pompki i

Haha czas zacząć sprzedawać pompki i igły do Szwecji ;)

[...] w dni wolne od treningu siłowego. Oczywiście wszelkie inne też mile widziane. Chyba, że uważacie, że na mojego pupsona wystarczy to, co robię. 3) Jak lepiej robić pompki: powoli i dokładnie (ja tak robię i doszłam ostatnio do 32 męskich), czy bardzo szybko (mój mąż tak mi kiedyś pokazywał, że mnie przebije)? 4) Na takiej kaloryczności, [...]

24.03.2020 prowizoryczny DT Misz masz absolutny. Najpierw puzzle wpadły w ręce Asa, który był ostatnią osobą którą mogłabym podejrzewać o chęć układania. Uparł się, ze znajdzie chociaz rogi i jak mu nie szło to zrobił awanture ze puzzle sa wybrakowane i że on zaraz policzy i mi udowodni, ze brakuje... Przy takim postawieniu sprawy siedziałam z [...]

[...] i mam się zastanowić dlaczego. To Gremlin o koronawirusie i zamkniętych lasach nie słyszał? Może jakiej aktualizacji nie ściągnęłam? Wczoraj męczyłam cleany i pressy i pompki i fikałam. Czas na trochę 4ek i plecków. rundk apo osiedlu w okolicach 21-22 będzie pusto :P można jeszcze praktykować oglądanie serialu chodząc w przód, tył i boki :D

[...] pewnie bym spod tego 52,5kg wstała. Czyli wyszedł taki trening poza planem - trochę ławki, dużo kombinowania przy przysiadach, suwnica, przenoszenie hantla na piersiowy i pompki. I do domu. Biorąc pod uwagę powyższe zaniki w pamięci nie jestem pewna czy impreza na 100% ze mnie wywietrzała. Idę odsypiać. [...]

[...] rąk - w wyprostowanych. Potem zabawy przy słupku. Ale jako że optymistyka jestem to widzę siebie pięknie stojącą na przedramionach za jakiś czas:) Były też mostki, szpagaty, pompki i standardowe fikanie do stania na rękach. https://www.youtube.com/watch?v=jkGm-4wLj94&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=91pCi_fDBt8&feature=youtu.be [...]

[...] kroczki? Gremlin mnie dzisiaj poinformował, ze nie jestem na najlepszej drodze do zrealizowania dziennego limitu kroków i mam się zastanowić dlaczego. To Gremlin o koronawirusie i zamkniętych lasach nie słyszał? Może jakiej aktualizacji nie ściągnęłam? Wczoraj męczyłam cleany i pressy i pompki i fikałam. Czas na trochę 4ek i plecków.

[...] - czyli fikanko na placyku i obserwacje innych ćwiczących. Obserwacje bardzo pouczające - kilku chlopaków chodzacych na rękach, jeden pięknie stojący na rekach, różniste pompki i kombinacje z brazylijskich sztuk walki i.... dziewczyny robiace spacer farmera z KB 3kg (jeden czajnik!). Spacery też były. Tradycyjnie wrzucam Rudzielca plus [...]

[...] ja wiem, ze bedzie mnie nosić. Potrzebuję jakiegoś mierzalnego celu, takiego który da się stopniowac - nie typu przyrost cm w bicku:) Coś tam kombinuję, zeby podciągania i pompki i wielokrotne WL zmieścić w planie. To moze dać mi ten mierzalny cel i małe sukcesiki:) A dół - wiadomo, ze przysiadów kolega mi nie podaruje, więc tu się będzie [...]

Widzę, że macie fajne wyzwanie - podciąganie :-D Coraz więcej ciekawych challenge w działach. Podciąganie, pompki i przysiady można wpisywać w dziale dla początkujących, w crossficie jest plank challenge, a jakby któraś chciała się pobawić w fikołki (wymyki) to wskazówki i challenge jest w 35+ :-) Zawsze to dodatkowa motywacja.

