pompki i

w twoim wieku spokojnie możesz robić pompki i podciągać się. raczej nie zaszkodzi ci to we wzroście.co do biegania to postaraj się biegać regularnie,powiecmy 3 x w tygodniu.na początek tyle.

Witam!!:) Jak często mam robić pompki i podciągać się codziennie czy przerwy a czy brzuszki mogę dołączyć do tych ćwiczeń.Z góry dziękuje.Pozdrawiam

Nie wiem jaki masz sprzęt, ale na klate to najlepsze są pompki i drążek, a co do przedramienia to ściskacze (nie wiem jak to fachowo sie nazywa).

nie tylko przy ćwiczeniach na klate np. wyciskaniu mnie bolą także przy innych... jak robie barki to czasem mam tak ze strasznie mnie palą ,bolą nie wiem jak to określić .. tak tak staram sie dobrze rozgrzewać. nie ćwicze już jakiś czas a barki bolą nadal przy nie których czynnościach ; probowałem pompki i dalej bolą. nic nie ustaje :/

Masz dopiero 13 lat, nie wpadaj w panikę, rób pompki i przysiady, jak masz drążek to się podciągaj.

@Qlon po co nam jego dieta jak on sie pytal czy mozna robic codziennie pompki i czy 50 pompek cos da?

Hm... spróbuję tak: pompki i brzuszki na drążku. Muszę coś za przysiady jeszcze może zrobić bo kolana u mnie najbardziej w kość dostają.

a co z hyperdrivem? stosowac go? pomoze cos czy generalnie jest zbedny? w domu robie pompki i cwicze hantlami 10kg ! jakies wskazowki jak poprawic wizerunek klatki piersiowej? cycuchy mi troche urosly z braku ruchu !

Moze lepiej na silownie sie wybrac? Albo pompki i brzuszki w domku robic? pozdro ps:Widziales ta--> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm stronke?

haha :) kiedyś nie było sprzetu to tylko pompki i machanie hantelkiem dlatego tak to wyglada

K***a pompki i meta, ja pierd**lę }:-(

To że ma 15 lat to nie znaczy że nie może ćwiczyć na siłowni, pompki i brzuszki są dla 12-14 latków.

Nie jest to to samo, angażują one nieco inne mięśnie. Nie udowodniono, że ćwiczenia na siłowni hamują wzrost, aczkolwiek ciężkie ćwiczenia takie jak martwy bym sobie odpuścił w tym wieku. Jak dla mnie jakieś pompki i podciąganie w domu powinny Ci wystarczyć, a z siłownią bym jeszcze poczekał.

Po tym może coś Ci się zechce http://www.female.pl/artykul/272/272.html A ćwiczenia (pompki i ćw. z expanderem) są tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

chociaż moze sie wydawac , ze pompki i drazek to mozna naku*wiac codziennie , to tez bledne myslenie. Rób to co robiłes 3-4 x w tygodniu to i taki zmęczony nie będziesz.

codziennie pompki i brzuszki ?? po 1 . po co ? miesnie nie rosna podczas wysilku tylko PO NIM po 2 . tylko to cwiczysz ??? http://www.kulturstyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

WYGLADA BARDZO SMAKOWICIE,DO TEGO JUZ SZPRYCA GOTOWA TYLKO WBIJAC,MYSLE ZE NIKT Z UGL BY TAK SIE NIE STARAL,DAJAC SOCZEK DO POMPKI I TAK NA RYNEK WYPUSZCZAC,MEKSYKI SA ZNANE Z DOBREGO TOWARU,WIEKSZOSC MEXYKANSKIEGO SAA TRAFIA DO STANOW GDZIE SA BARDZO CHWALONE ICH SRODKI

sorry ale mialo byc ze cwiczenia (pompki i brzuszki) tak mi sie wystukalo niechcacy! wytlumacz jesli mozesz...

obecnie wykonuje pompki i brzuchy wedlug aplikacji na tel. ktora nazywa sie 100 pompek. jak bedzie cieplo zamierzam ruszyc rowerem :) kolega polecil mi suplement bcca z olimpu, cz.y to dobrze?

przed każdym treningiem podciągam sie na drążku, pompki i brzuszki. ale szanuje radę, jak będe na tyle silny to dam sobie to do planu jako ćwiczenie :)