pompki i

ja zaczynałem na 2,5 kg konczyłem na 6,0 kg ,pomyslałem ze juz nie bede cwiczym bo bedzie tak jak ja miał bicka obwód około 30 cm obwodu,radze rób pompki i podnos na razie hantle,potem go na siłownie i jestes paker

W wojsku nie trenują samych pompek. Tam jest wszystko, od biegania po małpim gaju, przez pompki i przysiady po wchodzenie na linę i podciąganie na drążku. Duża część mojej rodziny to wojskowi, wszyscy w wojskach lądowych.

Dobrymi cwiczeniami wzmacniajacymi sa pompki i brzuszki. Zawsze robimy po treningu. Jak masz mozliwosc to zakup sobie drazek do podciagania. Mozna go dostac w kazdym sklepie sportowym. Podciaganie do klatki piersiowej szerokim uchwytem i za kark. Wspaniale cwiczenia na plecy pozwalajace je poszerzyc, wzmocnic i odpowiednio uksztaltowac, mozesz [...]

rafcio01: no goscio po co tyle tego? mowilem ci pompki i brzuszki codziennie 100 i bedziesz dobry - dobry to Ty jestes.. proponuje druga wersje podana przez Kokosa ;p tylko ze lekko zmodyfikowaną 1, przysiad x3 2, RDL x3 3, wioslowanie x3 4, wyciskanie klatka x3 5, wyciskanie barki x2(!) 6, podciaganie na drazku x3 7, wznosy - łydki (podkladasz [...]

yh a liczylem ze dostane odpowiedzi " przypier*ol z cyklem", "rob progres" haha dobrze ze sie pomylilem ;) ja tam chyba jednak porobie sobie pompki i przysiady...

Dziekowa men :) ratujesz mnie :], cwiczyc nadal bede ale odpuszcze sobie pompki i tak jak mowiles bede robil duzo powtorzen , bo przy malych ciezarach nic mnie nie boli :) I ostatnie pytanie :) po jakim czasie bark przestal cie bolec robiac te cwiczenie? Zmieniony przez - Mardeway w dniu 2011-09-02 12:56:34

[...] więcej ruszać, chociaż głównie mi zależy na pompkach. Zmieniony przez - Kolikon w dniu 2013-11-17 18:59:10 Ktoś mi kiedyś napisał "Zrób sobie dojazd np 5 x max" (chodzi o pompki). I potem np. 1-2 dni przerwy i znowu. A odstęp pomiędzy seriami to 1,5-2 minuty. Czy np. dajmy na to, że umiem zrobić 20 pompek, to I seria: 18 II seria :20, III [...]

Właśnie zamontowałem sobie te poręcze..troche pokombinowałem i dało rade,tylko mam jedno pytanie,rozstaw tych poreczy to ok88cm,czy to nie za duzo?? Niestety węziej nie mogłem,ale robiłem te pompki i szło ok.. Tylko dlaczego przy opuszczaniu czułem bardzo barki aklate wogole.. Nogi mam miec podkulone do tylu,czy do przodu??

Heh no ja tez zaczynalem tak gdzies w lutym, tylko ze na poczatku z miesiac to w domu same pompki i takie domowe cwiczenia,potem dopiero zaczelo sie z silka.Masa mi ciagle idzie w gore waze 55kg ale bedzie wiecej(jak zaczynalem bylo tragicznie :P),jesli chodzi ile dokladnie wycisne na laweczce to nie wiem bo siła mi ciagle idzie w gore,na ostatnim [...]

wysoki step i przysiad na klate dolozylem pompki i jest ok

[...] tłuszcz i zbuduje mięśnie? Przyznaje jestem laikiem w tym temacie i nie chodzi tu o "magiczny środek" tak jak to ująłeś ale wydawało mi się że jeśli przykładowo będę robił pompki i miał ujemny bilans diety np. -300kcal to chyba te mięśnie klatki muszą się tak czy owak robić prawda? czy jestem w błędzie? A w temacie odżywek chodzi o to aby [...]

jakzaczynalem to moj trening wygladal tak ze robilem tylko pompki i trenowalem triceps na dwoch krzeslach wiecie jak i tak przez caly rok

Koniecznie dobra dieta: http://www.sfd.pl/temat173140/ Witaminki i minerały: http://www.sfd.pl/temat235026/ Wysiłek fizyczny: http://www.sfd.pl/temat191184/ Unikaj siłki ale pompki i drążek napewno Ci w niczym nie przeszkodzą..... Dużo snu i rośniesz;)

he no tak ale taki arnold schwarzenegger ciekawe czy duzo pocisnie pompek :) sadze ze chyba nie ;d czyli hm analizujac dobrze dodac sobie w treningu klatki na silce pompki :)? i wracajac do tego co najbardziej mi potrzebna czyli break dance i ta sila jest mozliwosc ze trening na silce na sztangach da mi efekt ? chodzi oczywiscie o "rzucaniem [...]

[...] i pracuj solidnie hantelki jak maszto pucuj na biki triki barki kapturu i motyle praktycznie kazda partie mozesznimi ruszyc jak masz taboret to nawet klatke plus przysiady i pompki i za 3-4 miechy sylwetka wyraznie sie poprawie-pamietaj o brzuchu nic mnei tak nei rani jak chyda osoba bez kaloryfera!!!rada kolegi z jedzeniem odzywki białkowej ok [...]

procz siatkowki, od kilku miesiecy bodajze 3 robie pompki i bawie sie hantlem regularnie, poza tym to nic. Deita? No wlasnie w tym moze lezec problem nigdy do niej uwagi nie przywiazywalem, wychodzilem z zalozenia gdyz mam naprawde szybki metabolizm, jem co chcem i ile/kiedy chcem. Alez ja blem glupi, coz czlowiek sie uczy na bledach zamieszczam [...]

nie wiem staram się jak mogę wszystkie ćwiczenia robię dokładnie i powoli teraz dorzuciłem codziennie rano pompki i a6w bo lipa będzie jak tak dalej pójdzie

Tak jak mówię, w rl trochę inaczej się to prezentuje, ale fakt faktem triceps też odstaje. Powiem szczerze, że też tak uwagi nie przykładam do niego, francuz mnie zniechęca i nie lubię tego ćw. za to pompki i wyciskanie wąsko jak najbardziej.

Heh xD To to był tylko mój cel.. a wy to zaraz komentujecie xD Nie wiem ja robie sobie te abs codziennie teraz pompki i git. A co jeśli jak robie te abs to nie czuje za bardzo nacisku na mięśnie? Bo jak ja robiłem te moje ćw. to czułem..

Ja się nie zgodzę z tym. Właśnie trening musi być ułożony w logiczny sposób. Nie można robić tego co się chce. Wakacje są dobrym okresem do treningu, bo nie jesteśmy ograniczeni czasowo i regeneracja jest świetna. Spacer, wycieczka IMO to nie wymagająca aktywność. Wycieczka w góry- tak, jakieś spacerki, krótkie spacerki są NICZYM, a nawet [...]