pompki i

a nie wiem, musze sprawdzic, nie robie jakos duzo pewnie, ale wszystko jak trzeba, tak mi sie wydaje przynajmniej. pelne pompki i wyskoki. sprawdze jutro ile w 30sek zrobie.

Nie mówię, że przysiady w takiej ilości są proste, ale chyba tylko to bym zrobił. Pompki i drążek w takiej ilości to bym chyba nawet negatywów nie dał rady zrobić :F

[...] na drazku 100 podskokow na skakance 20 podciagniec na drazku 40 brzuszkow 40 pompek wynik 10:22 ogólnie nie było takiej masakry jak myślałem ale jednak się zmęczyłem :P pompki i brzuszki mnie zaszkoczyły(???) podciągnięcia szerokiem podchwytem pierwsze 20 rozbite na 16-4 drugie na 12-8. Zadowolony jestem z podciągnięć, duży progres w nich [...]

Szczuplaczek z Ciebie to i wolniej leci- sylwetka startowa bardzo ładna więc poprawki to już chyba tylko kosmetyczne ;-) podziwiam za pompki i to jeszcze z nogami na podwyższeniu ! zaimponowałaś mi ;-)

Na pompki i bieżnie też trzeba uważać. https://www.youtube.com/watch?v=1fifI8ki6RM @-| Po dzisiejszym bieganiu, aż chce się żyć, człowiek coraz lżejszy. ;-D

[...] że zamiast wspięć na palce nie mogę wykonać opadów pięt (a przydałoby się). Przeszedłby pistol squat? Francuza da się załatwić :) Wiosło też. Unilateralnie? Wszystko? Nawet pompki i deskę? Z rehabilitacją zabawna sprawa...jestem na liście na styczeń 2015 (w sensie wtedy mam przyjść i pytać o dokładny termin) w kwestii stopy, która bolała mnie [...]

[...] king of Pull&Push. Chyba najbardziej znana i prestiżowa impreza z naszej dziedziny:) Co mi utkwiło w pamięci,to drążek był "dobry grubas"..,super pasy dla zwycięzców,ładne pompki i strasznie lipna technika podciągania...Większość na filmie robiła bardzo szybko i nie prostowała ramion...masakra! Mieli pasy z przodu i nad głową sznurek który [...]

[...] na klatkę,burpee's,wiosłowania i rwania sztangielką.Mamy już skompletowaną ekipę na zawody w Złotej.Nawiązałem ponowny kontakt z kolegą z liceum który miał zawsze świetne pompki i ogólnie strasznie silne i wytrzymałe barki. Jego rekord z tamtych czasów to...uwaga!! 600-PEŁNYCH POMPEK Z OKOŁO SEKUNDOWYM ZATRZYMANIEM NA GÓRZE!... tak nie [...]

Jest ich trzech – Michał Główka, Łukasz Pawłowski i Michał Kasprzak. Lubią ćwiczyć. Pompki i podciąganie to ich hobby. Są w tym tak dobrzy, że zaliczają się do czołówki Polski. Ostatnio w Międzyzdrojach Michał Główka zdobył Mistrzostwo Polski w robieniu pompek. Jego rekord to 800 pompek w bez odpoczynku. Faceci ci mają zamiar w najbliższym czasie [...]

[...] Ja tu nie widzę ciężkiego treningu, tylko udawanie takowego, a patrząc na profil to chyba autor nie wie co to ciężki trening. Zaraz, zaraz- kto powiedzial, ze crossfit to pompki i przysiady bez obciazenia? Chyba troche przerysowales te filozofie treningowa. %-) Ja w mojej wypowiedzi nie odnosze sie do samego autora, tylko do ogolnego [...]

no witam kolege jesli chodzi o te pompki i rozciągniecie to naprawde szacunek a ten starszy pan który cie trenował miał jakies osiagniecia(zawody) w tym sporcie?

Dzięki. Już jest trochę lepiej. Gorzej jeszcze ze spaniem bo nie mogę się ułożyć i łeb mi pęka. Żona mnie faszerowała czym popadnie doszły leki i już wyglądam jak człowiek. Myślę, że pojutrze - jak się dzisiaj wyśpię - spróbuje już coś tam poćwiczyć na sucho. Może pompki i trochę siadów z kettlem.

i tak ma wyyebke,do tego zeby cos na tym poczuc to trzeba cwiczyc a nie jezdzic do niemiec co powiedz mi pepsko ze po drodze pompki i przysiady robiles? albo moze cie wolf z ruhlem na silke zaprosili?

czyli moge robic pompki i sie podciagac na drążku? ? a poza tym to mi chodzilo o to jakie produkty jesć ( i ile ? ) oraz jakich unikać. PS. slyszalem ze pompki na wzrost zle dzialają

[...] rzeczywiście coś widać a waga stoi to zachodzi u Ciebie rekomp Tak, te ćwiczenia co robisz to nie wystarczają, bo są dobre dla seniorów w Ciechocinku. Zacznij robić męskie pompki, przysiady z obciążeniem (plecak, hantle), wprowadź 2 zestaw treningowy - dodatkowy - to i progres będzie. Ćwicz 3,4 dni w tyg, ucinaj przerwy między kolejnymi [...]

A ja całe ciało, systemem przysiady, syzyfki, podciąganie (3s po 7 powt jeaaaa!) pompki i wyciskanie. Narazie idzie fajnie, progres powtórzeniami, później się dorzuci cegieł do plecaka i hajda Muszę iść, trzeba jeszcze Pana Sradeusza przeczytać

Trening klatki wygląda tak: wyciskanie po skosie 4 serie po 10 razy, rozpiętki 4 serie, płasko 4 serie, za głowę 2 serie no i plus dodatki czyli pompki i sprężyna tez 4 serie. Co prawda robię tak ,ze po 2 serie każde ćwiczenie i od nowa to samo tez po 2 serie. Kolega emes chyba jest troszkę nie kompetentną osobą jeśli chodzi o treningi, bo [...]

.....::::: DZIEŃ 33 :::::..... TRENING http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe140.gif FBW Rozgrzewka - worek, drążek, pompki i trochę ćwiczeń z talerzami. Przysiad 10/10/10 MC 10/10/10 WL 8/8/6/6 2x80kg i 2x90kg Push Press 10/10/10 Uginanie ramion 12/12 Wyciskanie francuskie 10/10 Bieżnia 20min Komentarz: Dzisiaj wyjątkowo FBW a [...]

[...] jakieś ćwiczenia na sucho? W sensie, że do 4 stycznia nie mam dostępu ani do siłowni, ani do sprzętu domowego? Mam sadzić codziennie przysiady, próbować robić nieudolne pompki i machać nogami? Brzuszki? Zawsze to jakiś ruch... Boże miej mnie w swojej opiece, tam gdzie jadę wszystko ocieka czekoladą :( Nienawidzę tego w wyjazdach, że nie ma [...]

Podciagania nie moge ropbic z obciazeniem Why ? ale 1 seria na maxa wystarczy zwlaszcza ze co 2 dzien, 3 razy w tyg w dni nie treningowe ( HST ) robie pompki i 3xmax podciagania sie nachwytem. Żadnego max! Daruj sobie te pompki. Barki : Wyciskanie sprzed glowy 2x Podciaganie sztangi do brody 2x Wywal podciąganie. Brzuszki max Zadnego max! [...]