pompki i

Witam ! Czy moge rozgrzewac się bijąc w worek i robic pompki? Podobno dzieki workowi działają wszystkie miesnie . I czy miedzy seriami mozna bić w worek? Nie jestem laikiem ale zaciekawiło mnie to , bo nawet przyjemnie tak robić.

Gościem specjalnym na zawodach będzie Szymon Łada Mistrz Świata w Kulturystyce. W programie: wyciskanie wielokrotne połowy masy ciała, waga płaczu, pompki na czas, przysiady na czas oraz drużynowe przeciąganie liny.

Witam, Jestem tutaj nowy, nurtuje mnie 2 pytania czy przy wysokiej wadzie wzroku ok. -6 (jestem krótkowidzem) kreatyna ma wpływ na wzrok? Trening opiera sie na ćwiczeniach w domu głownie brzuszki pompki i hantle czy jest wgl sens ją brać? Okulista pozwolił mi na takie cwiczenia a badania dna oka wyszło bardzo dobrze. Z góry dziekuje za pomoc!!

Witajcie! Jestem.. Grubasem:) nie ma sie czego wstydzic. Mam prawie 160cm i ważę 80kg. Chce do końca wakacji schudnąć około 10-15kg. Czy ktos mogł by mi ułozyc jakiś plan treningowy?? Nie wiem bieganie (podwórko mam dużę). Brzuszki? jak tak to ile? pompki (20?) może 6 weidera? Rower odpada bo mam zepsuty:P I nie wiem czy wogole go będę naprawiać.

[...] zacząć trenować ale nie wiem od czego zacząć żeby przyniosło to jakieś efekty. Chciałbym zrobić brzuch klate plecy i bica. I chciałem dodać że do dyspozycji mam tylko drążek ale myślę że to jakieś pompki i inne ćwiczenia mogą starczyć. Więc proszę o rozpisanie mi jakiegoś treningu na cały tydzień. Wzrost: 192 cm Waga: 72 kg Wiek: 17l lat

[...] z bicepsem i tricemsem. cwiczylem wczesniej splitem i brak efektow teraz cwicze push pull legs frankie mcgrats i mam w poniedzialek uginanie rak z prosta sztanga stojac5x5 a w srode pompki na poreczach5x5. i tak wszystkie inne partie pomalu rosna procz rak wiec raczej to nie problem diety:-/ co o tym sadzicie? czy poprostu musze czekac i pojdzie?

Siema all jestem nowy i dużo cwicze od ponad roku ale nie na silowni tylko intensywnie w domu hantlami :P pompki itp i chcial bym sie dowiedziec co jest dobre na siłe i muskulatire :D? Bo jestem kompletnie zielony. Prosze o odpowiedz . Pozdro all

Witam ! Mam 14 lat.. I chciałbym wiedzieć co mogę robić żeby zdobyć mięśnie rąk.. Oczywiście wiem że najlepiej jak dla mnie robić pompki, lecz ile dziennie mam ich robić, i co ile czasu mam je robić... I jeszcze co mam robić oprócz pompek co mi wzmocni mięśnie rąk.. Proszę o szybką odpowiedź Zmieniony przez - Xirozin w dniu 2010-07-02 15:29:28

[...] nazywam się Rafał mam 15lat, mam problem ze swoją masą mianowicie waże 114kg i mam 194cm wzrostu, pot sie ze mnie leje, chce schudnąć! Nie daje rady zrobić nawet jednej pompki, po prostu brak mi motywacji i nie wiem jak zacząć, proszę o jakieś rady, może jakie ćwiczenia robić i jaką dietę zastosować i ile powinno się ważyć przy moim wzroście [...]

