pompki i

Chodze narazie raz w tygodniu na siłke we środe. W inne dni robie pompki i brzuszki brzuszkow 200 w seriach, przerwy pomiedzy seriami to ok 30-40s

Dajmoon wrocil,ze swoimi radami nabieraj wolno, jak dostanie powietrza to postukaj paluchem ,wywal powietrze z pompki i robisz inj

a czy te odżywki są przydatne tylko pod trening na siłowni czy też brzuszki, pompki i inne ćwiczenia ?

Dobrze myślałeś ale ja bym proponował nie ograniczać się do samych przysiadów ale robić pompki i podciągać się ...

Witam. Zacząłem cwuczyc na drążku. Aktualnie jestem na procesie samego opuszczania. Ile razy w tyg moge tak cwiczyc? Robie tez codziennie pompki i te opuszczanie na drążku. Pozdrawiam 3-4 razy w tygodniu w zupełności wystarczy. Te mięśnie muszą mieć czas na regeneracje więc codzienny ich trening jest niepotrzebny.

Mi na klate najbardziej pomogły pompki i sztangielki. ...HMMM...PAKER!!!

Lipa strasznie nogi-przysiady plecy-wioslowanie sztnga klata wyciskanie plasko barki wyciskanie zolnierskie biceps uginanie sztnagi triceps pompki i bazuj tylko na tych cwiczeniach

Nie Panie pardą pomyłka spożywam ponad 2600 kcal..a pompki i podciąganie są dla wszystkich kolesie trenujacy po kilka lat nie mogą sie podciagnać kilku razy inwalidzi..

teoretycznie nie, ale jak wyobrażasz sobie stabilizację ciała, zajęcie pozycji itd? Nie lepiej robić pompki i hantel położyć sobie na plecy w plecaku?

Pewnie zależy od pompki i jakości gumy tłoczka

Najprościej jest wciągnąć wszystko do 10ml pompki i sprawdzić :-) Pytanie po co, ale można :-)

[...] jabolcokk. Pyzaaa chodzę na siłownie trzy razy w tygodniu pierwszy dzień klatka triceps, drugi dzień plecy przedramię, trzeci barki, biceps. Mój trening na si.łowni ukierunkowany jest na masę a chcę po prostu nabrać trochę wytrzymałości na klatkę piersiową, dlatego pytałem o pompki. i nie wiedziałem czy nie zajadę klatki codziennymi pompkami...

Jeśli już to mistrzynią xD Nie, nie jestem. Potrafie przywalić ale nie tak jakbym chciała. Moje treningi to zazwyczaj pompki i walenie w co sie da. Szukałam klubów w okolicy ale ciężko z tym.

racja ;) dla mlodych wystarcza pompki i ewentualnie drazek (mowie o wieku 12-15) lat

3 razy w tygodniu na silke + czasem pompki i brzuszki :)

o w pipke :D zawsze możesz robić pompki i brzuszki + jakiś sport zespołowy :) chyba że dasz radę się podciągać od tego nie umrzesz :) bo na siłkę to cie chyba nawet samego nie wpuszczą:)

ale to są 2 plany sklejone w jedne czy coś bo 2 x sie dublują pompki i brzuszki, na pewno da sie lepszego coś zkleić czy dodać dodatkowe ćwiczenia na inne partie mięśniowe.

Ja uważam, że za wcześnie, ogólnorozwojówka, basen, rower, pompki i brzuszki jak najbardziej. Z siłką bym poczekał przynajmniej do 16.

Skąd mamy wiedzieć o czym Ty piszesz ? Co by to nie było, jeśli to jakiś "plan" obejmujący tylko pompki i podciągania to lipa. Całę ciało się ćwiczy

thx ssa odpowiedzi ale piąstki mam juz twarde po ćwiczyłem je (pompki i uderzałem w worek na treimngu) Spox