pompki i

[...] jedno- "Wyobraź też sobie jak śmiesznie byś wyglądał z płaską klatą, cienkimi rękami, a z kaloryferem" muszę to skomentować,bo pisałem że robil 3 miechy około pompki i mi się fajnie wszystko unormowało i teraz ze mnie nawet taka masa jest,a rękami się nie martwie bo też przez okolo 3 miechy pakowałem (hantlami-o podparcie o kolano [...]

[...] biegu. Bieganie jest najprostszą metodą poprawienia składu ciała. Natomiast jeżeli chcesz przyspieszyć proces redukcji to oczywiście ćwiczenia siłowe ewentualnie w warunkach domowych polecam burpees na zasadach Tabaty. To jest bardzo ogólnorozwojowe ćwiczenie. Dorzucisz pompki i przysiady z obciążeniem -dziecko na rękach i jest super zabawa.

[...] chodzic a ja jestem w lekkiej i slyszalem ze silka miesnie spina i wolniejszy sie stajesz! dlatego nigdy nie bylem a teraz mam taka wage bo diety nie moge utrzymac :D i od jutra planuje na poczatek zbic troche wagi czyli tluszczu poprzez rannie bieganie! i troche treningu.. pompki i brzuszki to twoim zdaniem dobre cwiczenia ? czy dodac cos ?

Siłe i masę mozesz zdobywać zdrowo jedząc bez liczenia itp, jeśli chcesz jakoś wyglądac czyli mieć rzeźbę to przydało by się trochę przyłożyć do diety, w sumie brat odżywia się normalnie ale zarysy ma bardzo dobre, w sumie to on od małego trenował drążek i pompki i takie tam z ekspandorami itp i utrzymuje tą sylwetke.

Właśnie takie ćwiczenie jak rozpiętki czy unoszenie bokiem nie do końca są potrzebne w treningach całościowych, ja bym dał na przykład klasyczne pompki i wyciskanie hantli na barki czy podciąganie hantli wzdłuż tułowia jako ćwiczenia bardziej złożone. Z Biotecha miałem białka i były na prawdę spoko więc spokojnie możesz go kupić. Natomiast BCAA [...]

[...] ćwiczeń, bo chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać aby robić to dobrze, ćwiczę pierwszego dnia barki i wzniosy ciężarka, następnego biceps i triceps, następnie pompki i najszerszy grzbietu, czwartego dnia biegam, pomiędzy dniami treningu nie ma przerwy, chciałbym się dowiedzieć czy można te partie mięśni ćwiczyć tak jak to [...]

Mam ławeczke dwa krótkie gryfy duzo różno kółek i hantelek i chciał bym do tego dołożyc pompki i brzuszki,ogolnie chce trening na mase :)czy da sie cos zrobic?

Dziwić sie ze nia mam masy. Jak ją moge mieć skoro dostęp do siłowni mam niecały miesiąć, a to co osiągnąłem to tylko pompki i brzuszki (przy niezbyt systematycznym ćwiczeniu). Nie liczyłem na żadne pochwały, myślałem że dostane konkretną i obiektywną ocene PS. Odważny jestem na*****a. no i przypadkiem akurat tak się napiąłem (czyt. szczyt [...]

Kluczem do zrzucenia tych 13 kg, o których piszesz jest dieta. Poza tym lepiej by było jakbyś sobie ułożył jakiś normalny plan treningowy, a nie tylko pompki i rozciąganie. Wtedy łatwiej ci będzie zrzucać kilogramy. Wiem, że kluczem jest dieta, no ale nie za bardzo wiem jak się za nią zabrać, no i jak się na nią przestawić. Ogólnie nie jestem [...]

[...] nastepnie przechodze na sztange UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 2:10 UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: 2:8 ale tylko samym gryfem WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE : 3:15 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia : 2:8 potem jeszcze pompki i brzuszki zastanawiam sie zeby zaczac cwiczyc a6w (chyba tak to sie nazywalo) i to na tyle

50 kg max uginanie podniose, barki max 58. Takze jak widac klata i dzie najlepiej, od roku robilem pompki i tricka bez obciazen moze to tez troche sily dalo na klate :)

[...] poscie, by nie zasmiecac forum: chodzi mi o odpoczynek po jezdzie 'aerobowej - lajtowej' - o co w tym chodzi? czy wtedy nie powinienem robic nic? czy np tego dnia moge sobie robic brzuszki, pompki i takie tam? czy jednak moj organizm powinien sie regenerowac caly? po paru dniach jezdzenia bez przerwy czuje zmeczenie nog, ale inne partia sa oki...

no pompki i przysiady moze brat sobie robić ale w jego wieku było by lepiej zająć się rowerem piłką nożną i takimi sportami ogólnorozwojowymi

[...] nog do kolan-3x30 sek podnoszenie sztangi na lawce-8x8 razy podnoszenie sztangielki-jeszcze nie wymyslilem co;) expander-cwiczenia mieszane-10 min no i moze jeszcze pompki I jak?moze byc jak na poczatek?beda jakies efekty,czy moze mam sobie ulozyc cos zupelnie innego? Aha i jeszcze cos-jako lawki uzywam rozlozonego lozka(klade [...]

ale ja właśnie przypominam sobie że na cyklu gdzieś po 4 miesiacach koleś mój przybijał hcg i naciągnełem sobie też odrobinkę do pompki i wbiłem, to na drugi dzień jakość nasienia miałem o wiele lepszą więc chyba coś działało

nie wierze że ćwiczysz pół roku pompki i robisz 15 jestem młodszy cięższy i ćwiczę mniej jak pół roku i robię 55 pompek ...

No... niektórzy to mają dobrze. Jeden ograniczy piwo o połowę i fat leci. Drugi zrezygnuje z chipsów i fat leci. Trzeci zacznie robić pompki i klata rośnie.. :-) Kiedy jakieś foty?

[...] w dol juz myslalem tez. Podciagania nie moge ropbic z obciazeniem, ale 1 seria na maxa wystarczy zwlaszcza ze co 2 dzien, 3 razy w tyg w dni nie treningowe ( HST ) robie pompki i 3xmax podciagania sie nachwytem. Barki : Wyciskanie sprzed glowy 2x Podciaganie sztangi do brody 2x Klatka: Wyciskanie na plaskiej 4x Nogi : Przysiady 1x [...]

Ok ok. Dzieki za odpowiedzi. Akurat w tych ćwiczeniach pompki i podciaganie jest:) Jesli uważacie ze tylko co mam to nie duży brzuch to fajnie. Ułoże dietę na mase bez żadnych odzywek typu geiner bo za młody jestem. I do tego dorzuce ABS 2. A z aerobami nawet styczności nie bede miał(chyba ze kiedyś bede musiał). I + te cwiczenia ogólno [...]

W twoim wieku? Lepiej pograj w piłkę, pobiegaj, ewentualnie porób pompki i przysiady. Na duże bice i ciężary masz jeszcze czas ;-)