pompki i

[...] natężeniu i z różnych przyczyn! Najgorszy to ten psychiczny! Drazek to killer jak zawsze - ale poprawie sie :) Porownujac jeszcze sam siebie na + wykonania jest to ze pompki lepsze byly i nie bujalo mnie na drazku tak ale to pewnie przez te mase hehe Zawsze odnosze sie do swojego startu sprzed 6 lat prawie: wowczas nie zrobilbym zadnego z [...]

[...] wejde na K2 w tych klapkach juz i bez tlenu oczywiscie - w szortach - bo to bedzie wejscie zimowe rzecz jasna :) Wlasnie: regularnosc ... o to, to wlasnie :) DARNOK - pompki teraz były chyba rzeczywiście lepsze (klatka zbliżała się do podłogi) a i przysiady też jakby głębsze. Przykład xzaara i Magora działa jak widać na wielu! Zaczynają [...]

[...] ćwiczenia pomocnicze. Jako wartość z której będę obliczał ciężary wezmę 155kg : I Tydzień: śr 70% 10 s 4 p skos w dół pt 75% 10 s 3 p + brama II Tydzień: pn 70% 8 s 5 p + pompki na poręczach śr 75% 8 s 4 p skos w dół pt 80% 8 s 3 p + brama III Tydzień: pn 75% 6 s 5 p + pompki na poręczach śr 80% 6 s 4 p skos w dół pt 85% 6 s 3 p + brama IV [...]

[...] 1. wyciskanie sztangi na barki 20kg*15 ; 25kg*15 ; 32,5kg*15 2. podciąganie sztangi do brody 12kg*15 ; 14,5kg*15 ; 19,5kg*15 3. martwy ciąg 35kg*15 ; 47,5kg*15 ; 60kg*15 4. pompki na poręczach 12,5kg*15 ; 15kg*15 ; 20kg*15 5. podciąganie na drążku 11,8,6 Wrażenia: +wszystko poszło według planu -trening skończony właściwie bez większych [...]

[...] ; 45kg*5 ; 50kg*2 ; 55kg*5 2. podciąganie sztangi do brody 17kg*5 ; 19,5kg*5 ; 22kg*5 ; 27kg*2 ; 29,5kg*5 3. martwy ciąg 47,5kg*5 ; 55kg*5 ; 65kg*5 ; 72,5kg*2 ; 80kg*5 4. pompki na poręczach 25kg*5 ; 27,5kg*5 ; 32,5kg*5 ; 35kg*2 ; 40kg*5 5. podciąganie na drążku 0kg*5 ; 1,25kg*5 ; 2,5kg*5 ; 3,75kg*5 ; 5kg*5 Wrażenia: +trening zaliczony Kilka [...]

[...] 30kg*10 ; 37,5kg*10 ; 42,5kg*5 ; 47,5kg*10 2. podciąganie sztangi do brody 17kg*10 ; 22kg*10 ; 24,5kg*5 ; 27kg*10 3. martwy ciąg 45kg*10 ; 57,5kg*10 ; 65kg*5 ; 72,5kg*10 4. pompki na poręczach 20kg*10 ; 27,5kg*10 ; 30kg*5 ; 32,5kg*10 5. podciąganie na drążku 0kg 10,10,7,7 Wrażenia: +wszystko poszło według planu -słabe samopoczucie,brak energii [...]

Jedynie co to to, że pompki zajmują mi wuchte czasu... -10min bym takie 4 serie zrobil, norma, tak jak każde inne podobne ćwiczenie Niestety muszę przyznać, że po owsianych mam problemy z żołądkiem -błonnik widać nie służy, no ale tylko nadmiar, musisz sie nauczyć żonglować Trening trwał 2,5h. Masakra dla mnie -w ciagach pewnie przerwy po 5min, [...]

No tośmy się nie zrozumieli Ano ja kończę pompki... a ludzie trening A no śrubki to ruina, u mnie póki co bez kontuzji WODZU wymyślił i daje rade

zrozumieli, tylko taki pojazd chcialem zrobić Ano ja kończę pompki... a ludzie trening -ale to później każdego ćwiczącego na tej siłce bedziesz znał przez takie presiadywanie no chyba że masz niemiłą aparycję i ludzie od Ciebie uciekają

bardzo fajnie ciągi super ciężar konkret i podoba mi się technika . Pompki jakby troszkę ciężko szły Ogólnie widzę ,że cały czas jest do przodu co bardzo cieszy.

