SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki i

  • Brak motywacji

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] mam brak motywacji a tym brakiem motywacji jest to ze sily nie przebywa :( . tutaj wyśle zdj ja tera wyglądam Proszę o szczere opinie ja teraz wyglądam trenuje tylko pompki i brzuszki co zrobić żeby ręka rosła było więcej tej tkanki ? ??? Pomocy /SFD/2017/5/31/99f8119f5b724184af3fa3c6d7029614.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2017-05-31 22:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dolna partia miesni piersiowych

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] bo u mnie na siłowni jest w sumie tylko jedna taka ławka, a ze jestem poczatkujacy to boje sie wyciskac(tym badziej na skosie ujemnym) i unikam jak ognia i dodatkowo pompki na poreczach raczej tez nie wchodza w gre ze wzgledu na moj niski wzrost mam 1,68m i z trudnoscia lapie sie za porecze(sa za wysokie bez mozliwosci regulowania) z gory [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2018-10-06 22:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podnoszenie ciężarów na leżąc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam zacząłem trenować w domu podciagam się na drążku, robię pompki i mam gryf łamany z obciążeniem 20kg. I już trochę jest dla mnie za lekko i chciałem dokupić sobie obciazenie żeby ciężar był jak moja waga. Znalazłem na necie ciezary 15 kg kupił bym 4 i z moimi co mam bym miał swoją wagę 70 kg. Wydawać na to kasę czy ćwiczyć z tym co mam? Cena [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2021-01-03 15:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakres powtórzeń Hipertroficzny pytanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] 15 lat ćwicze w domu i mam pytanie odnośnie treningu klatki bo robie 26 powtóżeń na serie a wiem że zakres hipertrogiczny to chyba 8-12 z treningu na trening dokładam po 2 pompki robie pierwsze 100 na czas puzniej 10 seri po 26 zwykłych 1 min przerwy puzniej 10 seri po 26 i 10 seri po 26 z podwyższeniem od strony nóg i na koniec 10 seri spike [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2020-05-05 21:12:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia,dieta na nabranie masy itd ?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] w domu wystarczą? Jakie to ćwiczenia mają być ? i jak je wykonywać czyli jak wykonywać brzuszki żeby nie szkodziły na kręgosłup a do tego dawały jak najlepszy efekt i czy warto wykonywać pompki lub zamiast pompek jakieś inne ćwiczenia. Drugą sprawą jest co jeść i czy przed ćwiczeniami czy po ćwiczeniach. Za pomoc z góry dziękuje : D

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2015-11-05 18:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozgrzewka przed treningiem

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Hej ćwiczę w domu (mam tylko hantle i drążek) i chciałbym spytać jak powinienem się rozgrzać? Jakie ćwiczenia polecacie? Oto mój plan: 1) Przysiad bez obciążenia goblet squat 4 serie po 10 powt 2) Martwy ciąg z hantlami 4 serie po 10 powt 3) Wiosłowanie hantle w oparciu o ławkę 4 serie po 10 powt 4) Pompki klasyczne 4 serie po 10 powt 5) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2021-09-07 00:37:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie sa skutki cwiczenia codziennie i kiedy rosną mięsnie?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam... Jakiś czas temu (ok roku) zaczalem cwiczyc w domu pompki,brzuszki,drazek,hantle. Ktoś z was też tak ćwiczy ? mógłby polecić cwiczenia ?:) Codziennie cwicze nie wiem czy to dobrze czy to zle(staram sie biceps/ticeps/klata). Z tego co wiem nie powinno się robić bicepsów codziennie ale ani mnie nie bolą kiedy sięgam znowu po hantle ani nic [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2015-02-04 18:06:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maly przyrost wewnetrznego Klatki

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ćwiczę od ponad 4 miesięcy. FBW 3 razy w tyg. Na klatkę robię: A- sztanga ( skosy ) i rozpietki, B- hantle (skosy) i pompki na poreczach. Zewnętrzna część klatki bardzo ładnie rośnie ( przyrost już jakieś 200 lub 250 % od mojego startu ) a wewnątrz niemal ze nie widocznie. Oczywiście też widać delikatną różnicę od zaczecia ćwiczeń Ale nie idzie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2015-07-10 21:39:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wynosi ~87kg) przy wzroscie 184cm. Czas ktory na to poswiecilem to 18 miesiecy. Moje ciało wyglada coraz lepiej, niestety nie trenowalem praktycznie brzucha ( tylko rower/rowerek stacjonarny, planki,pompki). Proszę o rady jakie cwiczenia wrzucic do treningu, zeby wypracowywac caly brzuch? Zmieniony przez - ulakZ w dniu 2020-06-29 17:27:04

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2020-06-29 17:18:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja barku, a aktywność fizyczna

