[...] nachwyt 60 x 6/80 x 6/100 x 6/120 x 5 http://www.youtube.com/watch?v=IpEYSR5MFTs 25.01. Pierwszy trening z nowego planu. Poniedziałek klatka grubość, biceps, przedramię 1. pompki na poręczach rampa 6 0 x 6/5 x 6/10 x 6/15 x 6/20 x 6/25 x 6/30 x 4 2. wycisk młotkowy skos 30 st. rampa 8 9 x 8/15 x 8/24 x 8/30 x 6 3. SS a/ półtorówki skos ujemny 3 [...]
01.02. Poniedziałek klatka grubość, biceps, przedramię 1. pompki na poręczach rampa 6 0 x 6/5 x 6/10 x 6/15 x 6/20 x 6/25 x 6/30 x 4 0 x 6/10 x 6/15 x 6/20 x 6/25 x 6/30 x 6/35 x 4 2. wycisk młotkowy skos 30 st. rampa 8 9 x 8/15 x 8/24 x 8/30 x 6 9 x 8/15 x 8/21 x 8/27 x 8/33 x 6 3. SS a/ półtorówki skos ujemny 3 x 8-10 12 x 10/15 x 10/18 x 9 12 x [...]
Kibicować... Ja miałem szlifować formę i do Wawy jechać te 160 przynajmniej pchnąć a w listopadzie w Złotoryi o 170 powalczyć... 08.02 Poniedziałek Klatka grubość, barki 1. Pompki na poręczach rampa 6 0 x 6/10 x 6/20 x 6/30 x 6/40 x 6/45 x 4 2. Push press rampa 6 20 x 6/30 x 6/50 x 6/70 x 6/85 x 5 i pół 3. Młotki skos 30 st. rampa 8 9 x 8/12 x [...]
Poczytam... później . Dzisiaj jestem styrany i nic mi się już nie chce. *************************************************** 15.02. Poniedziałek Klatka grubość, barki 1. Pompki na poręczach rampa 6 0 x 6/10 x 6/20 x 6/30 x 6/40 x 6/45 x 4 0 x 6/10 x 6/20 x 6/30 x 6/42,5 x 6/50 x 4 2. Push press rampa 6 20 x 6/30 x 6/50 x 6/70 x 6/85 x 5 i pół 20 [...]
01.03 Poniedziałek Klatka grubość, barki 1. Pompki na poręczach rampa 6 0 x 6/10 x 6/20 x 6/30 x 6/40 x 6/50 x 5/55 x 4 0 x 6/10 x 6/20 x 6/30 x 6/40 x 6/50 x 5/60 x 4 2. Push press rampa 6 20 x 6/30 x 6/40 x 6/60 x 6/75 x 6/85 x 5/92,5 x 2 i pół 20 x 6/30 x 6/40 x 6/60 x 6/70 x 6/80 x 6/95 x 2 i pół --> zabrakło wiary 3. Młotki skos 30 st. [...]
Poczułem się urażony (pośrednio) bo na mojej siłowni jestem dziwolągiem który wymyśla rzeczy typu rumuński mc pompki na klatę fbw czyt jestem mistrzem teorii Za bardzo chyba bierzesz do siebie niektóre rzeczy. Możliwe że nigdy nie zrozumiesz mojego dość specyficznego poczucia humoru (na pewno nie poprzez internet), które często jest dziwnie [...]
Dobra, nie jest tak źle. Dzisiaj poszło w miarę, przynajmniej wstydu nie ma 13.04. wtorek klatka grzbiet 1. pompki na poręczach rampa 6 0 x 6/10 x 6/20 x 6/30 x 6/40 x 6/50 x 4 i pół --> ciężko 0 x 6/10 x 6/20 x 6/30 x 6/40 x 6/50 x 6 --> ledwo 2. podciąganie nachwytem rampa 6 0 x 6/5 x 6/10 x 6/15 x 6/17,5 x 4 --> bardzo ciężko 0 x 6/5 [...]
27.04. wtorek klatka grzbiet Tydzień temu nie zrobiłem wpisu w swoim notesie więc ciężary "na oko" 1. pompki na poręczach rampa 6 0 x 6/10 x 6/20 x 6/30 x 6/40 x 6/50 x 5/55 x 3 --> czwartego nie dałem rady 0 x 6/10 x 6/20 x 6/30 x 6/40 x 6/50 x 6/55 x 3 --> znowu zabrakło 2. podciąganie neutr. rampa 6 0 x 6/2,5 x 6/5 x 6/7,5 x 6 [...]