Mc bardzo fajnie. Twoja najmocniejsza partia wydaje mi się plecy. Pompki masakrycznie muszą być męczące.. Ale walka była i poszło ładnie, już myślałem ,że nic z tego. No a co do paczki to mogła Ci dziewczyna trochę jajec kupić a nie

[...] ochoty po piątkowej wywrotce bawić się w cały trening więc zrobiłem coś innego. EMOM bardzo fajnie wszedł i trochę podniosłem tętno oraz lekko się spociłem. W planach były pompki, ale stłuczony nadgarstek jedynie pozwalał na dipy. Może następnym razem zrobię pompki na kółkach. Na koniec zrobiłem martwe na jednej nodze, bo muszę nad tym pracować [...]

[...] Sandbag Zercher Lunge 30kg B. Bieg 5km oddech 4ty bieg Komentarz: Przyjechaliśmy do teściów i znów zabawa z workami, którą bardzo lubię. Na rozgrzewkę poszły przysiady i pompki. Prawie 90 pompek poszło i ponad 70 przysiadów. Później stwierdziliśmy, że pomimo deszczu poboegamy, wiec EMOM zamiast 30 minut wpadło 15 minut. Po EMOMie pobiegliśmy [...]

PONIEDZIAŁEK --SIŁKA TRENING NR1 TYDZIEŃ 3-CI Rozgrzewka ogólna+ gumy + 3 x 15 pompki nogi wyżej rozgrzewka do WL 3-y chwyty --3 x 20 x 20 ,3 x 16 x 40 rozgrzewka do WL 2-wa chwyty --2 x 12 x 60 ,2 x 10 x 60 SERIE DOCELOWE --UCHWYT STARTOWY PRZERWY 1-NO MINUTOWE --tutaj troszkę pokombinowałem poprzednie treningi robiłem na ciężarze 85 ,87kg [...]

[...] do WW szkoda że nie nagrałeś :-) Tadeusz czynność nagrywania swoich poczynań jest mi obca :-( ,a powinienem nagrywać aby zobaczyć w jakim stylu ćwiczę i nie tylko pompki:-)) a już o wstawianiu na yotube to nie wspomnę }:-( ,nie potrafię i nie chcę się tego uczyć lub na razie uczyć :-? 1.wsza próba 100 w 200 sek wyszło na styk 2.ga [...]

NIEDZIELA DNT Spokojnie trochę kółka z kolan + pompki Kółeczko i pompki, lubię ;-D

NIEDZIELA DNT Spokojnie trochę kółka z kolan + pompki Kółeczko i pompki, lubię ;-D Jurek a czy ktoś się Ciebie pytał:-?|-)|-)|-)

[...] ściskające - 4x MAX+15 10x + 6 kg x 12 3. Składanka na barki - 4x 20 kg x 12 + 10 kg x 8 + 2,5 kg x 15 4. Pompki wąskie + prostowanie linek wyciągu 4x 17x + ostatnia mała x 15 5. Aeroby - 10 minut Za tydzień: Smith 50 kg x 15 x 5 serii pompki 12x + 8 kg x 12 składanka 25 kg x 12 + 10 kg x 8 + 5 kg x 15 pompki 20x i prostowanie pierwsza duża x 15

P.O.N.I.E.D.Z.I.A.L.E.K Klatka (1) 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 15-,18 ,12 ,12 ,8 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej (glowa do gory kat 45% ) 15,12,10,8 3 Rozpietki glowa w dol (kat 30 %) (2) 1.Wyciskanie hantelek na ławce poziomej. 15,12,10,8 2.Pompki na poreczach 4x15,12,12,8 [...]

Nie mam zdjęć gdzie jestem bez koszulki,jedynie mogę wam pokazać zdjęcia z wakacji 2001.Przez cały czas miałem hantle i nie ćwiczyłem nic wiecej tylko biceps.Robiłem pompki ok.80 powtórzeń na serię(2 serie dziennie).Chyba dlatego mam takiego bica i jest nieproporcjonalny do reszty ciała. Czy ktoś z was brał jakieś sterydy?Ja nic nie brałem,ale na [...]