pompki i

[...] i od paru treningów wchodzi pięknie na dipy. Na początku ledwo 3 serie po 4 powtórzeń, teraz robię 4 po 6 powtórzeń i próbuję progresować. O wiele głębiej można zejść niż na poręczach. Do tego możesz robić rozpiętki, pompki, o klasycznym podciąganiu nie wspominając.

Nie, robie pompki, dipy, podciagniecia i jakies cwiczenia na core No i mata

Używa z was ktoś gum do treningu? Jaki opór używacie? Ja kupiłem 15 kg i 25 kg tak na początek,bo rehabilitacja. Ciekawe jak się będzie z nimi pompki robiło. Ja jednie do rozgrzewki używam. Ale na pewno się przydadzą i dużo możliwości żeby je wykorzystać w każdym rodzaju treningu

[...] tak jak pod trójbój. W tym roku trochę zmieniłem myślenie. Na początku roku robiłem podrzuty itp. Aktualnie robię treningi na gumach, sprinty, podstawy(podciągnięcia, pompki itp.) Nie widzę, żebym miał mniej siły niż wcześniej. Wręcz przeciwnie. Wiadomo ciężary poleciały w dół na głównych bojach ale to przez nie robienie tego. Wróciły by [...]

Ja se zaraz zrobie pompki planki i podciagniecia na odpyerdol a normiki pytają ile lat na siłce ha ha ha a wy dalej rozkminiajcie PERIODYZACJE I CZAS POD NAPIĘCIEM

jak pompki robisz to i barki zacznij rozciagac bo bieda bedzie no bieda to już jest tera trzeba temat ogarnąć i ruszyć jeszcze raz

O wypraszam sobie ja robię pompki, podciągnięcia i szermierkę japońską (i chyba coś dołożę jakąś zwykłą może albo ACT)! Prosiak też coś ciśnie na redukcje. Bane robi podciągnięcia, także ogólnie twarda ekipa (jak kogoś nie wymieniłem, gdy ktoś coś uprawia to się dopisywać niżej). Myślę, że ekipa ze spamu miałaby duże szanse w starciach z różnymi [...]

[...] No i szukam czegoś innego. Mi ortopeda mówił, żeby np. planka robić zamiast trójboju - czyli tam martwego itd. bo mam lekką skoliozę. Żeby jakieś ćwiczenia izometryczne. Bane Ab wheela mam to jego też dołożę pewnie, ale drążka to u siebie nie mam. Jeszcze mogę pompki porobić, ale nie wiem czy skuteczne, ale to musiałbym pokombinować jakoś.

Ja niestety nie mam drążka, ale mam ab-wheel i czasem robię pompki, ale żeby sobie utrudnić to z powolnym opuszczaniem i przytrzymaniem na dole.

Ja niestety nie mam drążka, ale mam ab-wheel i czasem robię pompki, ale żeby sobie utrudnić to z powolnym opuszczaniem i przytrzymaniem na dole. No to kupuj rozporowy to są grosze ;-)

A ja robiłem pompki z obciążeniem 10 kg po 12 w serii, a serii było 6 z tym, po pompkach z obciążeniem dojechałem się zwykłymi jeszcze. I coś nie czułem jakiejś mocnej pompy. Myślicie że 20 kg byłoby lepsze?

Ja jak uderzam dwoma pierwszymi kostkami to w praktyce jest tak że tylko jedna, od środkowego palca, wchodzi w kontakt. I nadgarstek jest w nienaturalnej pozycji Można sobie porównać robiąc pompki na kostkach, czy łatwiej się robi na dwóch pierwszych czy na trzech ostatnich

Tak na szybko to bym powiedział pompki, podciąganie, dipsy, cossack squaty, l-sit, mostek, side/rear/front plank, stół, ring support (jak masz kółka gimnastyczne), stanie na rękach, skin the cat (bez ruchu dynamicznego i z pełnym zakresem na wyprostowanych rękach). Tutaj dużo zalezy od indywidualnych możliwości oraz potrzeb. Powiedz co chcesz [...]

[...] chyba doj**al z wyciskaniem na klatę. To ćwiczenie, zwłaszcza robione dynamicznie, jest mocno wskazane. Chyba większość zawodników wszelakich sportów walki robi albo pompki albo wyciska, albo jedno i drugie. Kształtuje dużo siły, wbrew opiniom moim zdaniem również w uderzanych się przydaje, zrywanie klinczu, w zależności od pozycji także [...]

[...] osoba tyje tym więcej białka powinna jeść moim zdaniem. Na pewno nie trzeba 2 gr na kg jak się chce przybrać. Jak chcesz się wyciąć wrzucasz dużo białka mało węgli i się wytniesz. Tak, ten koleś na koksie teraz ale do 110kg dojechał naturalnie będąc hardgainerem Zabstyl rób pompki na poręczach a najlepiej wyciskanie na ławce skośnej głową w dół

tak samo nie dopomyslenia ze ktos nie umie zrobic fikolka, pompki itd a ma kolo 18 lat co gorsza nawet nei chce sprobowac bo on nie umie i tyle ...

w sumie to od planu zależy, fbw będziesz robił? Ja mimo wszystko mam nieco większą objętość na tym planie domowym. Dwa zestawy fbw, w pierwszym 4 serie floor-presow, a w drugim pompki z nogami wyzej w serii laczonej z dipsami po 4 serie i trenuję co drugi dzień

Podwieszaj ciężar jakiś i będzie progres siłowy. Pompki z ciezarem na plecach też dobre.

Używa z was ktoś gum do treningu? Jaki opór używacie? Ja kupiłem 15 kg i 25 kg tak na początek,bo rehabilitacja. Ciekawe jak się będzie z nimi pompki robiło.

a i ten murzyn często robił pompki Też kiedyś zrobisz z 10 jak Cie stary podwiesi na szelkach do żyrandola co byś łatwiej miał