pompki i

Może jak już znaczna część uczestników tłucze i pompki i dipsy, przysiady z CC i 1/2CC, to fajnie byłoby zliczać punkty całościowo? Dla każdego zawodnika zsumować punkty z każdego ćwiczenia i na koniec wyłonić zwycięzcę.

Kurcze jeszcze przykładowej próby nie nagrałem a tu już I próba Tsu :-D Dobrze chodzi o wszystkie boje i pompki i przysiady ale tak jak pisałem liczą się próby tak jak dotychczas wykonywane i nowe 5/5 ( zaczynamy od 5sek. w wyproście - wykonujemy ugięcie do co najmniej kąta prostego utrzymujemy tą pozycję 5sek. i wykonujemy wyprost który [...]

Pompki i plank%-) zamiast wejść na stołek mogą byc podskoki z dotknięciem klatki kolanami... tego sie nie da dużo zrobić;-)

Pompki i plank%-) zamiast wejść na stołek mogą byc podskoki z dotknięciem klatki kolanami... tego sie nie da dużo zrobić;-)Mogłyby być wskoki obunóż - dotknąć kolanami klatki nie każdy może z powodu dużego brzucha lub małej klatki :-)

[...] sali. Plank czy jakaś forma brzuszków rzucanie do siebie piłką lekarską, Popularne też u mnie były taczki czyli jedna osoba łapię drugą za nogi a tamta idzie wzdłuż sali na samych rekach a potem zamiana. Na materacach można robić przewroty przód tył. Pajacyki. Pająk czyli pozycja jak do pompki i lewa noga do prawej dłoni i potem zmiana.

Żuraw do nóg daj 3s. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Dodaj jakieś jedno ćwiczenie na czworogłowy 2 serie a obetnij seria siadów do 3. Drążek 4 serie. Na bica i trica daj po jedym ćwiczeniu 3s. W klacie wyciskanie pierwsze 3 serie, drugie 2 serie. Pompki i rozpiętki wywal. Za wyciskanie zza głowy daj sprzed i daj po klacie, [...]

Pompki i przeróżne ich warianty. Pompki na poręczach. Wyciągi. Ale chodzi Ci o konkretne ćwiczenie, czy o WSZYSTKIE ćwiczenia wykonywane na ławce? Bo jeżeli o to drugie to trudno bo te mięśnie są tak usytuowane, że bez wyciągu lub ciężaru własnego ciała nie da rady raczej ich ćwiczyć inaczej niż leżąc na ławce

[...] na chwilę... Puściłem i od razu przestało. Idę po skierowanie na rezonans szyjnego też, ale zaczynam się obawiać. Minął miesiąc i z jednej strony ból w większości minął, ale są właśnie takie rzeczy, imho groźniejsze. Jeszcze pytanie - co mogę robić bez problemu? Robiłem pompki i jest ok. Zmieniony przez - Malonemuert w dniu 2021-04-18 14:43:22

Sluchajcie wiec z pompkami jest tragedia, zrobilem 4 i dycham :D robilem te zwykle co kazal mi tam poprzednik, te mini pompki i zrobilem tylko 60, po prostu po 64 probie ... nie wiem jak to okreslic... nie moglem, niechodzi o to, ze moglem ACH OSTATNIA WIELKI OSTATNI WYSILEK po prostu jakby mi ktos trzymal rece, ze za cholerenie moglem [...]

generalnie to od poniedziałku bawię się w podciąganie, pompki i dipsy codziennie 8-)

Siema Naparzam od 6 tygodni pompki i drążek. Na raz zrobię 27 drążków i trochę ponad 60 pompek. Szukam jakich dobrych prostych ćwiczen abym mógł urozmaicić trening. Cel to 100 pompek i 50 drążków. Pozdro Zmieniony przez - kurbasza w dniu 2013-06-05 21:37:42

[...] cieszę się, że jeśli były przerwy jakieś to pomiędzy ćwiczeniami a nie w trakcie (jedyną taką odnotowałam w burpee przy 8 powtórzeniach). Bez grymasu i niepokojących myśli udało mi się robić pompki i swing. Najtrudniejszy był zarzut- przy 8-10 powtórzeniu miałam czarne plamy przed oczami. Pierwsze 10 PP również nie należało do przyjemnych.

[...] tak opisowo *nie starczyło mi siły na aero dodatkowe dzień 7 DIETA 143B/108T/76W 1878kcal + warzywa + trochę mięsa, bo mi szkoda było wyrzucić TRENING pt "męczymy pompki i burpee" 5-1 PP 17kg 5-1 burpee 5-1 przysiad 1-5 zarzut 17kg 1-5 swing 11kg 1-5 pompka czas: 8.10 5-1 PP 23kg 5-1 burpee 5-1 przysiad 1-5 zarzut 23kg 1-5 swing [...]

DZIEN 19 cAŁKOWITY OFF Tabata rano przysiady pompki i brzuszki, zrobiona sumiennie micha trzymana ale wiecej ww. DZEIN 20 Dzis ranotrening mooocny przede mna bedzie 5 rund 5 mc 5 pompek na poreczach 5 thruster 35kg 5 zarzut z kolan 35kg 5 stopy do drazka 100 skakanki miska bd na wieczor Zbliza sie 3 tyg moich treningów. Wize juz progress głównie w [...]

Troche niesprecyzowane pytanie. Pewnie ze mozesz laczyc podciaganie i pompki. Tylko nie tyle podobnych wariantow. Bo wszystkie w prawdzie dzialaja na te same miesnie, tylko z inna intesywnoscia. Chcesz cwiczyc same pompki i podciaganie? To moze trening Armstronga.

[...] abyś się zmienił. Czemu masz nie chodzić na siłownie? Przecież jest to równie dobry trening jak i aerobowy pod warunkiem że zwiększysz intensywność(krótsze przerwy). Robić pompki i brzuszki na brzuch? Najstarszy mit jaki znam. Da Ci tyle że przez serie pompek spalisz troszkę Kcal a zamiast tego poszedłbyś na siłownie gdzie przy FBW w godzinę [...]

Pompki i przysiady możesz w domu zrobić ;-)

albo robisz pompki i przysiady albo cwiczysz na silowni, wybieraj.

[...] opisac pokrotce jak ta dieta wygladala? Bo ja zamierzam zejsc do diety 1400kcal, czyli bilans bedzie ujemny o jakies 100kcal. Do tego codziennie rowerek (pozniej bieganie), pompki i od poniedzialku lece z A6W poraz drugi (juz 3 dzien xD) Wiadomo ze do diety dolaczam HMB + TSE Olimpu. (tylko nie wiem wlasnie jak zayzwac hmb z tym moim poznym [...]

[...] - 14/14/14/14/14/14 W - 11/11/11/11 G - 22/22/22/22/22/22 H - 10/10/10/10/10/10 Z - 10 powtórzeń u.L. - 9/9/9 + rozciąganie Extra dzisiaj mi się ćwiczyło, szczególnie pompki i brzuchy, za to przysiady mnie zmasakrowały i rozj...ły ! Były ciężkie w ch.. . Na następnym treningu zamienię je na przysiady bez oparcia i zacznę od 6x6 albo na [...]