pompki i

[...] tym idzie powinieneś wiedzieć, że aspekt siłowy jest mniej istotny niż wytrzymałość mięśni zarówno tlenowa jak i beztlenowa. Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz machał pompki, niż wyciskał sztangę. Odnosząc się oczywiście do samej selekcji. A co do słabego sprzętu. Jednostki są od wielu lat, kiedyś nie było tak dobrego sprzętu. Polecam [...]

[...] 3x5+ Barbell Deadlift 3x5+ (90 second breaks between each set) Finisher: One-arm Kettlebell Swing 3x15 each side (45 second breaks) Wtorek: Bieganie 5-8km na luzie + pompki na poręczach Środa: Kettlebell/Kompleks sztangowy 60 minut Kickboxing + 30 minut BJJ Po treningu lina 2-3x Czwartek: A-1: Barbell Military Press 3x5+ A-2: Barbell [...]

FORMA ROZGRYWANYCH KONKURENCJI 1. MASTERS CHAMPIONS Regulamin FREESTYLE Zawody Frestyle zostaną przeprowadzone w dwóch etapach. a) Eliminacje b) Finał - Eliminacje – uczestnik prezentuje wcześniej ułożony przez siebie układ / choreografię bazując na swoich freestylowych umiejętnościach. Długość występu to 2 min. Dowolne są figury dwójkowe (pod [...]

Skonczylem studia jakis czas temu. Od tygodnia mieszkam w Szczecinie. Wodyn: nie lepsze beda na triceps pompki na poczeczach w tym wypadku? Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-03-08 18:48:27

[...] psychiczne po poprzednich cwiczeniach zaowocowalo i w pompkach na poreczach "dorzuceniem zlomu" na pasie Tymbardziej ze panowie XXL robili razem ze mna pompki na zmiane wiec musialem sie przylozyc i do techniki i do ciezaru - bylem gotow zalozyc i 20kg na pas w ostatniej serii ale powoli do celu za tydzien za dwa przyjdzie [...]

Trening 10 (10) (28 listopad 2011) Czas trwania: 50 minut PUSH II Przysiad ze sztangą z przodu (2 serie) 25kg x8 40kg x8 50kg x8 50kg x8 Floor Press (Rampa 10) 20kg x10 30kg x10 40kg x10 50kg x10 60kg x10 Pompki z nogami niżej (3 serie) +10kg x10 +20kg x10 +20kg x10 Wyciskanie żołnierskie (2 serie) 20kg x10 35kg x8 35kg x8 Francuz leżąc (2 serie) [...]

[...] wyciskanie hantli neutralnie plaska: 20x12 25x12 30x12 35x12 ostatnio 30x12 wioslowanie polsztanga jednoracz: 25x10 30x10 35x10 40x10 45x10 tak samo jak ostatnio pompki na poreczach 3x15 ostatnio poltoraki(wasko+szeroko) ss przenoszenie sztangi + czacholamacz , w przerwach lydki po 30razy z 20kg szt+24x12,12 szt+24x12,12 [...]

Jeśli coś robimy bardzo w dużych ilościach to już nie jest siła lecz wytrzymałość tak dla jasności.Siła to jest jeśli by robił pompki na jednej ręce i jednej nodze. Na siłę ciosu widzę wiele innych dużo lepszych rozwiązań niż robienie pompek. Tomuh brązowy jest o wiele lepszy..no i dłużej dostarcza nam energii. Ja osobiście bym zjadł tak by było [...]

[...] rodzajów, wszystkie z fantastycznym rezultatem. Nie tylko zresztą "dla klaty" ale ogólnie dla sylwetki i siły całego ciała- nogi, brzuch, dupa, plecy. Dobre pompki to przede wszystkim świadome napięcie i usztywnienie całego ciała- tak żeby można było po nas skakać. Dobre pompki robi się w mega wolnym tempie, ja osobiście lubię [...]

Paatik, mówisz masz :-D. 6 rund, 3 powtórzenia 8kg Podciąganie podchwytem Pompki na poręczach 4 rundy 4 pompki w staniu na głowie, talerze 5kg pod rękami 6 wejść jednonóż na 60cm skrzynię z 16kg kettlem 4 rundy 6 wyciśnięć na rękę 25kg hantlem na ławeczce poziomej 6 wiosłowań na rękę 25kg hantlem Kondycja 5 rund hantel 17,5kg 10 zarzutów na wysoko [...]

Filmiki w treningu AL ( 07.03.06 ) http://www.youtube.com/watch?v=4Dnj4xTyZkI - pompki na poręczach http://www.youtube.com/watch?v=YTxXNI6n58Q - przysiad sumo http://www.youtube.com/watch?v=YkPcQnnBVm4 - wyciskanie sztangielek skos http://www.youtube.com/watch?v=jzRnonxODsg - yates rows Miałem nagrany i wrzuciłem na youtube filmiki z [...]

