pompki i

Napiszę tylko jedno,nie miałbym o nic pretensji jeżeli by tylko wszystkim były zaliczenia na podobnej zasadzie.bo gdy oglądałem np. pompki metodą pucharową z mistrzostw z marca to miałem mieszane uczucia co do niektórych i techniki ich wykonania.

[...] podciaganiem pań albo nawet juz po podciaganiu pań.To konkurencja na pare minut. Tym bardziej może być po MP w MU,ale jeżeli zostanie tak jak piszesz to mam dylemat w czym brać udział bo jak zdecyduję się na pompki to już po nich nie zrobię ani jednego wejścia.Chyba że wystartuję w Musclach i zaliczycie mi je do konkursu dla najstarszego?

Urlop raczej dostanę i jak wyjazd wypali wstępnie zgłaszam się do trzech ostatnich konkurencji MU najstarszy/najcięższy Dipy Pompki

Zgłaszam się do konkurencji Muscle up i pompki rozmiar M

nie ma tam niestety wszystkich grup z pompek pucharowaych nagranych-akumulatory już były na wyczerpaniu ale finał jest nagrany. Tu macie pompki-3 rundy eliminacyjne,3 ćwierćfinałowe i 2 półfinałowe http://www.sfd.pl/PODCI%C4%84GANIE_NA_DR%C4%84%C5%BBKU_JAKO_SPORT_CZ.3-t963666-s61.html

Moja propozycja na kolejne zawody (wiosenne) Podciąganie z #30 kg, Muscle ups z bramka przed drążkiem, Dipy z kamizelką 20 kg i pompki zwykłe pojedynczo z kamizelką, lub plecakiem z 20 kg. Dla pan Dipy.

Konkurencje będą te same tylko dodamy Wam wyciskanie wielokrotne jako konkurencję dodatkową. Zawody wiosenne i letnie będą pod tym względem identyczne tylko w nazwie/tytule będzie nacisk na coś innego - w sensie konkurencji głównej. Lato- M.U. Wiosna- Pompki ok?

11.07.2013 Czwartek TRENING Aeroby Bieg 10 km - czas 47:48 Kolana mnie trochę bolały do końca dnia po tym bieganiu. Zwykle biegam 3,5-4km po pakerni, rzadko 6km, ale wtedy nie bolą mnie żadne stawy. Chciałam sprawdzić jak mi pójdzie bieg na 10 km bo dawno już nie biegałam takich dystansów. Gdybym tak zeszła kiedyś poniżej 45 min. to bym się może [...]

[...] / barkach juz mocno ,a najgorzej przy treningu ramion. Stad ich nie poprawiłem , a było to możliwe. Niestety odpada praktycznie wiekszosc mocnych cw na trica (francuz, pompki na poreczach ktore uwielbiam) , na biceps tez mocne uginania. Rezonans ma pomóc w diagnozie co dalej z tym robi, wczesniejsze zabiegi fizjo + pijawkki niewiele [...]

Od 9 do 20 poza domem, traska niezbyt długa ale droga powrotna z Wawy straszna, śnieżyca , mróz , skupienie na autostradzie mocno męczy %-) Dobrze ,ze pojechałem jednak na trening , bo zrobiłem go w mega tempie, dzięki czemu pompa była świetna, do tego interwały poszły już sporo lepiej niż ostatnim razem (mimo obolałych po wczoraj nóg) Jestem [...]

[...] niż normalnie :) Oczywiście na jakichś dodatkach tego typu co napisałeś to pewnie jest to kilka razy mocniej spotęgowane, nie bede przesadzał 8-) Dzisiaj w końcu trochę tej 'pompki' było bo nogi zrobione, ale czułem od poczatku ,ze jednak dostają one ostatnio mocniej w kość i są przemęczone. Drugi trening nóg w ciągu 4 dni to jedno, a szóste na [...]

