nie zamieniasz cwiczen na lzejsze jezli masz umiejetnosc ich wykonywania, odpoczniesz w razie czego i robisz dalej prawidlowa forme cwiczenia w tym wypadku pompki meskie Tak samo SDLHP dajesz jeden ciezar ktorym bz przerwy jestes w stanie wykonac ok 12 powtorzen i jedziesz To GPP nie rozumiem jak wykonywalas? ile powtorzen poszczegolnych cwiczen?
[...] nie spieszylam sie, robilam wolno, ale na maksa koncentrowalam sie nad technika, szczegolnie przy pompkach i burpee. zauwazylam, ze przy lekko wypietej do gory pupie pompki sa duzo trudniejsze. ale to chyba nie jest prawidlowa pozycja, co nie? * za malo moim zdaniem. moglam spokojnie dorzucic wiecej w obydwu cwiczeniach, ale juz nie [...]
[...] zarzut 20kg/ 22kg/ 26kg/ 30kg 10/10/10/6 2. SDHP 20kg/ 23kg/ 26kg/ 30kg 10/10/10/5 3. TGU * 3 powtórzenia na rękę. 5kg/ 6kg/ 8kg/ 10kg 4. żuraw 10/10/8 miały być jeszcze pompki z obciążeniem, ale z powodu czynników zewnętrznych musiałam trening skrócić. * jestem wkrw, że mam takie dysproporcje między lewą, a prawą ręką. dyszkę na prawą [...]
No i właśnie do tego on się nadaje, a nie jakieś zawody kulturystyczne. Niech robi takie filmiki - przynajmniej beka jest. Ps. 4 razy dziennie stejka z polędwicy to bym zjadł. Niech Koksu zasponsoruje mi dobrą amerykańską wołowinę, bo polska cienka bez pompki \-) Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-10-22 15:03:40
U Marka nie ma żadnych wątpliwości i 23 powt, do tabeli,a u Mateusza powtórzył się wynik też 23 i tyle wpisuję. II-Perfekcyjne pompki na poręczach z 20-kg: 1-Iti-28-powt, 2-Michał-27-powt, 3-Marek,Mateusz-23-powt,
Proponuję jeszcze dorzucić podciąganie.I pompki rób np 3 serie z szerokim rozstawieniem rąk 3 serie z wąskim i 3 na krzesłach.Najlepiej ułóż sobie dziennik treningowy np. 1 dzień = plecy(podciąganie), brzuszki i hantle(bicepsy) 2 dzień = przysiady 3 dzień pompki(klata, tricepsy), brzuszki No nie będę Ci tu wypisywał, musisz sobie to sam ułożyć, [...]
Do tego wyciskanie na skosie +, a nie lepsze pompki na poreczach? Lepsze pompki na poręczach. Ja Cie proszę. Poprawnie wykonywane, są bardzo dobrym i potężnym ciężarowo ćwiczeniem. Ale nie są ćwiczeniem lepszym od wyciskania, na skosie dodatnim, ponieważ to ćwiczenia na zupełnie inne partie mięśni. Do tego skoks, dodatni buduje masywną górę [...]
Pompki %-) Wszyscy się na nich znają i wykonują :-) Mężczyżni trzy krzesła i sznurek ,panie dwa krzesła i sznurek .Klata do sznurka i pełny wyprost. Za każde powtórzenie 1pkt. ale żeby tym cwaniakom wytrzymałościowcą nie było za lekko to dodajmy jeszcze pompeczkę z dodatkowymi kg w plecaku za każdy 1kg -1pkt.Suma punktów wyznacza kolejność [...]
Sporo Pań ma problem ze zrobieniem męskiej pompki a co dopiero głębokiej i z akcentem ;-) Mam nadzieję, że taka łatwiejsza wersja zachęci więcej kobiet do konkursu :-) Ja pewnie spróbuje obu wersji, żeby zobaczyć jaka jest różnica. Drazekm jeśli się obawiasz konkurencji z mojej strony to mogę wystartować na zasadach dla Panów ;-)%-) Zmieniony [...]
