pompki i

[...] to trzeba angazowac do tego wszystkie partie miesni bo jezeli wyksztalcisz tylko poszczegolne z nich to bedzie to smiesznie wygladac np; duza klata a waska lub tez duze bicki a brak plecow , nog , barkow i tak mozna wyliczac ;) Tak wiec albo sie bierzesz porzadnie za caloksztalt albo sie bawisz u siebie w pompki i hantelki bardziej 4fun 4fit ;)

Twojej rzezby nie oceniam bo jej nie masz ;) co do tego czy powinienes cwiczyc to mysle ze brzuszki Ci nie zaszkodza, po prostu nie trenuj z duzymi ciezarami... jak na twoj wiek to poza brzuszki pompki i podciaganie nie wykraczaj. Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2009-05-22 15:15:27

[...] czasie gosc nas poprawia-jak ktos robi blad to najczesciej malo delikatnie to demonstruje -np zle trzymasz garde to plaszczak.ale tak jest spoko.no i pozniej sparingi normalne i sparingi w klinczu.na koniec cwiczenia na brzuch,pompki i moze cos na miesnie nog.i kiedy wychodzimy do kazdy robi 25 kopniec okreznych z calej sily na worku treningowym

trening domatora to duzo wiecej cwiczen niz pompki i brzuch :-) i mozna sklepac jakis trenig zebys rozbudowywal cale cialo Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2013-01-18 00:57:41

2 razy to wciąż za mało to jest widocznie twoja minimalna do utrzymania wagi, musisz zacząć liczyć kalorię i inne makro nw zacznij może od 2500 przetestuj przez 2 tygodnie i zwiększaj jeśli za mało idzie. 2gą sprawą jest trening, naukowo jest udowodnione że ludzie którzy robią mniejszą ilość powtórzeń mają większe efekty. Pompki i brzuszki można [...]

Co do treningu to tak, pływaj, ale także warto trenować w domu, mam na myśli pompki i podciąganie na drążku. A jak na siłce to mniejsze obciążenie i szybkie, dynamiczne powtórzenia. "Warto poprosić o pomoc ratownika na basenie w tej kwestii." Ratownik najprawdopodobniej będzie g. wiedział na temat skakania do wody.

reób od najcięższych ćwiczeń do tych w teorii najlżejszych,tj zacznij od podciągania, potem siady,pompki i brzuszki Nie wiem jak Twoje możliwosci w podciąganiu i pompkach ale przysiady faktycznie olałeś. PS: Uważaj na brzuszki, jak je będziesz źle wykonywał to mozesz przyprawić się o ból w odcinku szyjnym lub lędźwiowym

[...] że jesteś ptakiem:) A tak na poważnie to sprecyzuj o jakie mięśnie ci chodzi bo określenie "pióra" nie mówi mi nic.Jednak ze względu na twój młody wiek radziłbym ci ćwiczenia ogólnorozwojowe. Najlepiej najprostsze - pompki i podciąganie na drążku. Rozwiniesz i wzmocnisz w ten sposób większość mięśni. Nie zapomnij też o brzuszkach.

Nie zachamuje, to niemożliwe z takim "ciężarem". zreszta nie ma sensu machać xxx razy 2-5 kg hantelkiem, lepiej rób pompki i podciągaj sie na drążku. masą sie nie przejmuj bo w tym wieku to każdy jest taki kościotrup.

[...] tydzien:) a wygladala tak ze robilem full body workout lightowymi ciezarami 3x/tydz, teraz zapewne tez bedzie regeneracja bo wyjezdzam na tydzien i jedyne co bede robil to pompki i podciaganie na drazku i po tym wspomnianym tygodniu zamierzam wprowadzic jakis nowy plan na mase. przedstaw dokładnie jak chcesz zrobic ten trening ? poniedzialek [...]

aha ! i jeszcze jedno pytanko mam :D czy nic temu nie szkodzi że np tu mam wyciskanie tu drążek pompki i po całym treningu zaraz wskakuje na 20 min na rowerek ?:) bo moim najwiekszym celem jak i marzeniem jest wyrobienie sobię klatki bicków i brzuszka :p a brzuszek jeszcze mam wiec mysle ze ten rowerek dziennie powinien go spalic, tylko czy moge [...]

dodam ze cwicze ramiona bicepsy raz ciezko i 2 razy lzej a triceps 3 razy srednio ciezko, klata tylko pompki i lekka sztanga plecy narazie odpuszczam cwicze ale lekko boli lopatka, brzuch robie 6 razy w tyg, nogi raz na 8 dni

Dobra "wbijam..." już w te Twoje pompki i uważam że w ten sposób to można się przetrenować. wytłumacz mi po co robisz 7 serii na skosie?

[...] napisałem chce zrobić tylko plecy, triceps, biceps, mięśnie brzucha skośne i czołowe, barki i przysłowiowe motyle. Przedramię zrobię HMS tymi ściskaczami a na resztę powinno pomóc podciąganie, pompki, i wszelkiego rodzaju brzuszki. Czy mam rację? ;D Jestem zielony w tych sprawach i chcę się co nieco dowiedzieć. Ćwiczę już miesiąc i widać postępy.

Podaj oficjalna strone Adamka Zrobie moze z 3 pompki

możesz zastąpić pompki i nie tylko tym,na co Ci sprzęt pozwala ;-)

Dwa miesiące TEMU (czyli przed wakacjami) Zakończyłem treningi czyli brzuszki,pompki I takie treningi prowadziłem półtora roku więc przed wakacjami zaprzestałem ćwiczyć kumasz?

Pompki i brzuszki to nie wszystko, trzeba ćwiczyć całe ciało :) Poczytaj, ciekawy zbiór informacji: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

z reszta jak masz 16 lat to po co Ci jakas tam silownia... na drazek + pompki i brzuszki;]

sztuki walki to aeroby co do pompek i przysiadow to wszystko zalezy od intensywnosci (liczba powtorzeń) i przerw, teraz cwicze klatke w domu to robie pompki i przerwy miedzy seriami 30sek