[...] 1. Składanka na nogi suwnica poziomo + dwugłowe + czwórki pompowanie x 4 2. Rzymska ławka z naciskiem na pośladki + MC delikatnie 3. Podciąganie chwyt neutralny na drążku + pompki 4. Wyciskanie na maszynie na barki + unoszenia hantli przodem Samopoczucie na treningu super, mimo ze pare razy nadgarstek poczułem. Pompa masakra, jakbym był na [...]

[...] lekko zmodyfikowane barki i ramiona, w tym kilka cwiczen, ktorych nie robilem od dawna i moze w przyszłym planie do niektorych wrócę. Oczywiście jak zdrowie pozwoli, testowo pompki na poręczach (moje ulubione cw na triceps) Swietny i szybki trening. Na koniec 10 interwałow, dodałem jednego za tą pizze %-) http://i.imgur.com/SmR9Ri7.jpg Po [...]

[...] tutaj Bardzo dobra pompa - co było do przewidzenia, czułem sie jednak lekko 'osłabiony' tzn kac leciutki odczuwalny ;) ale z każdą serią było lepiej. Kolejny raz wrzuciłem pompki na poręczach - zapobiegawczo oczywiście, ale poszło ok. Na koniec 10 interwałów i zwiększone wyciszenie na bieżni. Powoli zbliżam się do przerwy w treningach, muszę [...]

Wypiska z dzisiaj trochę wcześniej, bo trzeba popracować , a wieczorkiem idę pierwszy raz w życiu na kabarety :-D mam nadzieje,ze bedzie wesoło ;) Trening: Ostatni taki sam tutaj (klik) https://i.imgur.com/MBGtEfP.png 1. Po dość długiej - 15min rozgrzewce - spróbowałem jeszcze raz podejść do wykroków ze sztangą, po ostatnim treningu PUSH 2 czułem [...]

[...] muszę pamiętać o nadgarstku w tego typu wyciskaniach i nie tylko, więc go w ostatniej serii usztywniam lekko taśmą składanka nr 4 - pompa okrutna już na klacie po 1 serii, pompki też co raz sprawniej, więcej powtórzeń , dodany ciężar w 2 seriach , daleko mi do wyników sprzed lat, ale nie będę do tego dążył, sam fakt, że mogę je jakoś wykonywać [...]

Ja z moimi kontuzjowanymi ciągle ramionami i tak nigdy nie szalałem, no może kiedyś za czasów WOdyna treningów latały ciężary większe w ćwiczeniach typu uginania, pompki na poręczach z ciężarem, po skreceniu łokcia wszytko poszło w zapomnienie. Trzeba teraz po prostu kombinować i robić na przyklad jak napisałeś. Ramiona zawsze były moją słabą [...]

[...] 8-) Za mną bardzo fajny trening, powoli zaczynam kombinować z gumami, bo te 2x20kg przestaje wystarczać, ale na razie to tylko pojedyncze sprawdziany i trochę dodatkowej pompki. https://i.imgur.com/vBQNuVe.png https://i.imgur.com/YG5edZV.jpg Tempo dzisiaj na treningu bardzo słabe, co tu dużo mówić. Ciągle ktoś mi przeszkadzał jakimiś [...]

RECOMP CZAS START Aktualna "forma", jak pisałem jest bardzo przeciętnie. Miesiąc temu nie było jeszcze najgorzej, ale teraz jest jak widać. Nie ma co biadolić, tylko biorę się do roboty. Foty na czczo oraz po 30 min fbw. Fatu przybyło sporo i jak zawsze u mnie - waga o dziwo spadła, więc nie jest kolorowo %-) Na dodatek od początku roku nie [...]

[...] niczego się nie trzymam. Przynajmniej jednak micha w miarę ogarnięta, bez dużych wyskoków i wiadomo w tygodniu też bez % , treningi - jak wczoraj - to typowo intensywne pompki, np. nogi zrobione w 3 superseriach + trochę klatki na koniec, do tego 30 min cardio. Dzisiaj cały dzień w Sklepie, więc wieczorem jak będzie ochota zrobię cardio w [...]