pompki i

[...] tak: Poniedziałek: Klata Bic Wtorek: Nogi,łydki Środa: Klata Bic Czwartek: Nogi,łydki Piątek: Klata Bic Wiem że ten trening do bani, ale jak chłopak nie ma sprzętu, to te pompki i inne domowe ćwiczenia, mało intensywne Ćwicz, 2 ćwiczenia na każdą partię mięśni, po 3 serie do zmęczenia I jeszcze jedno koleś, co tydzień, zwiększaj obciążenie, [...]

ten trening jest Twoim zdaniem gównem...? gosciu to zostalo napisane przez kogos kto sie dobrze zna na temacie...28 kg to sobie mozesz w tylek wsadzic i poskakac do gory to ci podciecie wyjdzie pompki i drazek w tym przypadku dadza ci duzo wiecej niz te marne obciazenie ktorym co najwyzej technike mozna sobie wyrobic

Same pompki i brzuszki top trochę za mało. Jest cała masa ćwiczeń, które można robić w domu bez sprzętu i trenować bardziej ogólnorozwojowo.

Ćwiczenia ogólno rozwojowe to oczywiście, ale też chciałbym własnie dodać pompki i się zastanawiam czy ten program jest dobry?

Dużo ćwiczeń w szybkim tempie- skakanka, biegi interwałowe, katuj brzuch wytrzymałościowo i na takim samym poziomie rób pompki i przysiady. Broń Boże nie boksuj, ani nie kop jeżeli nie masz jeszcze o tym pojęcia. Potem nie będziesz mógł się oduczyć złych nawyków.

Niestety nie ja sam nie chodzę na siłownie a ćwiczę w domu, teraz mam 15 lat ale przez jakieś 1-2 lata ciskałem pompki i na drążku a jeszcze wcześniej miałem hantelke 5 kg to machałem tyle aż doszedłem do 100 razy na rękę i teraz się przerzuciłem na ciężary ale też nie ćwiczę na jakimś wielkim obciążeniu, a tak 30-35 kg i mi jak na razie wystarcza.

Mieszaj chwyty zawsze to jakieś urozmaicenie. Trenuj tak jak możesz. Raz np zaczynaj od nachwytu, a raz od podchwytu. Druga sprawa to ta o której wspomniał dudee. Trenuj całe ciało bo same pompki i podciąganie to troszkę za mało. Są jeszcze barki, nogi, prostownik, brzuch, tricepsy itd.

[...] jest zadna ściema. Powaznie sie tyle razy podciaga. Brał kiedys 116kg ale teraz koło 100. Ćwiczył troche nieregularnie. zaczal jak mial 13 lat chyba albo nawet 12 cwiczyc pompki i na drążku. Genetyke ma nawet dobrą myśle. Tylko ze teraz musi w domu cwiczyc i ma tylko drążek i hantle 4kg. Jaki trening ulozyc? Moze jakis obwodowy np 1. drazek [...]

Witajciej jestem tu nowy, nie doradzam bo to zostawmy dla zawodowców. Poczytalem sobie o Was wybralem coś dla siebie i waga w dół bez wyrzeczeń bo robię to z głową. Mam 42l od tamtej wiosny do jesieni biegalem i teraz znowu zacząłem+pompki i brzuszki.

Dlaczego? Mój znajomy robił długo brzuszki i pompki i teraz ma wyćwiczoną klatę...

Filiadore masz 100% racje. Niech z tymi hantlami leci Triceps i biceps, Pompki i jak inni wspominali, a jak myślicie do tego jakiś suplement ? T

mozesz ćwiczyc przeciez wszystkie mięśnie. nie jestes skazany przeciez tylko na pompki i ćwiczenia na drązku. Poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm . No i tak jak wyzej-na dłuższą metę przy treningu domatora rewelacji się raczej nie spodziewaj ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

[...] "cwiczenia z ciezarem ciala to nie to samo co siłownia, nie rozumiesz to żal" otoz wlasnie podałem przyklad tego ze moze byc to samo - nie-moznosc zrobienia 1 pompki i wycisk ciezaru ponadmax na klatke. zapytałem jakie zachodzą zmiane w ukladach czlowieka miedzy 14 a 16 , ze 14 odradzasz a 16r.ż polecasz zacząc treningi. w obu [...]

Kolejny mit... Ćwiczenia siłowe nie mają żadnego wpływu na twój wzrost. Ew. suplementacja hormonalna może to spowodować. A z ćwiczeniami siłowymi nie przesadzaj. Masz jeszcze trochę czasu. Pompki i brzuszki OK, ale nie rwij się do żadnego wyciskania sztangi czy jeszcze gorszego w twoim wieku, martwego ciągu. za 3-4 lata zacznij myśleć o pompowaniu [...]

Pompki i brzuszki są moim zdaniem zbędne.

Pompki i brzuszki są moim zdaniem zbędne. Taka była moja pierwsza myśl, ale pomyślałem, że może za mało robią na treningach. Różnie to bywa w klubach. Często brakuje czasu.

[...] nie wolno przetrenowywać mięśni i że trzeba dać im odpocząć, a jednak ten trening tego absolutnie nie robi. Nie lepiej podciągać się z obciążeniem na max'a 3x w tygodniu + pompki i expander? Tak żeby zmęczyć maksymalnie swoje ciało, na mój chłopski rozum powinno to przynieść lepszy efekt. Oczywiście nie jestem profesjonalistą i mogę się mylić, [...]

Ludzie muszą wiedzieć, że trening z masą ciała to nie tylko pompki i przysiady. Jest całe mnóstwo ćwiczeń. Np. połóż się na podłodze, wysuń nogi i ręce w bok. Naciskając stopami i dłońmi, unieś tułów do góry. Ręce i nogi mają być cały czas proste. Może nie jest to najtrudniejsze ćwiczenie, ale jak ktoś tak zrobi to już jest na dobrym poziomie.

Zdecydowanie głodówka nie jest rozwiązaniem. Poza tym o ile na początku pompki i robienie czegokolwiek da efekt, to z czasem będzie problem. Poza tym stracisz sporo mięśni. Warto przemyśleć wprowadzenie solodnych treningów siłowych.

Za duzo. nic ci nie urośnie. A w ogole to ja zagladam na forum aby komus niesc pomoc ale popadam w skrajnosc.. Co sie stalo z dawnym sfd.. Teraz same dzieci tu siedza co jedza jak świnie gainiery i inne odzywki robiac pompki i brzuszki i chca zeby ich rozsadziło. A przeciez to sa lata cwiczen... P.s. I nog nie cwicza bo duzo biegaja