Lewyyy bark znowu boliiii. ciezko mi sie aż robilo pompki na poreczach. chyba znowu coś naciągnałem. przedramie nie przechodzi. triceps mega pompa klata niezle ale bylo by lepiej gdyby nie kontuzje ;/ Pompki na poreczach RAMPA 6 6x 6x 2,5kg 6x 2,5kg 6x 5kg 5x 5kg 4x 5kg Wycisk hantli skos + 10x 18,5kg 10x 21kg 8x 21kg 7x 21kg 6x 21kg Sqeeezy press [...]

Nigdy jeszcze nie mialem takiej pompy na klacie i trickach :D pompki na poręczach moooooocccc Pompki na poręczach na klate 6x nic 6x 2,5kg 6x 5kg 6x 6,25kg 6x 7,5kg 6x nic Wyciskanie hantli na skosie (tu nie moge zwiekszyc ciezaru przed przedramie..) 10x 18,5kg 8x 18,5kg 6x 21kg 8x 18,5kg Squeeze press 10x 11kg 10x 13,5kg 10x 13,5kg Rozpiętki na [...]

Dzisiejszy trening raczej taki na rozgrzewkę. Chciałam ocenić jak bardzo spadła mi siła przez ten miesiąc. Rozgrzewka: HIM, HAM, 10min orbitrek 2x12 1. MC ze sztangą (sztanga chyba 8kg) R: 22kgx12/27kgx12/32kgx12 2. Goblet squat ze sztangielką R: 4,5kgx12/ 5,75kgx12/ 6kgx12 3A. Wykroki z hantlami (ciężar na rękę) 3,5kgx12/ 4,5kgx9+3 3B. Wspięcia [...]

Wracam do Ladies. Z podkulonym ogonem, pełna wyrzutów ale pewniejsza siebie! Otoż wyleczyłam sie z kompulsów, i to pewne. Co prawda leczenie się z zaburzeń jedzeniowych zaowocowało plusami w obwodach, jednak jestem pewna, ze juz sie nie dam! Juz od ponad miesiąca nie mam napadów, jem czysto jednak moje założenia odnośnie rozkładu chyba nie sa [...]

[...] wrażenia z miski git, głodu brak ;) aktywność 9950 kroków, bieganie 3km, trening góry DT góra: plecy ze sztangą wyciskanie podłogowe barki z gumą uginanie ramion odwrócone pompki ogólne wrażenia z aktywności – biegało się miło i fajnie, piszczele lekko tylko bolą, pot lał się ze mnie po biegu przez kwadrans ;)), trenio ok, plecy były ze sztangą [...]

Wiesz jak nie możesz zrobić pompki to poważnie w tym barku się porobiło. Byłeś u lekarza w tej sprawie czy na razie działasz sam ? Szereg zabiegów u fizjo - elektrody, pole magnetyczne, ultradźwięki i 2 tygodnie bez treningu. Rehabilitacja z gumami - głównie ruchy rotacyjne + unoszenie na wprost i na boki. Pressy nad głowę z kijkiem i sztanga [...]

[...] zawodnika. Trzeba było się sprężyć :-)):-)) Pompki to takie sobie, ale tą skakanką to mnie zabiłeś. Miesięczną wypłatę oddałbym za tę prostą skądinąd umiejętność :-) To nie pompki tylko burpee (padnij - powstań) w takim standardzie, że klata do ziemi i w górę. Nie było potrzeby wykonywać burpee z pełną pompką. Nad skillem na skakance bardzo [...]

[...] %-) Warmup 1k row 1k run trochę power sneczy na pustej sztandze w ramach rozruszania obręczy WOD 1 EMOM 20' 1x Pullup + 5x Pushup + 10x Air Squat Niby prosty zestawik, pompki, przysiady... jedno podciągnięcie. Ale w miejscu, gdzie robiłem pompki zostawiłem plamę potu :-PP Niby delikatnie a w sumie weszło 20 podciągnięć, 100 pompek i 200 [...]

[...] na step 3x20-25 2c. Przysiad z wyskokiem 3x20-25 3. Wypady 3x 15 4a Wspiecia na palce jednonoż na prostej nodze 2x 15 4b wspiecia na palce jednonóż na ugietej nodze 2x 15 5 pompki damskie 3 x max 6a wznosy rąk przodem 3x15 6b wznosy rąk bokiem 3x15 7 odwrocone pompki ( prostowanie ramion w oparciu o ławkę) 3x max BRZUCH jak w treningu A Aha i [...]