[...] i sb trening, pt, sb ndz scianka to tez chyba nic powaznego skoro ruszac reka moge jednak czasem latwo przesadzic...przenoszenie zmniejszam do 10kg, przed nim beda pompki i przysiad, a przenoszenie na koniec. ja panikuje jak dziecko, bo dla mnie brak ruchu to juz istne tycie chyba tak zle ze mna nie jest, tzn nie spaslam sie. ty chyba [...]
[...] 2x75 2x77 podrzut 2x40 2x60 2x70 2x80 2x90 2x95 2x100 ciąg rwaniowy 2x100 2x110 2x130 1x130 3x3x135 wykroki ze sztangą z przodu 2x60 2x70 2x80 2x90 2x100 1x110 3x3x115 ss pompki na poręczach z podciąganie nachwytem 8x 8x10kg 8x20kg komentarz rwanie w sumie rekord na 2pow, w jednym bardzo mało skoczyłem a w drugim juz bardzo podrzut też rekord [...]
[...] :-) Prosiłem żeby się każdy kto wie o jakiś ciekawych wynikach WW się dopisywał .Jeszcze raz zapraszam do wspólnego wpisywania myślę ze wszystko co jest pokrewne a więc np. pompki też może się tam znaleść :-)) I jeszcze jedno jak ktoś wie o zawodach WW to dawać tu znać nie każdy siedzie na fb ( ja nie ) :-) Co do 300 pompek ciągiem to dzisiaj [...]
[...] stosując na oko wskazówki żywieniowe schudłem blisko 5kg, czego się nie spodziewałem. z autopsji wiem, że same brzuszki jak i samo a6w g**** daje... więc co robić codziennie pompki? gdy robiłem brzuszki i a6w między seriami brzuszków robiłem pompki i nic. może teraz się bardziej postaram, jak się remont skończy to będę robił brzuszki + pompki + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
podejrzewam, ze jeszcze po tym WL poszla seria laczona pompki+rozpietki na dobitke%-) |-) były pompki i ropietki na bramie |-) trzeba było spompowac klate ale na butterfly nie dało zrobić za bardzo bolało %-)
Płeć : ogier Wiek : 25 Waga : 77 miech temu, teraz może 80 Wzrost : 183cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : kilka lat tylko pompki i hantle 5kg, czasem regularnie, czasem nieregularnie Uprawiane inne sporty : piłka nożna amatorsko, 1h w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, [...]
fsl, 6ripley Dziękuję, postaram się to poprawić :-). Poćwiczę ruch ze samą sztangą w następnym tygodniu, na treningu zrobię już z obciążeniem i powinno być coraz lepiej. Czawaj A u mnie wiosło jest jako pierwsze więc pewnie dlatego z chwytem nie mam aż takiego problemu na razie :-D. Kiedyś miałem dużo większe problemy, teraz już nie jest aż tak [...]
[...] 18:00 Kolacja - Jeden kawalek ciemnego razowego pieczywa z wedlina czasami wedzona makrela Trening 7:00 Bieg 5km 8:00 - 16:00 Praca - siedzaca za kierownica 17:00 Ćwicze pompki i podciaganie na drażku naprzemiennie tzn w poniedzialek pompki we wtorek podciaganie itd. 20:00 Brzuch robie Areobiczna 6 Weidera. 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z [...]
[...] 18:00 Kolacja - Jeden kawalek ciemnego razowego pieczywa z wedlina czasami wedzona makrela Trening 7:00 Bieg 5km 8:00 - 16:00 Praca - siedzaca za kierownica 17:00 Ćwicze pompki i podciaganie na drażku naprzemiennie tzn w poniedzialek pompki we wtorek podciaganie itd. 20:00 Brzuch robie Areobiczna 6 Weidera. 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z [...]
[...] Kiedy ja nie będę głodna @@-) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c19dd9204ac74b248e2af13fd0207fe2.png Dzisiaj trening dał popalić, szczególnie MC. Zadek boli. Aby utrudnić pompki i pompki odwrotne nogi oparłam o krzesło. Bice i uda mi się napompowały (nie cierpię tego uczucia), ale powoli schodzi. Nie wiem co z tym treningiem, ciągnąć ten [...]
