SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pompki klasyczne jak utrudnić

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 126

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47731 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Cześć, jak zwiększyć poziom trudności pompek klasycznych aby rozbudować klatkę? Aktualnie robię 50 pompek, 10 pompek na jednej ręce, 1 Dipa z ciężarem 40kg oraz wyciskam 100kg na ławce poziomej 5 razy. Ale chciałbym teraz dla odmiany robić zamiast WL właśnie pompki, ale boję się, że mi klata nie będzie rosła.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 173 Wiek 197 dni Na forum 197 dni Przeczytanych tematów 1262
Utrudnić je możesz nadaniem tempa i zwiększeniem zakresu ruchu poprzez robienie ich na paraletkach czy trzymając nogi na jakimś podwyższeniu.

Dlaczego miałbyś ograniczać się tylko do pompek klasycznych??

Zamiast tego lepiej zacząć wykonywać ich trudniejsze warianty ,wąskie ,diamenty itd.
Możliwe ,że pompki w różnych wariantach będą za słabym bodźcem dla twojej klaty i nie będą dawały dobrych efektów w przybieraniu "masy" na klacie. Warto spróbować jeszcze dipów jeśli masz możliwość. Jeżeli pompki oraz ich trudniejsze warianty nie będą dawały twoje klacie odpowiedniego bodźca to trzeba będzie wrócić do ciężarów zewnętrznych jeśli chcesz budować masywną klatę.

Poza tym ,dla odmiany możesz również spróbować wyciskania na skosach +/- ,no chyba ,że tą opcję już sprawdziłeś.

"Bądź jak ptak, który spocząwszy w locie swym na gałązce, chociaż ona ugina się pod jego ciężarem, nie przestaje śpiewać, bo wie, że ma skrzydła, które go ustrzegą od zagłady."

Victor Hugo

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

anubis84

NutLove