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Miałem kilka miesięcy temu taką sytuację że za dużo wziąłem kg na hantle i rękę do tył mi sciągło. Byłem u lekarza ale prześwietlenie dopiero na styczeń mam ... Chciałem się spytać czy pompki i jakieś ćwiczenia na hantlach mogę wykonywać ?. Właściwie trochę boli przy ćwiczeniach ale to jest ból bardzo mały, spokojnie mogę wykonywać ćwiczenia.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2021-12-14 20:53:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy już czas na zmianę planu treningowego?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] zmienić. Czy może zostać, a tylko zwiększyć ciężar? Martwy ciąg, wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej, wyciskanie sztangielek w siadzie, przysiady wykroczne, pompki, uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem, wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie. I to wszystko po 5 serii po 10 powtórzeń (taki plan tutaj [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2017-03-25 12:33:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki sprzęt do domu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam Panowie siłki jednak zamknięte wobec tego chciałem wiedzieć co jest mi niezbędne w domu do utrzymania formy jak najmniejszym kosztem Mieszkam w bloku i nie mam miejsca na ławke. Myślałem o konfiguracji 15 kilo sztanga do robienia bicepsa, francuskich francuskie bym robił leżąc na kanapie. Oraz trening na drążkach co 2 dzień. Australijskie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2020-10-17 18:20:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] drążęk. Chciałbym ćwiczyć 6x w tygodniu, i najlepiej by było żeby dorzucić do tego bieganie/rower. Dodam, że mam 17 lat, ważę 72kg, mam 182cm wzrostu. Doświadczenie jakieś już mam, ćwiczyłem parę miesięcy ale chciałbym zacząć z nowym planem treningowym. Do treningu chciałbym dorzucić pompki, brzuszki i przysiady z aplikacją "Just 6 weeks"

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2018-05-15 22:41:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siema. Trenuje push pull FBW i mam dylemat jak robić klatę . Od wyciskania na płasko nie czuje wgl żebym robił klatę. Pompki na poręczach robię w FBW już a w push mam niby wycisk płasko wycisk góra i rozpiętki co tutaj zmienić żeby była masa pompa ? Robiliście kiedyś wyciskanie sztangielki nad głowę leżąc ale ściskając dłonie pod sztangielka ? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2017-02-25 18:43:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liczba powtórzeń stoi ,siła idzie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Robię trening domowy podciaganie,przysiady,pompki i wszystko bez jakiegokolwiek obciążenia.I nie wiem o co tu chodzi siła wzrasta a liczba powtórzeń w tych ćwiczeniach stoi albo nawet nie stoi,nawet maleje.Myslalrm nad tym,że masa mięśniową poszła do przodu ale ważę się cały czas i waga stoi chyba w miejscu. Wiecie o co może tu chodzić?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2021-03-26 20:34:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW powrót po sześciu latach

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, Wiek 28lat, wzrost 175cm Powrót do ćwiczeń po sześciu latach od 1.09.2023 Dieta jest na masę. Przesyłam plan do sprawdzenia 1.Przysiady ze sztangą 3 serie 2. Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 2 serie 3. Podciąganie nachwytem 3serie 4. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 serie 5. Pompki na poręczach 2s 6. Rozpiętki 2s 7. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 327 Data: 2023-10-21 19:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa od treningu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, niestety przez 5 tyg nie miałem możliwości trenowania na siłowni, mogłem robić tylko pompki, miałem bardzo mało ruchu i jadłem dużo słodyczy przez co przytyłem 2kg, ale wyglądam jakbym przytył więcej. Ostatnio byłem na siłowni, zmniejszyłem ciężary o 50-75% i mam bardzo silne zakwasy. Mój staż to 2,5 roku. Mam więc pytanie jak trenować i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2019-09-29 13:47:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • triceps ile cwiczen i serii

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] czy na triceps starczą dwa ćwiczenia np w 5-4 seriach: 1)prostowanie ramion na wyciągu 2) wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie ( i czy jest jakaś różnica pomiędzy wyciskaniem hantla a sztangi/gryfu leżąc) i jak miałbym dołożyć coś to co np mogą być pompki w podporze tyłem na początku treningu? P.S robie trica razem z klata

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2016-10-05 14:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak schudnąć jaka sumplementacja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam W ciagu roku zgrublem 10 kg Mam 175 cm i ważę 80 kg Chciałbym schudnąć z brzucha Jaka sumplementacje u państwa zakupić Myślałem o tabletkach na spalanie tłuszczu i o jakiś wspomagaczach do ćwiczeń Zaczynam powoli ćwiczyć w domu , biegać a potem jakieś brzuszki i pompki a za miesiąc chce wrócić na siłownie Co państwo polecają ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2020-07-30 07:55:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch - co z cwiczeniami nie tak

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] koniec fbw gdy robie brzuch, wiszac na drazku i podnoszac kolana do klatkki piersiowej nie daje rady bo rece juz za slabe by tak wisiec i machac nogami, a na tej maszynie gdzie sie robi pompki z podporem, nie czuje brzucha. Sa jakies cwiczenia dobre na miesnie brzucha? Tak bym mimo wszystko po treningu czul ze cos zrobilem, tak jak reszte ciala?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2016-07-06 08:33:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)