pompki i

[...] Przy tych skretach i wyginaniu od razu robisz soksy brzucha %-) Nie lubię strzykawek większych niż 3ml bo strasznie ciężko wtłoczyć a oleju w poślad na pewno bym nie strzelał 0.5 bo to tarapaty ale w nogę luz bezboleśnie Dlatego od tamtej pory po posladach wale tylko 6x25 i jest dobrze...i jak pisalem nigdy juz nie uzyje pompki 10ml tylko 2x5ml.

Im częściej bijesz tym lepiej. No i im więcej tym lepiej :-D %-) Dla Ciebie niedługo zostaną pompki weterynaryjne.:) Ja kolego drogi jestem teraz na mostku. Leci tylko 400 cypio i 400 tren E %-)

Im częściej bijesz tym lepiej. No i im więcej tym lepiej :-D %-) Dla Ciebie niedługo zostaną pompki weterynaryjne.:) Ja kolego drogi jestem teraz na mostku. Leci tylko 400 cypio i 400 tren E %-) No toć Ci mały mosstek, więc jak ON to ta pompka będzie idealna ;P

Im częściej bijesz tym lepiej. No i im więcej tym lepiej :-D %-) Dla Ciebie niedługo zostaną pompki weterynaryjne.:) Ja kolego drogi jestem teraz na mostku. Leci tylko 400 cypio i 400 tren E %-) dla wiekszosci 400trenu e to cykl dla nieltorych mostek xD

Pany z tych kardżidow NOUVEAUX ciężko wyciągnąć płyn do pompki? Nie ja wbilem z 1 ml wody i wyciagnalem i dopiero dociagnalem wody. Nie polecam wpychania ori wody i tego tloczka.

Zostaw w strzykawce bąbel powietrza który mieści się w szyjce strzykawki i przy umiejętniej iniekcji ten bąbel na końcu wepchnie cały sok i strat nie będzie. Możesz też przez wszystkie iniekcje używać tej samej pompki też zminimalizujesz straty bo tylko raz tego soku w pompie zostanie hehe %-)

6ml z 5ml pompki jak ide się kapać to przed wejściem pod prysznic robię iniekcje i akurat jeden numer Palalucha zleci i wbite :-)

Saib poniżej plan PONIEDZIAŁEK: KLATKA: - wyciskanienie na ławce poziomej sztanga 4 x 12,10,8,6 (progresja) - rozpiętki na prostej 3 x 10 TRICEPS: 3-6 TYGODNIE 30-45 sek odpoczynku -Sciaganie linki wyciagu 3 x 12-15 (progresja) -Wyciskanie francuskie sztangielki siedzac (jednoracz) 3 x 12-15 -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce wąskim [...]

[...] ostatniej serii poprzedniego cwiczenia moge dorzucic trzecie cwiczenie na bika, modlitewnik lub o kolano ze 2-3 serie ale so ezobaczy pozneij Tric: francuz lezac 4x10/10/8/6 pompki na poreczach 4xmax Bary: sztanga zza karku 4x10/10/8/8 sztangielki na boki 2x10 sztangielki na boki w opadzie 2x10 sztrugsy tez tu dorzuce 4x15-20 Plery: wioslowanie [...]

[...] (95) 107,5x10 (105) 115x8 (112,5x10) + pomiędzy seriami po 5 pompek zwykłych Wspięcia na palce: 140x20 (135) 165x20 (160x27) Pompki na poręczach: 1s - 1 pompka 2s - 2 pompki 3s - 3 pompki 4s - 4 pompki 5s - 5 pompek Przerwy niecała minuta. Wiosłowanie jednorącz półsztangą: Dziś zmiana - wiosłowanie sztangą nachwytem. 60x10 70x10 80x10 [...]

b.o.s.s (mrówa) tu masz trening na ramiona jak ci się podoba to możesz dać mi SOGa bo jeszcze nie dostałem żadnego chyba , ja ci dałem a oto i trening:( podobno 3 cm w łapie w miesiąc) ..: PIERWSZY TYDZIEŃ (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj dwa ćwiczenia na biceps i dwa na [...]

[...] tygodnia najprędzej koło soboty-niedzieli, dopiero jak uruchomię swoją starą siłownię, bo tam będę mógł zrobić spokojnie filmy, a siłownia jest mocno w bałaganie 2. czy mogę pompki na poręczach zamienić na inne ćwiczenie (nie mam poręczy w starej domowej siłowni) mogę zrobić np przysiady, które wg mnie pokażą dużo mocniej spadek/wzrost/stagnację [...]

[...] ruchu. Boli czasem jak krzywo uderzę w worek/gruszkę. W położeniu naturalnym nic nie boli. Odczuwam również ból przy ćwiczeniach typu stanie na rękach, przewrot w tył, pompki gdzie dłoń pracuje prostopadle do przedramienia pod obciążeniem. Nie byłem u lekarza, na publiczna służbe zdrowia nie mam czasu, na prywatną pieniędzy, po za tym nie [...]

[...] jeżeli chodzi o osobiste odczucia. Co do grubości klaty-przyjmuje, że nikomu tak klata straszliwie na szerokość nie urośnie przez jeden cykl treningowy, w drugim masz pompki na poręczach, które całkiem dobrze działają na grubość klatki, oczywiście w wąskim rozstawie rąk. Na zewnątrz jest tak ładnie...więc póki co żegnaj forum.dzięki za SOGi

[...] środa: plecy+tric plecki: 1.mc 15,10,8,6,4 2.podciąganie na drążku 4X max 3.wiosłowanie półsztangą 15,12,10,8 tric 1.pompki na poręczach 5X max 2.wyciskanie wąsko 17,15,12 ew3.wyprosty na wyciągu bloczkowym 17,15,12 ----------------------------------------------------------------- piątek [...]

[...] poniżej linii łokci 4)zabronione sa przerwy w pozycji górnej i dolnej niezgodne z liczeniem sędziego 5)wykonanie boju: -pozycja startowa - podpór przodem (czyli pozycja pompki) -sędzia rozpoczyna "liczenie": "dół"!- uginamy ramiona do pozycji końcowej, następnie na komendę sędziego "góra" prostujemy ręce w maksymalnym zakresie ruchu swojego [...]

25.07 czwartek Cały dzień w pracy, a wieczorem krótki trening. 1a. pompki przy ścianie 3030 25 /25 /25 1b. przyciąganie kolan w siadzie na ławce 25 /25 /25 W pompkach przy tym tempie tak po 20 powtórzeniach zaczynają mnie bolec łapy, głównie zgięcie łokci i przedramiona, klaty nie czuje %-) W drugim ćwiczeniu w pierwszej serii poczułam zginacze [...]

Jak ktos oszczedza na soku nie wypuszczajac powietrza z pompki to ciekawe jak dieta, suple i cala profilaktyka wyglada..

Jak ktos oszczedza na soku nie wypuszczajac powietrza z pompki to ciekawe jak dieta, suple i cala profilaktyka wyglada.. Nie chodzi o oszczędność, a sens pozbywania się małej ilości powietrza. Poza tym nie wiem skąd ten wniosek. Nie widzę zależności między kropelką powietrza/soku a pozostałymi czynnikami.

Jak ktos oszczedza na soku nie wypuszczajac powietrza z pompki to ciekawe jak dieta, suple i cala profilaktyka wyglada.. co ma jedno do drugiego?zupelnie nic