[...] 7kgx3x20p amer. swing: KB10kgx20p, KB12kgx20p, KB16kgx10px3 (cięzko oburącz, jak Tsu robi jednorącz??) wyciskanie KB oburącz:KB12kgx3x8p plecy z gumą niebieską, podwójna 3x20p floor press z gumą czerwoną 2x20p/ przenoszenie KB12kg za głowę 2x15p Wieczorem bym chciała dorobić pompki i brzucha /SFD/2020/5/17/91cdcf6f39854b47a57229bd558f796d.jpg

Nagram w weekend i te pompki i moje pierwsze scyzoryki - zobaczymy co w trawie piszczy. Raczej też "przypał":)

[...] było sie z ciałem dogadać. Plecy zakwaszone, tricki zakwaszone, dupa ciężka - no szło jak po grudzie. Pierwszy raz skończyłam trening przed chłopem:) Troche rolowania, rozciagania, jakieś stanka, pompki i dalej się dzisiaj ledwo ruszam. Nie wiem czy zaryzykuje jakiś trening czy kanapa będzie... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-11-16 11:15:59

Paatik dawaj pompki i przy okazji startuj w konkursie w 35+ :-D Poza tym pompkami można się bawić, poza tempem które potrafi utrudnić ćwiczenie są jeszcze różne odmiany (pamiętasz ten filmik z pompkami? Świetna zabawa :-D ).

[...] każdy miał miejsce. Robiliśmy obwodowe ćwiczenia w miejscu. OBWODY każde ćwiczenie po 30 sekund. 3 rundy, między rundami 2 minuty przerwy. I runda - wyrzuty nóg -brzuchy -pompki -obrona przed ciosem- sprawl -brzuchy - na plecy i wstawanie -pompki -przysiady -brzuchy - pompki II RUNDA - wyrzuty nóg -pompki -brzuchy -przysiady z wyskokiem [...]

[...] w Angie - bez podziału na jakieś serie itd. po prostu zrobić ją normalnie. No i się przejechałem, aczkolwiek powiedziałem sobie, że choćbym miał to robić godzinę, po 3 pompki to dojadę do końca. 1 ćwiczenie - 100 pull-ups (kipping) - dojechałem do 80, zajęło mi to 13 minut, wyskoczyły mi na dłoniach 4 odciski z czego dwa pękły, nie są duże [...]

[...] prywatnej, a że nie zna on znaczenia słowa "urlop" to było codzienne trucie dupy i ciężko było totalnie zluzować. Siłownia w hotelu parodia, ale to tam żaden minus, 3x30 min pompki i tyle. Hotel pełen Angoli, podpatrzyłem pare ćwiczeń, których nie znałem, angażujących partie mięśni, których najwidoczniej też nie znałem:) My się czasami śmiejemy [...]

[...] rozpisywał. Mniej więcej wygladało to tak Poniedziałek 1.07.2019 Rano relaksowo 15 km na rowerku lekko i krajobrazowo bo około 70minut Wieczorem Gimnastyka, rozciąganie, pompki i brzuch Wtorek 2.07.2019 Rano rowerek około 20 km Wieczorem Gimnastyka, rozciąganie, pompki, WL, barki, drążek i brzuch , Środa 3.07.2019 Rano rowerek około [...]

[...] się w dipsach. 25.03.2012 Trening: przysiady na jednej nodze 3 serie po 3 powtórzenia wiosło sztangielką 10 p x 22,5kg/25 kg/27,5 kg/30 kg wl 10p x 40 kg/45 kg/50 kg/60 kg pompki w podporze tyłem 2 x 20 uginanie w oparciu o udo 2 x 20 x 5 kg 2 x gigantoseria na barki Wodyna wszędzie spowolniona faza negatywna i wyszło pięknie Suplementacja: [...]

[...] 7. Wykopy w tył z linką wyciągu 2x8-10 + 2s bo 10x35 / 10x35 / 13x31 / 15x27 8. Przywodzenie 4x20 64kg Wczoraj jednak nie poleciałem na siłkę, porobiłem z kumplem jakieś pompki i podciągania na podwórku, bo wypadały barki i łapy :-P I tak mało istotny trening i tak. Dzisiaj już normalnie nogi wg planu u siebie. Na początku siady na smithcie [...]