce wbic na silownie i zrobic diete, lecz na razie wykorzystuje czas i cwicze. Mianowicie robie pompki i brzuszki. Nie mam zielonego pojecia ile ich robic i ile razy w tyg. Moze mi ktos pomoc? Bo codziennie jak bede robil to chyba niedobrze?

Witam Mysle że pompki na jakimś zawieszeniu są bardzo fajne i dają niezły efekt ..ale chciałbym sie dowiedzieć czy można podczas tylko takiego treningu stosowac jakieś odżywki nie wiem może białko czuje pewien niedosyt ...a najlpiej coś dzieki czemu mógłbym nabrac masy ...ale też żeby nie było szkodliwe za bardzo..dzieki za odp.

Siema. Mam słabe ręce więc zacząłem sobie robić pompki. Robię je co drugi dzień rano 3 serie po 9, po południu 3 serie po 9 i wieczorem 3 serie po 9. Jak zacząłem to robiłem 6 i po tygodniu dokładałem 1 pompkę, ale teraz już nie dam rady. W miesiąc z 9 pompek jestem w stanie zrobić 14. Czy to dobry wynik 5 pompek na miesiąc? Może zmienić jakoś [...]

Mam pytanie czy przez pompki moge nie urosnac bo moi koledzy twierdza ze gdy bede robil pompki w duzych ilosciach to moje miesnie sie zbija i przez to nie urosne . Hm ale to dla mnie brednie , wypowiedzcie sie na ten temat.

czesc. mam pytanko. czy jak trenuje raz w tygodniu klate,moge oprocz tego zrobic sobie trening skladajacy sie z samych pompek(roznego rodzaju).co mi da taki trening.czy przybedzie mi na sile?wytrzyamlosci?macie jakies propozycje dotyczace pompek? Prosze o reakcje .bylem w archiwum i nic ciekawego nie znalazlem. z gory dzieki.pa

Hejka mam 15 lat , ale robie mało pompek jak mam je robić żeby robić ich coraz więcej a mianowicie robie 5 max ; / tylko proszę bez takich : "leszczyk jesteś" / "nie bierz sie za kulturystykę" itp. Z góry Thx

mam pytanie, jak w warunkach domowych można wykonywać to ćwiczenie? wszędzie czytałem o tym że najlepsze są dwa krzesła, ale jak raz spróbowałem to niewiele brakowało bym się zabił jednocześnie niszcząc same krzesła ;) chyba potrzebuje czegoś bardziej stabilnego niż ten rodzaj mebli ;) doradźcie coś

pompki jakie na wszystkie partie miesni klatki piersiowej ile robic dziennie zeby nie przesadzic ile seri na ktore partie miesniowa prosze o liste cwiczen ktore moge wykonywac w domu. czy lepiej cwiczyc przed posilkiem czy lepiej po posilku

Jak w temacie, czy pompki i drążek można ćwiczyć codziennie w kilku seriach ze wzgl. na to że trening jest malo intensywny i wykorzystujemy do niego wylacznie ciezar naszego ciala ? Slyszalem takie opinie że te cwiczenia mozemy wykonywac codziennie, ale też że 4 x w tydzien. Jak wg was cwiczyc ? ( 17 lat, siłka 3 miesiące- teraz przenosze sie do [...]

trening: sprawdzamy ile maksymalnie robimy pompek w jednej serii. Daną warstwę dzielimy na 2 i zaokrąglamy do góry. np. 7/2=3,5=>4 itp Co każde 2 godziny wykonujmey te ćwiczenia przez cały dzień. Sam jestem leszczem i mam mało sił, robiłem 7,8max. PRzez 3 dni robiłem ten trening i wychodizło mi prawie po 6,7 łatwo, a na makise dochodziłem do 10 [...]

Witam, od paru tygodni mam problem z nadgarstkiem (kazdy z roboty sie na to skarzy)... ostatnio probowalem robic pompki na 2 pierwszych kosciach ale czytalem dzis troche ze to szkodliwe itd... i tu moje pytanie, czy oplaca sie / warto / bezpieczne robienie pompek w rekawicach bokserskich?? z gory DZIEKUJE

Jak ułożyć ręce przy robieniu pompek, aby zaangażować dolną partie piersiowych? Może jakieś podpórki pod ręce też stosować? It's nice to be important, but it's more important to be nice.

Co myślicie o tym rodzaju pompek ?? http://youtube.com/watch?v=zm1Bo_QBZ_c&feature=bz301

prosze o wskazówki jak wykonywac pompki na poręczach w przypadku treningu klatki piersiowej. Cwicząc klatki niestety nie czuje najlepeij, bardziej tric mimo ze staram sie stosowac ogólne zasady cwiczenia aby dawalo na klate

Witam. Chciałem zacząć robić pompki, ale nie wiem, jak je robić, żeby nie nadwerężać nadgarstka. Jestem gitarzystą i przy robieniu pompek lewy nadgarstek zaczyna mnie boleć przy takim wygięciu. Czy robienie pompek na "kościach" ma jakieś przeciwwskazanie? A może można jakoś jeszcze inaczej robić bez wyginania nadgarstka? Z góry dzięki za [...]

Witam. Mam pytaine czy też odczuwacie bardzo silny ból w klatce piersiowej przy tym ćwiczeniu?? dodam że ćwicze z obciążeniem 20kg i nogi są troszke wyżej niż reszta tłowia.