Hubert/jesienno - zimowa masa

Pytanie czy przy pierwszych trzech powtórzeniach za mało tej magnezji było czy po prostu się rozmyła na gryfie

Lewy zacisk puścił. Myślałem że było słychać na filmie jak mówię "Yebany zacisk"

Pasków do mc nie stosuję.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-12 21:50:14

Myślałem że było słychać na filmie jak mówię "Yebany zacisk"

Oglądałem z wyłączonym dźwiękiem Twój filmik bo synek z nami śpi w łóżku .
No i chyba dobrze bo niecenzuralne słówka padały

MC bez pasków nawet do ćwiartki, moc w dłoniach
Na jedno powtórzenie do 215-220 dawałem radę w dłoniach utrzymać ale przy większej ilości repsów problemy .

Hubert mam do Ciebie prośbę, jakbyś miał odrobinę czasu i chęci to wpadnij do mojego dziennika i odpowiedz na pytanie z ostatniego postu:]

To jest garbik czy masz krzywe plecy ?

Plecy krzywe. Kifozę mam

Wczoraj byłem zbyt słaby żeby iść na trening. Poszedłem spać przed 20tą i dzisiaj jakby lepiej, chociaż zatoki nosowe mam zapchane.
Łykam zestaw prochów, popijam fervexem i na 9-10 h do pracy. Wieczorem się okaże czy odpuszczę kolejny trening.

Hubson, kuruj sie

Cześć
Hubert w jakimś temacie (nie wiem czy tym, czy jakimś innym dzienniku) wklejałeś fajny plan na klatę, rozdzielony na grubość i szerokość. Mógłbyś go wkleić? Chciałbym zacząć trening właśnie z priorytetem na klatę a nigdzie nie umiem go znaleźć.

Skoro choroba to organizm daje znać, że chce odpocząc.
Nie ma co szaleć.


Chyba, że przejdzie
Sam bym nie odpuścił treningu

AdolfiQ

ćwiczenia na tzw grubość klatki (pojęcie nieco abstrakcyjne ale nie o tym mowa):

- pompki na poręczach
- wyciskanie leżąc na skosie ujemnym
- wyciskanie młotkowe sztangielek

ćwiczenia na szerokość:

- wyciskanie gilotynowe sztangi na różnych płaszczyznach ( poziom lub skosy +)
- rozpiętki na różnych płaszczyznach (+, -, poziom)
- wyciskanie szerokie sztangielek bez zwężania ruchu i bez wyprosty ramion



plus ćwiczenia na środek klatki:
- wyciskanie ściskające sztangielek
- ściąganie linek na bramie

Skleć coś z tego po trzy ćw na każdy dzień zaczynajac od najcięższego ciężarowo.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-15 17:58:38