[...] miało być za obiad, ale i tak musiałam zjeść kanapki ;) no, nieważne, wyszłam pewnie na zero z wczorajszym bieganiem. Wieczorem wszedł trening z kettlami, nagrywałam też pompki i jednak jeszcze trochę nierówno się podnoszę, do poprawy. Mój nowy cel jogowy to kruk. No nie mogę się utrzymać :/ Muszę też przyzwyczajać się do inwertów, będę [...]
[...] obunóż 2 razy 12 kg na nogę przysiady klasyczne : 2 razy 12 kg na nogę wejście na ławkę: 2 razy 7 kg na nogę (nie dałam rady dołożyć nic w kolejnej serii) wznosy z opadu pompki - udało mi się 6, potem robiłam damskie do 15 powt, druga seria normalne 2 pompki i 6 damskich podciąganie oburącz: 7 kg, a potem 9 kg na rękę pompki tyłem Dziś mam [...]
To może planka rób na przedramieniu i łokciu - bo rozumiem że teraz robisz w pozycji jak do pompki i wtedy bolą nadgarstki. One mogą boleć dlatego że jeszcze masz stawy stosunkowo bardziej wiotkie niż normalnie i to wszystko w nadgarstku jest mniej stabilne.
AKTUALIZACJA Jak co tydzień zamieszczam krótką aktualizację. Wyjechałem na działkę, zostaję jeszcze tydzień i już brakuje mi wyciskania zolnierskiego jak i treningu klatki oraz nóg. Pompki i to co po znaku + zrobiłem kolejnego dnia, więcej podciagniec nie dałem rady wykonać jak i dipsow. Pierwszego dnia spotkałem znajomego z którym kiedyś już się [...]
[...] do szkoly Co z tego Ze trenujesz jak twoj trening jest dla 6-cio latkow ktorzy robia ogulnorozciąguwkeswojegociala Czyli Taki trening beznadziejny jakbym sobie zrobil z 4 pompki i 2 powturzenia na drazku i schylil sie po miotle....twoje 72 kg na przysiady mnie dobijaja taki naklad to ja sobie zakladam jak wchodze na strych przed treningiem [...]
[...] ręce oparte o uchwyty do pompek. Robie normalną pompę. Przyciągam krzesło nogami i przesuwam się do przodu i robię pozycję wyjściową do planche. I wracam do normalnej pompki i znów w dół => do przodu => pozycja planche podparta. Świetne. Męczy bardziej niż wcześniejsze ciśnięcie większej ilości. Dziś dokładniej poza tym robiłem to. [...]
[...] skos góra 15x20kg 15x20kg B2. ściąganie drążka dolnego do brzucha 15x15kg 15x20 kg C1. wypady 15x16kg 15x15kg C2. uginanie nóg leząc 15x20kg 15x22 kg D. pompki 1 x15 15 min orbi Nagrałam pompki i wypady, ale you tube strajkuje. Może jutro się uda to wrzucę, a tymczasem proszę o jakiś komentarz do wcześniejszych filmików. [...]
Póki co naśladuje jak robimy pompki i próbuje robić inverted rows na TRX. Jak na trzylatka ujdzie :)) dziś przy wyjściu z przedszkola dostał "chipsy" z suszonych jabłek o smaku banana. Ja pievdolę, już nawet suszone jabłko musi udawać banana. Ale w sklepie stwierdził, że odda je jakiemuś dziecku, bo woli prawdziwe śliwki :) Syneczek mamusi, nie [...]
Ćwiczenia z hantelkami 6kg sobie odpuść. Lepiej skupić się na bazie. Czyli pompki i podciągnięcia, przysiady, wznosy nóg. na brzuch robisz dużo ćwiczeń, a nie jest to konieczne. Unoszenie kolan do klatki i "russian twist" załatwią sprawę. W skrócie, lepiej robić cięższe ćwiczenia po więcej serii, niż rozbijać trening nakilkanaście ćwiczeń po 2 [...]
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
