pompki i

[...] to mu powiedz że przedewszystkim ogólno rozwojówka np. act - ja dla początkujących polecam też zacząć od ćwiczeń z ciężarem własnego ciała , czyli normalne przysiady , pompki i podciagniecia - przez jakieś 2-3 miechy , potem np. act przez kolejne 2-3 miesiące , a nastepnie dzielony no ale jak bracik powiedział , kolego , bez czegoś o sobie [...]

Nie lubię wierzyć w absurdy, a w dodatku ich czytać. Nie zbudujesz za**stej sylwetki robiąc pompki i 50 brzuszków codziennie... Może ten wygląd w lustrze ma podłoże psychologiczne ?

chce poprostu jakis ciezki trening byle by byly szybkie efekty ale tak gadacie tylko o brzuchy to wkoncu moge jeszcze robic te pompki i hantle wkoncu?

a jak ćwiczyć mogę np grac w piłkę nożną a mogę robić do tego codziennie rozpiętki i wyciskanie na płaskiej i góra + pompki i brzuszki ?

ja po prostu chcę zobaczyć efekty które uzyskał przez podciąganie, pompki i bez diety.

wuhauha czlowiek pojdzie do apteki po pompki i igly a tu taie rzeczy sie dzieja

Ludzie... Ja rozumiem, ze lato idzie i chcecie dobrze wygladac na plazy, ale wiecej nie znaczy lepiej... Odpusccie pompki i zajmijcie sie konkretnym treningiem, a efekty beda lepsze... zdr.

Same pompki i drążek to zdecydowanie za mało żeby myślec o rozwoju masy mięśniowej.

Tak, rób pompki i podciąganie też.

jak wysoko muszę je podwyższyć ? próbowałem na takim podwyższeniu że pięty miałem na równi z głową gdy byłem w podporze do pompki i nie czułem wielkiej różnicy przy pracy mięśni no może po za tym że zrobiłem o 10 pompek mniej niż przy klasycznych (klasycznych robie 53) czy powinienem mieć nogi jeszcze wyżej ?

dołóż klasyczne pompki i spokojnie 3 ćwiczenia wystarczą do czasu aż załatwisz sobie lepszy sprzęt

niee... robie już systematycznie 1,5 miesiąca pompki i jeszcze mnie nie bolało tak jak dzisiaj

a ja powiem tak.. na razie pompki i drążek, bieganie, brzuszki

chyba zle cos zrozumiales. jak nie mozesz zrobic nawet jednej pompki i chcesz dokladac jeszcze obciazenie do tego? ja bym robil tzw negatywy na poczatek. czyli pomagal sie podniesc nogami a opuszczal juz tylko z wlasnym ciezarem.

na maraton silki nie trzeba - p.lekarskie, brzuchy pompki i grzbiety pocwicz 2x w tyg

Staz mam okolo miesiaca, pompki i brzuszki zaczalem robic 2 miesiace temu dzien w dzien, nie wiedzialem co zaznaczyc wiec dalem 0. Moze jednak 4?

dzieki za odpowiedzi.A na jakiej zasadzie dziala ten drazek? Jak sie go mocuje,nie zostaje nic na futrynie? Skoro juz tu jestem to mam jeszcze jedno pytanie,zamierzam robic abs,pompki i podciaganie sie na drazku.Jak to rozplanowac w ciagu tygodnia ? Ps.sory za te polski znaki,cos mi sie psuje :-)

Jezeli masz mozliwosc zapisz sie na profesjonalna silownie, aczykolwiek poczekalbym jeszcze z rok. Co do cwiczen popatrz w ATLASIE CWICZEN, pompki i machanie hantlami moze byc za malo. Tam znajdziesz sporo cwiczen ktore mozesz wykonywac w domu.

Podobno hindusy są dobre na skill j**aki. Tak się powszechnie uważa. nie mniej warto robić hinduskie pompki i przysiady bo to dwa bardzo dobre ćwiczenia.

Rozumiem. Ale te pompki i reszta ok? tki abs może być? http://www.youtube.com/watch?v=N0Yo1g-NcTI