Witam.Zastanawia mnie jedna rzecz . a mianowicie :gdy robie pompki na poreczach do klaty to mam po tym straszne zakwasy w motylach , a gdy katuje specjalnie motyle to rzadko mam zakwasy lub mam slabe .Czemu tak jest przeciez pomki to nie sa za bardzo na motyle ale jesli z koleji czuc ze pracuja mocno to moge to dodac w treningu na plecy?

siema czy wyciskanie żołnierskie pomaga w staniu na rękach pod scianą i pompowaniu... chodzi mi o pompki na rękach.... jak skutecznie poprawić przysiad na jednej nodze?? przysiadami wykrocznymi?? z obciążeniem?? za wszelkie podpowiedzi z gory dziękuje i pozdrawiam

Cześć, ćwiczę amatorsko w domu już od 3 miesięcy. Posiadam tylko hantle, ale mam do Was pytanie. Mianowicie, ćwiczę codziennie, do tego dochodzą brzuszki i pompki, ale praktycznie nie ma żadnych efektów. Co mam zrobić, żeby w końcu "przypakować" Z góry dziękuje za pomoc :) Zmieniony przez - Finishowsky w dniu 2013-05-02 22:30:17

Czesc wszystkim. Robie trening domatora i pompki na 3 krzeslach zeby zaangazowac maksymalnie klatke piersiowa. Zauwazylem jednak dziwna nieprawidlowosc.. zamiast tricepsow, ktore powinny pracowac oprocz klati, czuje ze napompowuje mi sie biceps. Najwidoczniej robie cos nie tak. Tylko co? Z gory dzieki.

Mam 16 lat, 162 cm, 46 kg bez ubrania, biceps 25 cm, klatka 80 cm. Robię 44 pompki non-stop i 12 podciągnięć na drążku non-stop. Przed wakacjami ważyłem 36 kg, byłem chudy jak Wojewódzki. Co myślicie, mam szansę kiedyś wyglądać normalnie? Tyję ok. 1 kg miesięcznie, ćwiczę w domu ćwiczenia siłowe + gimnastyka.

Proszę o pomoc. O to jak ćwiczę: ok. 30 min rozgrzewki, Potem ćwiczenia: Pompki, sztangle itp. Ćwiczę stopniowo, nie za dużo na raz. Teraz pytanie do was: Czy dobrze ćwicze? Jak nie to jak to mam robić.

Siemanko!! Siedze sobie przed telewizorkiem i natrafiłem na "telezakupy Mango" a tam jakiś przyrząd do ćwiczenia mięsni brzucha a potem coś na klate że robisz coś jak pompki... a to wszystko reklamuje Pudzian i Dymek... Czy ktoś z was widział te reklamy?? Co o tym myslicie??

Wiek 18lat Waga 75kg Wzrost 177cm Wyciskam 90kg Od niedawna mam sprzęt do wyciskania, wcześniej ćwiczyłem pompki ponad rok z rekordem 110 na raz. Mam pytanie jak ćwiczyć by polepszyć rezultaty w wyciskaniu leżąc?

Hej :) Czy taki trening jest odpowiedni? 1. Podciąganie na drążku 4 x 8-12 2. Pompki na poręczach 3 x 8-10 3. Wiosłowanie sztangą 3 x 8-10 4. Wyciskanie hantli płaska 3 x 8-10 5. Przysiady 3 x 8-10 6. Wyciskanie sprzed klatki 3 x 12-15 Trening co drugi dzień, staz rok cwiczeń 5 miesiecy przerwy i teraz dwa miesiące fbw Pierwsze dwa ćwiczenia robie [...]

jak mogę poprawić bicepsy bez siłowni czy zwykłe pompki mogą coś dać?? mój biceps jest dość spory ale ja chce większy co mam robić???....... ....... ......... ...... .... ..... ...... ...... ....... ...... .... ..... ....... ....... .... ... ....... .. . .. . . . . .. . . . . .

Mam pytanie poprzez jakie cwiczenia mozna zlikwidowac ta przerwe ? Robie pompki przy ustawieniu rak wasko ale jakos nie idzie. Mam do dyspozycji rowniez silownie . Prosze o pomoc