pompki i

[...] widziałem, że w sumie nie rostawia się rąk za bardzo (wiec mysalem, ze dla mnie wystarczy), a odnosnie przysiadów to w sumie jak mówicie i tak dużego obciążenie sobie sam na plecy nie założę... Zatem nie wiem czy taki zakup ma w ogóle sens, czy nie lepiej juz zostać z tymi hantlami... Do samego bicepsa to mam hantle (i pompki i podciąganie...)

[...] robienia pompek na poręczach z obciążeniem? stosujecie to w ogóle, co sądzicie o tym ćwiczeniu czy warto je robić na zwiększenie siły klatki piersiowej? - ja wykonywałem pompki i udało się dojść do 70-80kg u pasa co w połączeniu z wagą ciała dawało konkret ciężar. Moim zdaniem warto je wykonywać gdyż odnotowałem przełożenie na wynik max w WL. [...]

[...] mam neta na chacie w sumie to nie moge dokladnie okreslic ile cwicze. pierwszy raz bylem na silce w 1 gim. i podnioslem 60kg ale pozniej nie cwiczylem na silce tylko robilem pompki i podciagalem sie na drazku...w 2 gim kupilem sobie hantelke 6kg i nia machalem przez rok (rozne cwiczenia , z czasem robilem nia nawet na zmiane rozpietki jedna reka [...]

NO tak nie masz sprzetu ... ale jesli mieszkasz na wiosce to chwyc siekiere i rab drewno daje na plecy i lapy a przy okazji sie wypocisz;] zacznij biegac w terenie najlepiej w lesie rob pompki i brzuszki , przysiady , skakanka itp

Tych partii mięśniowych zauważyłem jest masa... Na każde znaleźć ćwiczenie? A jak to jest z łączeniem partii?. Teraz ćwiczę baze w kalistenice tzn: dipy, pompki i podciągnięcia różnymi sposobami...w kalistenice raczej podobno nie patrzy się na partie bo jedno ćwiczenie ćwiczy ich wiele itd...

Mam 17 lat, ważę 55 kg, na siłkę jeszcze nie chodzę, regularnie robię pompki i wyciskam 50 kg :) Chyba nawet nieźle.

We wrześniu 17 ;) Waga: 71kg Wzrost: 186cm Rekord: tylko 70kg ;P Robię tylko pompki i trochę coś tam na drążku xD Po świętach na siłkę :)

SOG poleciał ;d Dzięki za odpowiedzi na pytania, od czegoś trzeba zacząć. Mam jeszcze pytanie odnośnie dni bez treningu obwodowego. Np. dzisiaj mogę zrobić na brzuch spięcia . lężac na plecach 3x skośne spięcia 3x i unoszenie nóg leżąc na plecach z rekami pod tyłkiem 3x powt w zakresie 12-15 i do teog pompki i tabatte?

jak wazylem 60 kg to robilem 200 i mialem luz,ale to bylo 28kg temu.Latem zawsze biegalem z rana 3 km w 9:20 a zaraz po tym pompki i brzuszki.50 pompek waskich,brzuszki 50 pompek szerokich i brzuch,i tak 300 pompek i 300 brzuszkow,bez zadnej przerwy.Jak przyjechalem do USA to poszlem na karate ,bylo tam kilku zawodnikow z czolowki USA a w robieniu [...]

to zdjecie jest kiedy wlasnie zaczynałem ale cwiczylem wtedy miesiac w domu pompki i podciagalem sie na drazku i tylko to , potem normalnie w siłowni full sprzet /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7bc4bc6cca44a86ae7011321c6d75ae.gif

[...] sylwetek ,samemu mi brakuje samozaparcia zeby pujść na siłownię głupia sprawa :( ale niemam z kim iść na siłownię bo kolesie wola palić jezz niż ćwiczyc ,ja jedynie robie pompki i ciezarki podnosze ale niemówie ile kg:-)))),poza tym jestem chychro na maxa mam 182 i 66 kg istny małysz,ale tak mnie ciagnie do tego juz od długiego czasu że chej [...]

O więc jednak jest podział na pompki i giby :-) No to może warto jeszcze zamieścić wymogi wykonania prawidłowego powtórzenia w konkursie i sposobu ustawienia kamery bo tym można wiele zmienić w odbiorze wykonania . Czyli który poziom został osiągnięty na tą chwilę w konkursie ?

pompki i bieganie moze byc 2 razy w tyg a ostatnie pytanie skonkretyzuj prosze

Jak wyżej, cenimy zapał ale poczekaj jeszcze trochę. Nie zaszkodzi trening domowy, czyli brzuszki, pompki i.t.p. ale z treningiem siłowym poczekaj.

To zależy co już potrafisz. Plan to żadna filozofia powinieneś uwzględnić takie ćwiczenia jak stanie na rękach pompki i podciąganie jednorącz Unoszenie nóg lub flaga i przysiady jednonóż. Jak konstruujesz plan to zacznij od tych ćwiczeń.

Ja znam takiego goscia podobny budowa do ciebie wazy 85 kg suchego miesnia przy wzroscie 180, a cwiczy tylko bieganie, pompki i podciaganie na drazku. Na silownie jak poszedl wycisnal 108, a wyglada identycznie jak ty. Teraz zaczal cwiczyc na silce. Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

Wiesz pompki i brzuszki to tak nie za bardzo ,za mało ,powiem ci że ciężko mi jest co kolwiek tobie doradzić ponieważ jestem endo

ćwicze 3 miesiące, bez żadnego planu, na początku na samym altlasie i wiesz co? Widać efekty. Jak byś robił pompki i przysiady, to też by było widać efekty .

Ćwiczyłem przed wakacjami 3 miesiące, później w wakacje przerwe miałem (robiłem codziennie pompki i brzuszki żeby nie stracić tak mocno formy) i teraz od początku września chodze. Co do tycia to trudno mi jest przytyć, byłem u lekarza i okazało się, że mam "podrażnione jelita" i do tego mój organizm nie trawi białek (tzn. jak zjem coś [...]

[...] przeskokiem robilam po 25 a dzisiej 10 bylo wyzwaniem w burpie podejzalam gdzies kiedys jak po wyzucie nn do tyly gosciu robil podskokiem rozkrok jednoczesnie zschodzac do pompki i to jest super wersja .....jeszcze tylko musze dopracowac powrot..... i wszytskie uczciwie ,,fakt ze na koncowce z przerwa na oddech ok wzielam ten trening bo i [...]