pompki i

Byłem z rodzicami na badaniach, wziąłem się za siebie, dziś zacząłem seryjki hantelkami, bieg bokserski, pompki i przysiady. Za dietę się wziąłem. Rodzice się pytają, czy jest jakiś spalacz który mógłbym brać w tym wieku na treningi (koszykówka).

To tak przez 2 miesiące w wakacje trenowałem : kosz itd + robiłem pompki i wyciskałem mała sztanga na wytrzymałość:) Co do drążka do podciągam się 14 razy. Panowie plan strone wczesniej:) Zlokajcie:P Thx za odp z wzrostem:)

[...] Walki z Ciebie nie zrobi i wielkich efektów nie będziesz miał. Jesli chcesz się w przyszłości zapisać na SW to najlepiej idź na basen, pograj z chłopakami w piłkę, rób pompki i brzuszki, rozwijaj swoją sprawność, koordynację itd. a jeśli chcesz koniecznie na tym worku to na wytrzymałość najlepiej długo tak powyżej 20 min umiarkowanym [...]

po co ci w tym wieku siła :D z czasem sama wzrośnie wtedy weź się za siłke teraz rób jakies pompki , i a6w nie przerabiaj juz :P obciąża kręgosłup pozatym nie cwiczy się codziennie tych samych mięśni potrzebują regeneracji . 2x w tygodniu brzuch wystarcza jakieś spięcia czy coś. Pozdrawiam :)

czyli pompki i drążek??? chodzi o to że nie któży mówią że w moim wieku nie można pakować bo sie nie urośnie a możesz mi powiedzieć co mniej więcej mam jeść albo podać link a ja sobie poczytam???

[...] ale po co wspierac niepopularne dyscypliny i utrzymywac doroslych zawodnikow to nie mam pojecia? Niejednokrotnie okazalo sie, ze jeden z drugim jak juz skonczy doskonalic pompki i podskoki, majac podane wszystko przez klub na tacy, nie potrafi wypelnic druku na poczcie. Sport jako hobby za wlasne pieniadze ok, zawodowstwo jako show za ktory [...]

ja tam w twoim wieku zaczalem chodzic do silowni i nie zaluje tego. Od razu kupilem sobie odzywki ulozylem diete plan cwiczeni i teraz jestem zadowolony ze zaczalem tak wczesnie. Wiec moim zdaniem 2 miesiace cwiczeni typu pompki i smialo mozesz isc do silowni

[...] wyjaśni." nooo troche by sie chlopak naczekal. olo17 nie kombinuj. masz dobry plan bez tych dodatkowych cwiczen na ramiona,ktore dodales. daj sobie troche czasu.zobacz,jak i co-dopiero zaczniesz kombinowac. pamietaj,ze masz juz uwzglednione cwiczenia na lapy-pompki i drazek podchwytem,a w oryginalnym programie wogole ich nie ma. pozdrawiam.

I jeszcze jedno pytanie odnosnie tych pompek. Bo przez okres zimowy chce same pompki i brzuszki. Chodzi mi tu o spadek siły a konkretnie czy jak na wiosne wróce na siłownie to czy bedzie duzy spadek siły.

[...] zabezpieczyć obręcz barkową przed kontuzją , wyobraź sobei że sztanga to jest patyk ktory chcesz usilnie zlamać na pół skrecajac nadgarski , prościej to jak robisz np pompki i masz plasko dłonie na podłożu to starasz się je odkręcić do zewnątrz ( mówi się że chce się wkręcić żarówkę :) ) . Pamiętaj że masz mieć bardzo stabilne oparcie [...]

przed treningiem typu brzuszki pompki i itp mam np 130/80 puls 80 a po treningu 123/74 puls 150 więc powinienem iść do lekarza? Zmieniony przez - kuba123 w dniu 2011-10-25 22:35:14

Dodam jeszcze, że mam problemy z kręgoosłupem- krzywe łopatki, lędźwia czy jakoś tak jak i co poprawnie cwiczyć na drążku, pompki i miesnie brzucha :) Pozdrawiam

heheh!! drazek to przyrzad do cwiczen takw skrucie na samym drazku sie nei wyzezbisz jedyne co to napewno zdobedziesz wytrzymalosc no i sila napewno pojdzie:) dozuc do tego pompki i bedzie oki, pozdro:)))

[...] ławki, dużo obciązenia itp itp) ale każdy inaczej reaguje na trening,ja już wiele razy przerabiałem treningi stricte kulturystyczne-bez skutku odnajduje się w prostocie pompki i przysiady ze sztangą ,i nogi(naturalne ćwiczenia skoki na pniu itp itp,taki trening jest dla mnie najlepszy a co do tłuszczu to chyba sobie jajca robisz (u mnie to [...]

wszystko sie okaże nie przesądzajmy tak jak napisal kolega wyzej pompki i podciagania napewno nie maja zlego wplywy na wzrost tak jak np bieganie

[...] idzie przestój w treningu. Co do silki radze robić trening na sile lub ćwiczyć dynamiczność np. Małym ciężarem wyciskanie sztangi ale nie tak jak przy dużym obciążeniu tylko dynamiczne. Dużo sie podciagaj, rob pompki, i wzmocnij brzuch ponieważ to dzięki niemu wyprowadzamy silne i dynamiczne ciosy. Mam nadzieje ze pomogłem ;) wrazie pytań pisz

Napewno ses jest. Ja wlasnie wroocilem z wycieczki z nad morza obiecalem sobie ze bedze tam pompki i brzuszki robil ale nie dalem radyJa zaczelem pic w pierwszy dzien tak w ostatni skonczylem. Ale dietke trzymalem i nic sie nie stalo.

tak cwicze tak jak jest rozpisane tylko ja mam tak ze mostej jakry jest wrosnity do srodka i myslalem ze moze jakis cwiczen mam nie wykonywac a moze wykonywac ich wiecej np pompki? i czy to mi cos da i jakby poprawi kosci bo tu jest problem z zebrami i mostkiem tu chodzi o mnie czyli czesia pisalem z konta brata jakby sie ktos zamieczal:P [...]

Do tego dojdą jeszcze ćwiczenia takie jak: Aerobiczna 6 Weidera + tak jak ww. pompki i przysiady (5 serii po 10 powtórzeń, nie zwiększyłem intensywności wykonywanych ćwiczeń, ponieważ cały tydzień chorowałem).

AA dietę a ułozyc tą diete by dało rade ?? bo raczej nie wiem jaka by to zrobic zielony jstem jesli o to chodzi i jeszcze jedno pytanko jak sie robiło by pompki i miało sie troche brzucha to jak sie wypakuje juz klate to ten brzuch zniknie ??