pompki i

[...] czescy kulturysście obiecali przyjechać a Sylwia znów poprowadzi i podopinguje chłopaków po czesku, w jakimś konkursie-pewnie sprawdzimy wyciskanie w 200 sekund z cieżarem pompki na wadze :) Jak ktoś chętny-warto już sobie czas zabukować-tak liczę na jedną z dwóch ostatnich sobót w styczniu -trwają ustalenia . Małgorzata także będzie :) [...]

Drazekm : 80 % uczestników wstawiło filmy z ćw bicepsów i 60 % wstawiło pompki na poręczach. Do tego temat był otwarty,każdy uczestnik i kibic widział kto co wstawia. Nikt się też nie pytał czy wstawiać takie niepełne filmy ,czy też nie. Ja też nie protesowałem,że są wrzucane filmy z niepełnymi wykonaniami. Z powyższych faktów-wyciągnąć można [...]

Oprócz wyciskania na razie walczymy nad dipsami i podciąganiem na drążku. Bo u Ralpha pompki na poręczach na tą chwilę 0,0 podciąganie na drażku nachwytem 0,0 podchwytem-jakieś dwa rozpaczliwce :) Musi ogólną sprawność i siłę poprawić ,właściwie wszędzie-niektóre ć są już postępy-np wyciskanie,wznosy bokiem wyciskanie na maszynie lub [...]

[...] wygra i będzie dobrze wyglądał :). Dziś kolejny trening drążkowo-pompkowy. Już na początku zauważyłem,że się jednak po wczorajszym nie zregenerowałem. Ciężko dziś szło ,ale za to -nikogo :) Więc nakręciłem pompki chodzone :) Czekam aż sie film załaduje-coś ciężko dziś idzie,bo film krótki ;) /SFD/2020/3/26/f1cfae0d6b81467fa3ae77f4091c5044.jpg

wycwiel - dałem łapkę za fajnego przyczajonego (tygrysa) zwiadowcę z rozpoznania, który nie przeszedł (nie przystąpił konkursu dla cichociemnych :-) ) Robię pompki gdyż nie umiem gibów :-( (mam za sztywny i gruby brzuch) :-). Podziw dla mastiego za dojście do takiego wyniku w pompkach chodzonych! Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-07 10:21:24

Ciągle i bezustannie " łubu dubu łubu dubu -- to mówiłem ja 2-gi moderator w +35 :-DZamiast pisać takie rzeczy pokaż jak Ty robisz pompki czy giby! Gdy zrobisz tyle co masti to też Cię pochwalę! Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-07 17:14:11

A Tomek robi pompki ( to miał być ten czarny koń o którym pisałeś ) ? Bo wyciska super elegancko :-)) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2020-06-02 09:02:52

Panowie-mnie oglądalność nie wzrusza-te osoby,co mają-to czytają :) Trochę niektórym testosteron podskoczył ,stad takie tematy. zrobią pompki to ochłoną-jak Czarny Koń,który chyba stwierdził,że to nie dla niego wyzwanie. Ja już sobie dałem spokój z z dalszym motywowaniem-bo tu już pachnie walkowerem :) Wracając do treningu-dziś znów na wydmach [...]

[...] na komentarze fachowców i nie fachowców ja skomentowalem jako ten drugi :-) Ćwiczenia nie wiem jakie ale się dowiem choć po tych waszych ćwiczeniach zawsze coś mnie rozboli %-) Nie no za tydzień jade do Radzynia na pompki na komendę nie będę żadnych nowych ruchów wprowadzał ale jak będą jakieś w lipcu i przez Ciebie prowadzone to sie obaczy ;-D

[...] skomentowalem jako ten drugi :-) Ćwiczenia nie wiem jakie ale się dowiem choć po tych waszych ćwiczeniach zawsze coś mnie rozboli %-) Nie no za tydzień jade do Radzynia na pompki na komendę nie będę żadnych nowych ruchów wprowadzał ale jak będą jakieś w lipcu i przez Ciebie prowadzone to sie obaczy ;-DTy nic nie komentowałeś lecz wyrwałeś się [...]

