pompki i

[...] na bicepsa... skoro jesteś słabszy - masz słabsze mięśnie całej ręki, ale rzecz jasna możesz to poprawić. w tym wieku zalecane są ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciężaru, czyli m.in. pompki i drążek ;]. nie ograniczaj się oczywiście do tych dwóch, zainteresuj się najlepiej treningiem domatora (ogólnorozwojówka), w tym dziale jest o tym temat.

właśnie mam zamiar zwiększyć ciężar, ale nie wiem czy na 8 czy 10. Planuje też kupić ściskacz, tylko nie wiem jaki. Może coś doradzicie. I to nie jest tak że ćwiczę tylko biceps. Robię różnego rodzaju pompki i dużo gram w piłkę

Albo podziel na dwie pompki i zrob dwie iniekcje w różne mieksca

[...] dużą role odgrywa tutaj również gen a jeśli cie interesuję ćwiczenie więzienne to prosta sprawa: (nie bede opisywął ćwiczeń w żargonie ;)) drążek różnego rodzaju pompki i nie zbędny ręcznik nie mówiąc o kryminałach w których są świetlice i siłownie ;) jeśli chcesz zaczerpnąc jakąś rade od nas lub pomocy w ułożeniu planu to chwyć sie [...]

ale nie wniosłęs nic do tematu.. chodzi o to w które dni moge robic te pompki i podciągania

Pomyśl o wprowadzeniu treningu całego ciała, pompki i brzuszki to za mało :-)

Masz na myśli trening w domu czy pompki i brzuszki?

najważniejsza a kondycja i siła czyli rób pompki i brzuszki jak będzie ciepło to biegaj po 1km coś takiego

Pompki i drążek są dobre jeśli chodzi o zastąpienie sztangi w niektórych partiach mieśniowych szczególnie mam tutaj na myśli mieśnie klatki piersiowej, triceps. Jednak nie da sie zastąpić nimi przykładowo mieśni nog , barków, przedramienia Częsciowo możesz wyrobic przedramie, oraz mieśnie bicepsu Pozdrawiam /Revival

a jaki problem nabrać ampe do pompki i dolewac do każdego strzała tyle ile się chce. Sok może leżeć w Pompce.

Takie pompki i brzuszki same nie dadzą za dużo lepiej poczytaj o domatorze i daj więcej ćwiczeń

Same pompki i brzuszki to nie jest dobry trening. Ćwiczy się całe ciało. W tematach podwieszonych masz ACT dla początkujących. Ten trening będzie idealny. Mięśnie muszą mieć czas na regeneracje więc nie można ćwiczyć 5-6 razy tyg

Dzieki chlopaki! jeszcze jedno pytanie moge zastapic silka basen? + do tego robil bym pompki i drazek w domu.

Rób pompki i wolisz nie wiedzieć ile Ci to zajmie.

czyli chodzi o brzuszki pompki i taki inne?

...jak może wyglądać pierwszy trening...? Rozgrzewka, technika, ćwiczenia w parach, pompki i brzuszki.

[...] kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku(50x) podciąganie kolan na skos do klatki piersiowej w leżeniu na plecach(50x) na koniec 100x pompki i potem bieganie Każde z tych ćwiczeń wykonuje w 2 seriach po 10 powtórzeń(z wyjątkiem delfinków, pompek i brzuszków). Co o tym myślicie? [...]

HaHaHa doobre xD^^ Pompki i biceps o lolik ;D a tak na serio to naprawde, rozwinie Ci sie triceps i bicek zmizernieje- taki byłby wpływa popek na bicka <lol>

Chcesz po 3 miesiącach widzieć efekty? Robiąc pompki? I to pewnie jescze bez diety... Poczytaj, a potem pytaj, bo nudzące jest odpowiadanie po raz kolejny odpisywanie na ten sam temat.

celem jest samym w sobie zwiekszenie wytzymalosci (ilosc pompek) czy to jako uzupelnienie do silownii ? rozpisz jak trenujesz w tygodniu pompki i na ciezarach ilosc, powtorzenia mozliwe ze objetosciowo za duzo na piersiowe i ze na roznych metabolizmach pracujesz