pompki i

Witam . Chce robic pompki poniewaz nie bede chodził na siłownie przez 4miesiace. Po 1. czy moge je robic codziennie. 2 lepiej robic max pompek czy okreslonom ilość . Co moge sobie do nich kupic co najlepiej zeby ich robic coraz wiecej . z gory dzieki za odpowiedz . jak byl juz taki temat to przepraszam

Ile robicie pompek? Co zrobić żeby robić wiecej pompek? Ja osobiście robię 45 pompek w wieku 15 lat...

Witam Mam pytanie: jakie ustawienie hantli będzie bardziej angażowało mięśnie klaki piersiowej przy pompkach na hantlach? Takie: 1) https://i.ytimg.com/vi/Mk5dUWaZVGk/hqdefault.jpg czy takie 2) https://i.ytimg.com/vi/V-eGCkjMtWE/hqdefault.jpg

Wypowiedzcie się! Czy robicie pompki? Macie jakieś plany treningowe(aby robić jak najwięcej), czy pompujecie dla zdrowia/sylwetki? Podziel się swoją opinią!

Witam. Trenuję 3 razy w tygodniu: poniedziałek: klatka + triceps środa: plecy + biceps piątek: nogi + barki Oprócz tego w dni treningowe robię parę serii brzuszków. I tu pojawią się pytanie. Czy warto w dni nietreningowe(ze względu na regenerację, inne czynniki) robić pompki wg tego planu: http://www.100pompek.pl/ Dzięki.

Witam chciałbym się dowiedzieć czy chodząc na siłownie mając plan Split , mogę robić sobie codziennie albo co drugi dzień pompki rano i wieczorem ok 30-40 czy da mi to coś mam trochę tłuszczu na klatce piersiowej i ćwiczć na siłowni a co za tym idzie mam tzn Cycki czy pomoże mi to w rozłożeniu klatki , spłaszczeniu tych cycków ? Dziękuje za pomoc [...]

Witam. W ostatnim czasie trochę przytyłem, chciałem nabrać trochę wagi. Niestety odłożył mi się trochę tłuszczyk na brzuchu, jak temu zaradzić? Dodam że, chciałbym mieć ładny brzuch ale nadal chciałbym trochę przytyć jeszcze z 5 kg. Jakieś pomysły? Jeszcze jedna sprawa dotycząca pompek na poręczach, na chwile obecną wykonam tylko jedną, jak [...]

witam zacząłem robić pompki pod rożnymi katami,nogi wyzej itd. narazie robie tak ok 600 pompek w 35-40 seriach , trening ten trwa ok 1 godziny i chcialbym sie dowiedziec czy to aby nie za duzo i co powinienem zmienic (trening robie 6 razy w tygodniu)

Witam, chce się tylko upewnić czy podczas pompek klasycznych ręce mogą iść w taki sposób do tyłu czy robie to źle? /SFD/2018/9/13/99deb4fd081b48d287d4110f3ee5d622.jpg /SFD/2018/9/13/ca8732b22f25429a9a788b35dce9e64d.jpg

Witam! Miałem niedawno drążek, ale przepadł. Od nowego roku planuję trochę popracować nad figurą. Mam pytanie, czy pompki mocno różnią się od treningu na drążku? Chodzi oto, czy przy robieniu pompek z różnym rozstawem rąk mogę uzyskać taki efekt jak przy ćwiczeniach na drążku?

siema czy jak robie pompki z nogami na krzesle to bardziej pracują górne aktony mieśni klaty. czy jak robie normalne pompki to bardziej pracuja gorne aktony miesni??

Witam od ponad roku robie pompki zaczynałem 1 serią ile dam rade teraz Korzystam ze strony 100 pompek i mój test jest nieadekwatny do serii.w teście robie 32 pompki a w seriach 12 17 13 13 17 i tak ledwo robie minuta przerwy między seriami zawsze klasyczne robię. Ilość się nie zmienia a nawet się chyba zmniejsza. Zmieniony przez - zanry1 w dniu [...]

Co sądzicie o tym ćwiczeniu czy są dobre by zastąpić dipy ponieważ nie mam poręczy by je wykonywać, i wpłata je w FBW zamiennie z wyciskaniem francuskim jednoracz spoko ćwiczenie angażuje trica klatke i barki a właśnie o to mi chodzi by wykonywać w FBW jak najwięcej ćwiczeń wiwlostawowych

czy rozne rodzaje pompek sa skuteczne jako cwiczenia na mase czy rzezbe?

Witam, chciałbym wyrobić sobie mięśnie u ramion i wyrobić sobie klate. Wcześniej robiłem brzuszki, mam mał szesciopak. Twało to aż 2 miesiace ciezkiej pracy z dieta. Tym razem tak jak napisałem chce robić pomki aby wyrobić sobie klate i ramiona. Czy znacie jakieś dobre plany związanymi tylko z pompkami? Narazie potrafie zrobic 50 pompek w 2 [...]

Cześć, jak zwiększyć poziom trudności pompek klasycznych aby rozbudować klatkę? Aktualnie robię 50 pompek, 10 pompek na jednej ręce, 1 Dipa z ciężarem 40kg oraz wyciskam 100kg na ławce poziomej 5 razy. Ale chciałbym teraz dla odmiany robić zamiast WL właśnie pompki, ale boję się, że mi klata nie będzie rosła.

Czy mogę codziennie robic pompki czy potrzebny jest odpoczynek i robienie ich np. co 2 dni? Ułożyłem sobie taki plan jakby wzorując się na A6W. Zaczynam dopiero i mam 13 lat więc jeszcze nie są to jakieś wielkie ilości. Narazie malutkie ale stopniowe będe podnosił. Czyli mogę codziennie czy co 2 dni?

Jakie mięśnie najbardziej pracują podczas robienia zwykłych pompek? Prosze o konkrety

Witam moje pytanie brzmi jakie mięśnie pracuj gdy robimy pompki klasyczne

siemka mam 14 lat waga 50 kg ćwiczyłem kiedyś tam pompki normalne i jestem w stanie zrobić 60 pompek zainteresowały mnie pompki w powietrzu ale one są dość trudne jakie mięśnie muszę wyrobić zęby takie pompki w powietrzu ??????????????????????????????????????????????