Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

kabo9

a ja zakończyłem na informacji że kiedyś jadł 8kkcal a teraz jest wege
moim zdaniem nie był przygotowany na walkę o najwyższe cele i zawrócił na początku drogi, to była w jego przypadku dobra decyzja, ale jakby psychicznie dał radę i miał lepsze wsparcie to był freakiem jak mało kto w PL
także zgadzam się z maceek'iem

Obejrzałem całość . Startował przez 3 lata albo nawet dłużej czyli do 2016 roku - zapomniał o tym na tej wegańskiej diecie . Jasny przekaz tego wywiadu - nie idźcie tą drogą (idźcie drogą ojana a będziecie zadowoleni jak ja ). Podobno jego trener był namawiany do pójścia drogą SAA ale wolał zrezygnować z kulturystyki startowej.
Jako taki trening i trochę supli z IHS a będziecie bić rekordy z treningu na trening będąc zarazem z większą masą (całkowitą). Rok 2018 przyniesie Wam większe sukcesy niż moglibyście sobie wymarzyć!
Wystarczy tylko chcieć uwierzyć i dążyć do tego! To wystarczy!
SAA to samo zło! Mogę tak pisać chociaż nigdy ich nie łykałem ani nie wstrzykiwałem (przynajmniej nic mi o tym nie wiadomo - chociaż teraz rosnę jak nigdy dotąd ).

Dziś ostatni trening regeneracyjny-od niedzieli nowy plan-bardzo lubię takie Nowe Początki :)


Wczesna godzina,(dość ),profilaktycznie Thermo Pump wypite,by trening poszedł w w dość dobrym tempie,bo ostanioo ,przez dokręcanie filmów i wywiad z Aśką zleciało ponad 2 godziny.

Chyba w nowym planie będzie także wyciskanie w wąskim(tym konkursowym),bo fajnie wchodzi(dawne tego nie robiłem tak wąsko-ostatnimi czasy na szerokośći trochę mniejszej niż barki wyciskałem.


Jeszcze małoe wspomnienie z Liberca-na styczeń szykuje Ustawkę SFd -tym razem w Poznaniu.
Zdjęcia robiła córka Piotra.
Sympatyczni czescy kulturysście obiecali przyjechać a Sylwia znów poprowadzi i podopinguje chłopaków po czesku, w jakimś konkursie-pewnie sprawdzimy wyciskanie w 200 sekund z cieżarem pompki na wadze :)

Jak ktoś chętny-warto już sobie czas zabukować-tak liczę na jedną z dwóch ostatnich sobót w styczniu -trwają ustalenia .

Małgorzata także będzie :)

nooo trzeba będzie pomysleć

O wow ale Pani ma fajny brzuch i łapki:)

Wszystko ma fajne :)







Zmieniony przez - masti w dniu 2017-12-08 11:43:06

Mieć taki bookszpan w ogrodzie!!!

Ojan-może się Małgorzata skusi i także wpadniesz do Poznania w styczniu?

Będzie kolejny odcinek treningu z Ojanem-chłopaki z Tobą potrenują i legenda znów pójdzie w świat,szczególnie z ta formą jaką teraz masz :)

Małgorzata kusi czy się skusi?
Może bym i mógł!?
Pociągiem do Poznania? - będzie termin to będę się bardziej zastanawiać (zobaczę jak bardzo kabo9 urósł, tatuncio,kerad,i reszta którą tam poznałem a może pojawią się nowi?)

Dziś nowy plan treningowy.

Główne założenia:
-trening 3 razy w tygodniu
-trening wszystkich grup mieśni
-trening praktycznie do końca stycznia 2018
-ćwiczenia pojedyńcze i w super seriach
-docelowo ok 20-25 serii na daną grupę mięśni
-wyjściowo ok 12-15 serii
-ilość powtórzeń zróżnicowana-od 6 do 16-w zależności czy osobne ćwiczenia,czy łączone i jakie ćwiczenia
-ciężary-takie do 85%-90% maxa,czyli na 6-8 powtórzeń,czesem pewnie coś więcej dla poprawienia "wrażeń" wejdzie :),ale ogólnie plan jest taki-by nie załapać żadnej kontuzji na kolejną fazę treningu -od lutego.



Dlaczego taki trening ?

Nie jest to takie typowe fbw,które notabene zostało stworzone jako trening uniwersalny dla różnych dyscyplin sportowych-jest to trening w starym stylu,typowo dla kulturystów.

Na tym treningu formę zrobili Bill Pearl,Reg Park,Serge Nubret,Sergio Oliva ,Arnold i wiele wiele innych legend kulturystyki z lat 50',60'

Praktycznie całe lata 70' i początki lat 80' tak się trenowało i ja tak też trenowałem.

Późniejsze zmiany,splity,trening grupy mieśniowej raz w tygodniu a nawet raz na 10 dni (czyli 3 razy w miesiącu)-to zupełnie inna historia i przyczyny takiego treningu.

Osobom trenującym tradycyjną kulturystykę niewiele to da-zbyt mało naturalnych bodźców do wzrostu mieśni i siły.

Trening jest wyczerpujący ale przy tej wersji aeroby są po prostu zbędne-ilość serii starcza na wszystko.

Ważna jest też koncentracja i zdyscyplinowanie,by zamiast zrobić to w 120 minut,nie siedzieć na siłowni po 3-4 godziny :)

Takim treningiem szybko uzyskuje się fajną sylwetkę(szczególnie osoby mniej zaawansowane lu takie,które nigdy tak nie trenowały),odpowiednią wyrazistość mięśni,wzrost siły i ogólnej sprawności,bo nie ma tu jakiś wielkich przyrostów wagi ciała-przyrasta powoli ale tylko czysta masa mieśniowa a tłuszcz powoli znika.

Trening nie jest dziś zbytnio doceniany-wyparł go FBW-który w takim opracowaniu jest bardzo dobry dla sportowców wielu innych dyscyplin a w kulturystyce jest dobry na początek,dla początkujących,czy dla zaawansowanych po przerwie treningowej ale na miesiąc da.
Później trzeba przejść na bardziej wymagające treningi.


Dziś pójdzie wersja próbna-pewnie w tydzień ustalę już wersję ostateczną na cały okres.

Jest wiele starych knyfów ale też kilka nowych-stąd- muszę w praktyce sprawdzić ,jak to funkcjonuje i jak czasowo się wyrabiam

No nie ma co wybrzydzać i rozmyślać na Twoimi metodami!
To zdjęcie przemawia najdobitniej, że masz rację!
Pięknie się prezentowałeś wówczas! Klasyczna sylwetka - marzenie kulturystów tamtych czasów i zwolenników kulturystyki obecnie!
Zdjęcie godne okładki!