[...] na specyfikę uprawianego sportu. Im więcej ważysz tym trudniej wykonywać ci będzie kombinacje akrobatyczne. Gdyby nie to zapewne mieli by masę porównywalną z czołowymi kulturystami. Zresztą popatrzcie na Matt'a Furey'a trenuje tylko z obciążeniem własnego ciała. A trzon jego treningów stanowią pompki i przysiady hinduskie. Waży ponad setkę.
[...] siedziac z hantlem Trica robilbym lezac albo stojac na wyciagach. Po co dodatkowo obciazac skoro nie ma potrzeby? Wystarcza Ci francuzy lezac, waskie wyciskania, wyciagi i pompki. barki: wyciskanie sztangi w siadzie sprzed glowy (odpada), unoszenie sztangielek bokiem w gore tylko ze na maszynie (podobno moge robic), unoszenie sztangielek w [...]
[...] patrzał w dniu 2009-04-06 15:23:57 a mój plan to poniedziałek sroda i piatek fbw wto czwartek nie mam narazie planuje tu te marszo biegi i włąsnie w tych dniach chce robic pompki i brzuszki po marszo- biegu:) a fbw oto takie Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s x10 Plecy: Martwy Ciąg 3s x10 Plecy: Wiosłowanie 3x10 Klatka: Wyciskanie [...]
[...] z nia zwiazane a nie za umiejetnosci fizyczne... co do 50 pompek i przerwy 10s to jest to calkiem realne, wystarczy dobra wytrzymalosc fizyczna, jesli robilbys czesto pompki i w duzej ilosci powtorzen to tez doszedlbys do czegos takiego... Trening wydaje sie OK, ale zostawiam to opinii specjalistow od domowego treningu, ja tam wole wolne [...]
Frog stand zamieniasz na stanie natomiast front lever na L-sit. Oto cała filozofia. Pamiętaj aby w seriach wykonywać połowę maksymalnego rekordu. W domatorze za dużo tych ćwiczeń lepeij wybierz sobie parę podstawowych (np. przysiad, podciąganie, brzuszki, pompki) i zrób więcej serii. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-02-24 19:59:53
1. Na klatke wyciskanie zrób na ławce skośnej głową w górę 4x a potem pompki i na koniec rozpiętki i jeszcze 2. Na plecy jest troche mało szrugsy rób z barkami możesz jeszcze robić pociąganie na drążku najlepiej w szerokim nachwycie (o ile masz drażek) 3. Na barki wywal jedno wyciskanie i dodaj unoszenie ramion w opadzie tułowia bo nie masz nic [...]
[...] trening systemem "dobre sprawowanie" i jest tam napisane przy kazdym cwiczeniu aby wykonywac 2 serie treningowe. To oznacza ze jezeli np zaczynajac od poczatku bede robil pompki i jestem w stanie zrobic 3 x 50 kroku pierwszego to mam zrobic to, potem przejsc do wznosow nog, potem znowu zrobic 3 x 50 i znowu wznosy nog? I skoro jestem w stanie [...]
[...] kto "robi mase" chodzi na siłownie, wiec to tez argument z doopy. Odzywki Ci zupełnie nie są potrzebne. 3000 kalorii to nie jest tak duzo, 4 posiłki po 750kcal. pompki i podciąganie to ćwiczenia wykorzystujące jedynie mase Twojego ciała, do budowania masy mięsniowej potrzebujesz silnego bodźca dla mięsni i zwiekszenia poziomu [...]
[...] by np. od tego miesiąca zacząć dietę a w połowie następnego pójść zapisać się na siłownie oczywiście teraz to bym zaczął przygotowywać organizm do wzmożonego wysiłku i zaczął w domu robić pompki i takie tam oraz rozciągać się, może być ? Zmieniony przez - malutki10 w dniu 2009-11-04 19:15:39 Zmieniony przez - malutki10 w dniu 2009-11-04 19:30:37
a wiec tak.... jak byłem w 6 klasie podstawówki (chyba 13 lat bo ze stycznia jestem to zawsze staryszy byłem) machałem sobie hantelkami po 5kg po 100 razy i robiłem pompki, i tak całą 6 klase, potem w gimnazjum na w-f chodzilismy czasem na siłke i tez sobie lubiłem przypakowac a tam był fajny sprzet, a potem poszedłem do Liceum i sie w****iłem bo [...]
jest taki koleś co pizgał 1 strzał omy i myślał że urośnie ale to nie wszytsko zamiast ćwiczyc to robił pompki i przysiady p9c9...... fakt, że może po tym jednym nie urośnie ale co do ćwiczeń poza siłownią to się mylisz wystarczy pomysłowość i bardzo dużo wartościowych ćwiczeń można zrobić w przysłowiowym pokoju, poprawiając sylwetkę a nawet [...]
