pompki i

No iti mnie zubożył o 1 powt. tak ciężko wypracowane było 55 x %-) Pompki codzienne w coraz większych ilościach bo myślę już o Sochaczewie a tam system pucharowy którego nie cierpię :-> Więc trzeba chcąc nie chcąc robić serie . Nadal bez supli i chyba tak już zostanie ( przy CC używałem pare razy kreatynę fakt było łatwiej ale teraz bawi mnie [...]

Trening WW dzisiaj same błędy normalnie zjadła mnie rutyna }:-( Na 100kg źle się ułożyłem i sztanga waliła w stojak zaplanowanego 18 powtórzenia już nie docisnąłem ten sam błąd przy 75kg i zakończyłem na 58 powtórzeniach.Pompki w seriach jak iti" warczał " była decha utrzymana jak działałem sam biodra niestabilne . Najwyraźniej Święta idą [...]

[...] jest trochę większe). Ledwo, ledwo na atlasie dałem radę, a zwykle nie ma problemu, czyli trening był mocny dla mnie. Gumy chyba dużo dają i także to, że ciężki trening klatki taki, jak dzisiaj robię co drugi, a czasami trzeci dzień, w pozostałe dni takie szybkie pompowanie, orbitrek z odwrotnej strony, drabinka - pompki, poręcz, guma i teraband.

Moje skromne pompki. Próbowałem też podnosić dłonie pomiędzy pompkami. https://www.facebook.com/Olek.Wulkner/videos/1489800647819688/ /SFD/2019/1/7/9a14c8dff2604ff2b0c3e88aacee19f7.jpg Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-01-07 02:25:48

Waga 86,8kg jak już nie trzeba to ruszyła w górę . Za trzy tygodnie kolejny start tym razem w pompkach na komendę no tu to ta waga mi się nie przyda na pewno :-) Pompki lecą codziennie trening WW tylko raz w tygodniu z ciężarem bazowym 75kg. Maj,Czerwiec, Lipiec i Sierpień to miesiące w których wykonuję ćw. na biceps i triceps ( triceps wiadomo [...]

Waga przekroczyła 87kg !! Trzeba to wyhamować i powrócić do aerobów :-) Jutro w Sochaczewie pompki na komendę eliminacje no i mamy z iti ochotę na finał :-)) Postaramy się ponagrywać .

Gratulacje i ode mnie! Żałuję, ale nie mogłam się pojawić.. no i pompki mnie pokonały po drodze, więc raczej bym nie powalczyła za bardzo.

W wykonaniu pompek szału nie ma }:-( Mało powiedziane:-)) Przecież takie pompowanie jest do bólu nudne:-)) Uważam, że pompki powinny być dozwolone tylko do ukończenia szkoły podstawowej;-D|-) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-06-23 21:25:25

Waga 86.7kg Trening WW: 45kgx 30 65kgx 20 85kgx 10 75kgx 58 współczynnik ( 50.173 ) pompki na komendę 85 x Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-08-18 06:56:29

:-PP Brzuch mam wciąż słaby dojechałem do 69 . A pompki to tak sobie :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-08-22 21:56:40

Trening WW w pozycji górnej 45kg x 40 65kg x 40 80kg x 40 Pompki na poręczach i w oparciu tyłem. Nagrałem film do "Odyseji siły 2019 " jak zobaczyłem że wstawiane są próby z wielokrotnym powtórzeniem ruchu pomyslałem że dla promocji WW też nagram i się dowiedziałem że wykonuje "wariację " ( pozycja górna ) podstawowego ćwiczenia. Dla mnie ( [...]

Waga do Fifarafa zrobiona 84,6kg więcej nie ryzykuję bo sztanga nie chce współpracować ale pompki owszem. Po zawodach pewnie wrócę do niej no może nie aż tak ale 85kg :-) Teraz ( 16 listopad ) przyda mi się 86 - 87kg bo te 75kg na sztandze jednak stawia opór . Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-10-25 14:17:32

Waga dzisiaj 85,8kg i rośnie . Trening WW 45kg x 40 65kg x 30 85kg x 37 85kg x 27 pompki na poręczach + 15kg 4 serie po 14x było głęboko i pełnym akcentem .

[...] 71 x 45,7kg bez nagrywania bo nie miałem czym kamerka wróci do mnie w sobotę . Od soboty zaczynam też treningi WW z ciężarem startowym 50kg . Nastawiam się w tym roku tylko na starty z 50kg może uda mi się poprawić rekord MP w WW z ciężarem stałym ( 162x 50kg ) . Także i Wyzwanie WW86 i pompki komandosa bardzo mi pasują w planach treningowych.

Waga 86kg Aeroby 5 x w tygodniu Mistrzostwa Dolnego Śląska przeniesione na później ( najbliższy mozliwy termin :-? ) Pompki dalej robię codziennie w tym tygodniu 1 913 powt. zasila moje wyzwanie ( 150 000 w 2020) 21 198 + 1 913 = 23 111 podciaganie : 337 + 19 = 356 ( tutaj skromniej 1000 w 2020) :-) Trening WW nadal przygotowuję się do X [...]

Waga 86,2kg Siłownia zamknięta mniejsza ilość aerobów i waga przybywa :-) W domu kręcę na rowerku tylko 10min. ( idę w kierunku zwiększania obciążenia - tak robię nogi ) Pompki - 23 111 + 2 168 = 25 279 Podciąganie - 356 + 10 = 366 Pompek robił bym więcej ale trening WW nie szedł by planowo i tak przez brak pewności co do startów jakoś ciężko [...]

Pompki ruszą do przodu gorzej z podciąganiem . Muszę miec uchwyt neutralny którego nie mam na innym bolą mnie łokcie :-( Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2020-03-31 21:01:45

[...] chodzonych" postanowiłem sprawdzić ile pojade ciągiem gibów . Stawiałem że 300 poleci a poleciało 250 i odcięło prąd :-( Zrobiłem przerwę na rowerek i zacząłem robić pompki ciągiem z myślą o wykonaniu tej samej ilości co gibów ale głowa nie chciała przerwałem po 146 powt. Fakt waga trochę mi wskoczyła z opóźnieniem bo dzisiaj 86,8kg. [...]

No mniej więcej tak :-) Trening WW trochę rozmemłany bo nie wiadomo kiedy i gdzie się wystartuje .Ale cieszy bo na sprzęcie . 45kgx50 65kgx30 85kgx18 95kgx8 105kgx2 65kgx95 ( na filmiku ) Wcześniej ; 200gibów i 45 pompek tricepsowych naprzemian z ekspanderem 2x30 A waga 85,9kg Pompki do mojego wyzwania ; 38 633 + 635 = 39 268 (mało cel 150 000 [...]

[...] brak rzetelnej wiedzy na temat rekordów światowych . Dla mnie to wciąż uzupełnienie treningu WW :-) Ja wciąż poprawiam technikę i wystarcza mi mierzenie sie z zawodnikami SW na podwórku krajowym . Ale pompki na komedę i we własnym tempie to dwie różne bajki . Pewnie że wynik Bartka jest oszałamiający ja powyżej 500 się jeszcze nie wychyliłem .