Sporo Pań ma problem ze zrobieniem męskiej pompki a co dopiero głębokiej i z akcentem ;-) Mam nadzieję, że taka łatwiejsza wersja zachęci więcej kobiet do konkursu :-) Ja pewnie spróbuje obu wersji, żeby zobaczyć jaka jest różnica. Drazekm jeśli się obawiasz konkurencji z mojej strony to mogę wystartować na zasadach dla Panów ;-)%-) Zmieniony [...]
[...] wg zasad konkursu i tyle, a ile zrobię - tyle zrobię. Viki, a to było 20 po męsku? W jednej serii? Czy wersja dla kobiet, gdzie ręce mogą być 50cm nad ziemią (powyżej linii stóp)? Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-06-22 19:15:38 Panteon powinieneś już wiedzieć ze Viki nigdy nie idzie na łatwiznę ;-). Oczywiście że robi pompki "po męsku" :-D
[...] sie dlaczego dla dziewczyn akurat 50 cm (skąd to wyliczenie) czy to wyrownuje czy daje im fory,Wycwiel byl stanowczy i tak zostawil (chociaz mi nie wytlumaczyl) i ta stanowczosc mi sie spodobala. Ale teraz nie biadolmy o ulatwienia robmy pompki po mesku, bo wyszlo by znowu cos jak 100 w 200 :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-06-24 19:57:02
[...] lub bardzo zbliżona -szerokość rozstawu nóg nie większa niż szerokość barków -kamera ustawiona z przodu pod lekkim kątem tak by móc obserwować poprawność głębokości pompki, poprawność pełnego wyprostu i akcentu, poprawność pozycji pleców -odpoczynek w górnej pozycji -zmiana pozycji dłoni kończy próbę I najważniejsze -wykluczona [...]
No i dzięki Kobietą chce się żyć :-)) I nawet wyjaśnię kępę trawy :-) Były to pompki na poręczach z dodatkowym ciężarem ( 20kg) i zejściem poniżej kąta prostego w łokciach. Napisałem w regulaminie że ma być widoczna cała sylwetka ze stopami. Nawet nieznaczny kontakt stopy z podłożem powoduje pomoc w stabilizacji sylwetki a to pomaga uzyskać [...]
[...] Kabo się wkopał i liczy wykroki :-) Ważne, żeby regulamin był zrozumiały i żeby się nie zmienił w trakcie trwania konkursu :-) Mam pytanie o przesunięcie stóp - bez ich odrywania. Przerywa to próbę? Dłonie można przesunąć z tego co pisałeś wcześniej. Jak będę robił pompki na 3 krzesłach i na kiju - co do jego grubości to nie ma wytycznych?
Pompki robię opierając tylko jedną nogę o podłoże ,bez protezy na 2-giej --i nie mam możliwości przesuwania ,unoszenia itd,konkurs fajny tylko ja nie jestem " nagrywalny " ,nie umiem i nie chcę się nauczyć}:-( nie pękaj, na pewno koleżanki którym pomagasz umieją i pomogą :-> :-D
Pompki robię opierając tylko jedną nogę o podłoże ,bez protezy na 2-giej --i nie mam możliwości przesuwania ,unoszenia itd,konkurs fajny tylko ja nie jestem " nagrywalny " ,nie umiem i nie chcę się nauczyć}:-( nie pękaj, na pewno koleżanki którym pomagasz umieją i pomogą :-> :-D akurat z pękaniem nie mam kłopotu ,potrafię i jeżdżę na zawody np.WW [...]
Pompki robię opierając tylko jedną nogę o podłoże ,bez protezy na 2-giej --i nie mam możliwości przesuwania ,unoszenia itd,konkurs fajny tylko ja nie jestem " nagrywalny " ,nie umiem i nie chcę się nauczyć}:-( nie pękaj, na pewno koleżanki którym pomagasz umieją i pomogą :-> :-D akurat z pękaniem nie mam kłopotu ,potrafię i jeżdżę na zawody np.WW [...]
dziennik DONTKNOW