Okej, a czy dipsy moge zamieniać np. w pn. dipsy w środe pompki w podporze tyłem i czy moge robić po 8 mc i przysiad, czy to za dużo - ew. dodawać co tydzień po 1 w ramach progresji , i jaki ciężar stosować 85%? Czy za dużo? Dzięki za ocene. Naprawdę jesteś tu wzorem do naśladowania stary Pozdro! Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-07-14 [...]
Pompki akurat robię w wersji na klatkę. Na trica musisz być wyprostowany, łokcie idą do tyłu i nie schodzisz do samego dołu. No i qrwa nie wypocząłem Kumpel kupił 8 metrowego Lincolna Towncara i byliśmy na jeździe testowej Zebrało się 8 osób i impreza w limie na całego. Jeździliśmy po mieście do 4 rano i nie popijaliśmy samego soczku Także [...]
[...] ze przeczkolne bo niejeden by pekl jak zapalka w tym przeczkolu i mowie tu o takich stu kilowych kulturistach Hubercie jaka bys mial dlamnie propozycje zeby zastopic pompki na poreczach na klatke i na tric bo ze ja musze je robic na stojakach to jest strasznie niewygodnie i niewiem czy dobrze robie to technicznie tzn klatke na klatke i [...]
AdolfiQ ćwiczenia na tzw grubość klatki (pojęcie nieco abstrakcyjne ale nie o tym mowa): - pompki na poręczach - wyciskanie leżąc na skosie ujemnym - wyciskanie młotkowe sztangielek ćwiczenia na szerokość: - wyciskanie gilotynowe sztangi na różnych płaszczyznach ( poziom lub skosy +) - rozpiętki na różnych płaszczyznach (+, -, poziom) - wyciskanie [...]
"ps: Taką ładną salke masz całą dla siebie ?!" pewnie pouciekali, jak zobaczyli, że Hubert przyszedł z rękawicami i agresywną, jak zwykle, miną ciekawe te pompki z przeskokiem (pierwszy raz coś takiego widzę ) plecy masakra na filmiku, jeszcze lepsze niż na fotach
Poboksowac dzisiaj byłem. Najpierw oczywiście rozgrzewka, wyskoki, pompki, pajacyki itp a potem różne rodzaje pompek z przeskokiem, wyskoki z nogami do klatki no i 25 burpees A na koniec oczywiście 4 rundy na worku. Sam boks. Chciałem z klaśnięciem z tyłu ale mam za duże plecy i nie sięgam http://www.youtube.com/watch?v=1muL9rqXvUU I takie coś [...]
Ciężko idzie ale większe zaległości mam w prowadzeniu dziennika niż w treningach. Pomiary 22 lutego 2014: waga 90,7 kg, bez zmian 22 lutego na w Soczi kobiety biegły na 30 km? Ja z nimi na rowerze stacjonarnym, Justyna się wycofała a sam bieg był strasznie szybki, chyba 1h12. Miałem taki sam czas jak ta koksiara Marit /-) Trening 24 lutego: [...]
martasi, nie przesadzaj i nie wyobrażaj sobie bóg wie czego Robię moim tempem, tyle ile dam radę i w wersji light, np. pompki na kolanach. Docelowo dojdę do tego co mi obli wpisała W rozpisce nie uwzględniłam przerw, ale są tak jak wpisała obli Plus jedna dłuższa, bo mi jakieś małolaty na strych przyszły po rowery Zmieniony przez - shrimp2 w [...]
trzymaj sie krewetko! };-) moze jakiekolwiek cos a'la GPP domowe by troche pomoglo? chociazby jakies nieskomplikowane np. pompki, przysiady, burpees, mountain climbers polaczone w intensywna calosc. mnie to 10 min takiej skladanki wystarczy zeby spocic sie jak mysz a i nawet zakwasow dostac na nastepny dzien. ale i tak ile by czlowiek sie nie [...]
[...] nieczynna. Żeby zająć czymś głowę (i zniwelować choć trochę te 2,5 dodatkowych kg 8-O) poszłam zrobić wytrzymkę. Podwójną #-P Myślałam, że zdechnę, ale zrobiłam. Tylko pompki przy ścianie (ten bolący nadgarstek coraz częściej się odzywa, kupiłam glucosaminę i łykam od kilku dni) i mountain climbers zamieniłam na skoki wykroczne. Dzisiaj [...]
Hubert/jesienno - zimowa masa
