pompki i

dzięki bardzo. a co z tymi odżywkami? bo ćwiczę już(dopiero) 4 miechy na siłce. a przedtem to pompki i hantlami w domu ;p.

wiem bo czytalem podobny temat, ale bardziej rozlegly, czyli tak zdrwowo myslac, nakupil sprzetu, ale woli robic pompki i pajacyki, tak?

Tam też masz przysiady, podciąganie, pompki i hantle, więc czemu robisz problem?

Tam pod koniec miało być - "Pompki i PRZYSIADY dodałbym tylko żeby ciało nie stało się nieproporcjonalne."

http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Polecam przeczytać. Trenuj normalnie, całe ciało nie żadne pompki i tylko biceps i plecy. Nikt ci nie odpowie na to pytanie jakbyś wyglądał. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-04-26 20:57:32

[...] w piwnicy, bo nic nie można na nim dostrzec Co do brzucha i upragnionego kaloryfera Musisz sobie ułożyć dobrze zbilansowaną dietę, to 70% sukcesu, następnie ćwiczyć, pompki i ogólnie ćwiczenia siłowe na podstawie własnego ciężaru ciała są dobre ale na początku, później potrzebne są żelastwa. odnośnie A6W uważam że jest przereklamowana, [...]

[...] co ja z tym że moja waga jest niższa o 4-5 kg wzoruje się na nim itd i powiedz mi co sądzisz o jego sylwetce ? dynamike ten gość ma nie powtarzalną natomiast co sądzisz o sylwecie możliwe że cwiczył coś na siłowni ? bo z tego co widziałem w commercial to były tylko pompki i jakieś ćwiczenia z obciążeniem swojego ciała (zaraz zamieszcze fote)

idź na dwór, pograj w kosza, piłkę nożną w domu jakieś brzuszki, drążek, pompki i tyle na ten wiek, o jedzeniu nie ma co mówić bo pewnie rodzice Cię dożywiają. A i o tych wakacjach zapomnij, może na następne coś zdziałasz tu nie ma nic szybko, raptem nie całe dwa miesiace w które chcesz dwa lata treningów zrobić. Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]

Jesli chcesz przytyc to trzymaj diete, nie cwicz jeszcze ciezarkami za młody jestes. Pompki i brzuszki mozesz robic nie zaszkodzi ci. I nie mozliwe zebys 5 kg wiecej wazył po najedzeniu sie. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-03-18 19:57:49

Dzięki wielkie :) trening normalny na klatke w stylu wyciskania czy pompek? Ostatnio zacząłem robić pompki i chodzę na siłownie, niestety siłownia nie zależy ode mnie więc jak druga osoba nie ma czasu to i trening przepada. Co do odżywiania to ostatnio staram się jeść mniej. Mam nadzieję, że to coś da.

spoko ale podciągać to ja się mogę ale trudność jest w przeskakiwaniu nie mogę przeskakiwać dłońmi i z tym mam największy problem bo pompki i przysiady to wiadomo albo mały zakres ruchu albo zmniejszony podest ale z tym podciąganiem to nie wiem Zmieniony przez - Tysoon w dniu 2012-01-17 20:22:32

Znam paru chlopakow ze strazy m i zaden z nich nie zrobi 100 pompek ani 25 razy sie nie podciagnie na drazku.Ale wymagania musza byc . no to jedziesz codziennie pompki i drazek .

Nie mam niestety czasu aby jeść zgodnie z dietą teraz, ale jakbym wziął białko to będzie ok? No i jak z tymi dniami, tzn ile razy moge wykonywać pompki i podciąganie.

Przed tymi 3,5 miesiącami czasem robiłem jakieś pompki i ćwiczenia hantlami do 10kg, ale nie regularnie i bez diety:) Przez 3,5 miesiąca tylko 3cm w łapie. Inne partie to lepiej. Szczególnie plecy,uda, łydki, czy barki. Z klatą tak średnio i z rękoma najgorzej. Jeśli chodzi o dietę to jest uzależniona od kasy. Staram się jeść co 3godziny 5 [...]

czyli tak co dziennie pompki i brzuszki minimum 2x w tygodniu pobiegac (truchtem ponad 2 kilosy , tak zazwyczaj biegam) nie jesc fast foodow unikac kolorowych napoji i slodyczy i bedzie ok =]?

One chyba za tanie nie są i jeśli już kupować moim zdaniem to przy większym stopniu zaawansowania niż zwykłe pompki i przysiady i też pod warunkiem, że gimnastyka jest głównym hobby.

coś sobie przypomniałem że lekarz rodzinny mówił bym wykonywał pompki i rospientki i coś znalazł na internecie na to

[...] mam 174 cm a to mało i nie wiem czy wzrostu nie zaburzę a co do pleców to tak :) mój rekord w podciąganiu to 18,i nie mów ze pewnie zła technika czy coś bo robię to szeroko nachwytem powoli do samego dołu . Gdyż za nim zacząłem chodzić na siłownie to 3 miechy domatora ciągle się podciągałem,robiłem pompki i brzuszki noi kilka ćwiczeń z hantlami

Czytałem tam ,też drążek trzeba itp. Ja bym chciał ćwiczenia typu brzuszki ,pompki i podobne.. Da rade na takich ćwiczeniach coś "osiągnąć na ciele" ?

Przeczytałem dokładnie,i jest problem ponieważ nie daje rady się podciągnąc. Ledwo pompki i trochę brzuszki,ale się nie podciągnę. Mógłbyś mi przedstawic inne cwiczenia które w przyszłości mi to udostępnia?