Dobra, to za 2/3 dni zaloże temat z zapisami na pompki i dam info że tydzień później ruszają zapisy. Wstępnie zrobię tak jak chciał Masti, pierwsze 24 osoby na necie, a 8 na zawodach może się dopisać. Pytanie tylko co w wypadku gdy będzie więcej osób? np 50 chętnych ? Może zmienilibyśmy grupy aby w grupie mogło być 5, ewentualnie 6 osób? wtedy nie [...]
[...] trafic palcem w oko " Byłeś na treningu KM czy tylko pier*** tak bo wszyscy tak mówią?? A.D.1 Na poczatku i na koncu treningu zawsze robimy kondyche biegi, skipingi, pompki i brzuchy. A.D.2 100 zł -> u mnie 3x 1.5h + siłka ile razy chcesz, ogólnie możesz chodzić na wszystkie treningi wszystkich grup + w sobote sparingi przy oku [...]
[...] . Złapali moją klase na fajkach 20 osób na 28 pali u mnie faje xD (JA NIE JARAM) i poszliśmy za kare nad jakieś jezioro i napierdzielaliśmy kółka i co jedno kółko to pompki i tak całą lekcje w mundurach i tych butach z plecakami :D a na drugim wf biegaliśmy jakiś test bieg wahadłowy czy coś takiego wszyscy odpadli tylko ja z kolegą z [...]
[...] (juz mi nerwy puszczaly ) to po 30 minutach gadania go namowilem zeby na poczatku kreatyne se kupil innego qmpla juz przekonac nie dalo rady to se kupil omke i w domu robi pompki i brzuszki codzienniei gdzie go nie widze (a najczesciej pod sklepem jak chleje )to nie wiem jak by bylo zimno to siedzi bez koszulki i napina klate i podchodzi do [...]
[...] to sięgniesz po cos mocniejszego i to jest błędne koło.Potem się goście dziwią że im wszystko spada ja miałęm co prawda 4 miesiące przerwy od siłki ale ćwiczyłem w domu pompki i robiłem inne ćwiczenia typowo wytrzymałościowe i co spadło mi coś?..nic mi nie spadło..jak przyszedłem na siłkę to po miesiącu pobiłem swój rekord w wyciskaniu i to [...]
hcg To dwie ampy,jedna z prochem druga z płynem,naciagasz ten rozcienczalnik do zwyklej pompki i wlewasz do prochu. Automatycznie się samo rozpusci,kupujesz strzykawke insulinowa z wymiennymi iglami i igły oczywiscie insulinowe,bilesz tyle ile trzeba zmieniasz igle i do lodówki,tyle
jeżeli chcesz przytyć musisz trzymać nadwyżkę kaloryczną, pytania troche nie do tego działu, gainer to jedzenie w proszku - bierzesz wg. braków w diecie. pompki i brzuszki nie wystarczą, musisz ćwiczyć całe ciało - więc lepiej zapisz się na tą siłownie. "czy jak bierze sie gainera to dobrze jest w ogóle biegac? " to samo jak byś spytał [...]
[...] są zajefajne :D Jesli to twoje, czy moglabys przynajmniej po krótce powiedziec co cwiczylas ze takie masz,bo jak dla mnie są idealne, ciągle dąze zeby takie miec hehe,ale to chyba potrwa jeszzce troche.Bo niestety poki co na silke nie chodze i robie domowe cwiczenia, typu pompki i duuzo innych.W sumie ok 1,5h,ale to i tak chyba mało.Pozdro
Zdjecia KAFARA na masie (94 kg, 180 cm.:)