Dziś bez treningu,kolejny mam w planie w sobotę i to z dwoma dopakowanymi chłopakami Jednego już znacie -to Dawid . A tak zwykłe pompki Maciej wykorzystuje do dopakowania klaty i ramion na koniec treningu. https://youtu.be/lmMZgpgwMwg

Skąd fobia szkolna na scyzoryki? Nawet dość dużo osób próbowało. Co do Nabagło-nawet nie proponowałem,była to 4 godzina kręcenia programów a do domu prawie 500 km. A pompki na mini poręczach że nie ortodoksyjne w wykonaniu ? Drazekm : Służyły innemu celowi,niż ty to robisz i gdzie są stopy i dłonie nie miało właściwie znaczenia . [...]

[...] na ławce płaskiej, dociskanie(niektórzy wprowadzaja w okresie startowym), wyciskanie waskim chwytem,wyciskanie na skosie do dołu,wyciskanie na skosie do góry,pompki na poreczach.To one dają podstawy siły i buduja baze do pobijania rekordów." Panowie prosze uważnie czytać! Poza tym zawsze podkreślam że podstawą sa proste [...]

"wyciskanie na ławce płaskiej, dociskanie(niektórzy wprowadzaja w okresie startowym), wyciskanie waskim chwytem,wyciskanie na skosie do dołu,wyciskanie na skosie do góry,pompki na poreczach" Tu wymieniam niezbędne dla początkujących wyciskaczy którzy chca wiecej wyciskać i moze w przyszłości startować. Power comes from God.

Ok wtakim razie jak by tricek wyglądał tak: Triceps: 1. Wyciskanie francuskie 3x (12-10-8) 2. Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz w siadzie 3x (12-10-8) 3. Pompki na poręczach 2x MAX 4. Pompki w podporze tyłem 3x 10 A brzuch: Brzuch: 1. Brzuszki 3x (50%max, 50%max+5, 50%max+10,) 2. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x MAX 3. A6W ??? I [...]

[...] w opadzie tułowia 8/12/16 TRICEPS(lekko) (naprzemiennie z bicepsem z piątku co 2 tydzień) - wyciskanie francuzkie w siadzie 8/12/16/20 - w podporze o ławke odwrotne pompki 8/12/16 Piątek: KLATA - wyciskanie na ławce płaskiej sztangą 6/10/14/18/22 - wyciskanie na ławce skośnej sztangielkami 8/12/16/20 - rozpiętki na ławce [...]

[...] (sublimacja nadgarstka) 8/12/16/20 - rozpiętki na ławce skos/prostej 3x12 TRICEPS(lekko) - wyciskanie francuzkie w siadzie 8/12/16/20 - w podporze o ławke odwrotne pompki 8/12/16 dalem w czwartek klate to z barkami nie będzie się już klucić i triceps jest z klatą by regeneracja była lepsza tak jak pisałeś Piątek: PLECY - martwy ciąg [...]

Poniedziałek 5 serii Ugninanie nadgarstków z ciężarem 3kg 15x Przysiady z ciężarem 15kg 30x Podciąganie się podchwytem max Unoszenie się na palcach na jednej nodze max Wyciskanie sztangi na stojąco zza głowy 15kg 12x ABS II Grzbiety 3x po 15 Wtorek ABS II Grzbiety Środa 5 serii Podciąganie się nachwytem max Pompki 15x Pompki z wąsko ustawionymi [...]

Pytanie tylko czy trenujesz Kravke czy do Rubika? ;) My po treningu robimy pompki, na Kapapie jest piona, na Kicku tez piona z każdym. Z klaskaniem nie spotkałem się nigdzie indziej niż na stażu. Chcesz klaskać to klaszcz, moje zdanie jest takie że jest to głupie i wywołuje u mnie śmiech jak sobie to wyobrażam :)

[...] Czuję się jak pieprzony gazownik}:-( do Trenia: Jest MOC! wyciskanie 7 przy końcówce było ciężko, nawet bardzo, ale dałam rade 10 zrobic! Góra coraz silniejsza - męskie pompki nadchodzę!! Nuki katuję - mam mocne i myślę, że coś z tego może byc :-) Suri_25 bardzo się cieszę, że się przyczyniłam do zapewnienia nastroju na ten piątkowy dzień- [...]