pompki rob na poreczach i bedzie dobrze zgadza się, zayebiste ćwiczenie na trica, żadne ćwiczenie tak go nie katuje, do tego francuzkie i wyciag i jest pieknie
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5b3f94630824513be4442761ef601a9.JPG trening 10x invert rows 20x swing sztangielka (8kg- bez szarżowania %-) ) 30x skoki z kolanami do klatki 40x pompki 50x sit up 60x burpee 10x push up czas - 17:30 zrobilam go ze wzgledu na te niewiarygodna (jak dla mnie ;-D) ilosc burpees. zeby sama przed soba udowodnic, ze moge [...]
[...] ciężkich meblach jak komoda, a jeśli masz drążek rozporowy to możesz go obniżyć i na nim pompować); - Pompki z gumą oporową ; - Rozpiętki z gumą oporową ; - Wariacje klasycznych pompek - np. pompki z potrójnym zatrzymaniem, zabawa rozstawem dłoni, pompki głębokie na 3 krzesłach lub uchwytach) Zmieniony przez - natolin w dniu 2020-03-27 11:56:21
no dobra zrezygnuje,do czasu az poprawie nogi... a powiedz mi czy robic FBW 5.10.15 przez caly cykl czy w trakcie cyklu zmienic trening na splita? robie taki trening: ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA NA DOBRZE WYPOSARZONA SILOWNIE ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL [...]
[...] lydki, czworoboczne (kaptury) Co do triepsa, to proponuje wykonywac trzy rozne cwiczenia dla pobudzenia kazdej z trzech glow. Poszukaj w atlasie. Na koniec mozesz dorzucic pompki na poreczach. Duzo ich nie zrobisz, bo bedziesz zdrowo zmeczony. Lub pompki dorzuc jako trening wlasciwy tricepsu. Nie pamietam tylko ktore glowy angazuje, ale atlas [...]
Powiedzcie mi jeszcze jedno bo kupuję kreatynę i już zakupiłem poręcza na pompki, jeżeli mam otłuszczoną klatkę to przyjdzie mi mięśni na klacie robiąc te pompki(na kreatynie) i ile serii i powtórzeń robić???
[...] po jednym punkcie PANOWIE i PANIE będą oddzielnie punktowani brak filmu z jakieś dyscypliny = - 3 punkty następujące ćwiczenia w HI TEC OLIMPIADA I EDYCJA : 1. pompki na poręczach na czas 3 min / 04-08-2014 do 10-08-2014 http://www.******/ol...ch-292095.html/ 2. podciąganie na drążku nachwytem na czas 3min / 11-08-2014 do [...]
Mariusz-a Ty próbowałeś kiedyś Ich męskich wymagań? Czas 7-minut i chyba 5-muscli,10-podciągnięć,25 dipów,50 pompek i na koniec 5 muscli. Muszę kiedyś tego spróbować.Te dipy i pompki jakoś na raty i powinno się chyba udać :)
[...] Ty próbowałeś kiedyś Ich męskich wymagań? Czas 7-minut i chyba 5-muscli,10-podciągnięć,25 dipów,50 pompek i na koniec 5 muscli. Muszę kiedyś tego spróbować.Te dipy i pompki jakoś na raty i powinno się chyba udać :) Łukasz , próbowałem kiedyś tylko wymagan z Bar-Barians , ale nigdy nie udało mi się tego przejść. Kiedyś poszukam jakieś [...]
[...] Ja ze swej strony będę czekał na zdjęcie kartki z MU, bo jej nie mam. A fotkę wrzuciłem aby były "dowody rzeczowe" hehe ;) Marek, ten kolega od nas nic nie bierze ;) Jechał pompki na poręczach od ponad pół roku non stop, i nagle na treningu kumpel do mnie podleciał i powiedział że przebił stówe... Dopóki nie zobaczyłem na własne oczy to nie [...]
[...] w górę.Najlepszy doszedł do 21 i zaliczył w niej17-powt. stąd łączna ilość powyżej 200-powt.W zeszłym roku tez tak było i podciagaliśmy się 3-godziny :) Ciekawe bo pompki potem wygrał ten sam chłopak.Mocny i wszechstronny gość-z tego co widziałem to z SW LUBLIN. Mariusz-fajne chłopaki,ale technika raczej" klasyczno-podwórkowa" :)
[...] szkoda że praktycznie 30-minut po zawodach trzeba było się zwijać na pociąg.Na duży plus zasługiwały wartosciowe nagrody rzeczowe dla 'podciągaczy" :) Jeśli chodzi o pompki,to cieszyły się raczej niestety małym zainteresowaniem i tak nieoficjalnie słyszałem że wygrał zawodnik z wynikiem bodajże 56-powt. Tutaj taka mała fotka z ekipką na [...]
Nie no bez takiego sędziego to kicha by była:)Panowie pompki klasyczne to nie poręcze proste ćwiczenie które każdy może wykonać bez narażania się na kontuzje więc w czym problem.Zeby to miało ręce i nogi to regulamin a raczej sędziowanie musi być proste i łatwe.Zróbmy chociaż namiastkę tego co te chłopaki z filmu.Trudno kto będzie miał ochote się [...]
To niech się jeszcze Poznań wypowie i dopinamy regulamin i mozna robić wydarzenie na fb :) A Iti jak chce robić? z odłożeniem czy klasycznie? nie widziałem jeszcze wcale jak robi pompki :) Jak jest taki mocny w pompkach jak w WW i Dipach to wynik będzie petarda!-ja jeszcze spytam Michała jakie ma zdanie na ten temat.
[...] Tadeusz- kilka pytań: -zakładamy nowy wątek na forum pod konkurs? -robimy to wydarzenie na fb? -jestem jedynym sędzią? Regulamin: Wykonanie ruchu: -przyjęcie pozycji pompki 2 sek., -opuszczenie równomiernie ciała klatką do ziemi, - krótkie odłożenie obu rąk od podłoża, - równomiernie wypchnięcie ciała do pełnego wyprostu rąk, gdzie musi [...]
[...] powyżej 100 i ja bym dał nawet x 3 lub przynajmniej 2,5 dla podkręcenia chłopaków :) Mi tez może uda się namówić jedną dziewczyne z siłki :) Jeśli chodzi o ta pozycje pompki 2 sekundy,to miałem na myśli taką prawidłową pozycję w planku z zablokowanymi łokciami i dopiero po ustabilizowaniu tej pozycji następuje zejście w dół. Mogę nawet [...]
Jak będą biodra opadały to lukix nie będzie zaliczał i tyle.Też wymyśliłeś aż mi ręce opadają:) Wycwiel nic nie poradzę że nie podobają mi się pompki przez Ciebie wykonywane,przez cały czas masz barki wyżej a biodra niżej,nie ma linii prostej. Żeby Ci to jeszcze jaśniej wytłumaczyć,Twoje ciało nie jest sztywne tak jak na demo Łukasza tylko [...]
zrobię sobie próbę na tych starych zasadach ,tj 1 podciągnięcie i 3 pompki problem mogę mieć tylko z takim ustawieniem kamerki by złapać jednocześnie miejsce gdzie będę pompował i się podciągała(żeby było widać pełne ruchy) no i z pompkami, bo dawno ich nie robiłem i mogę na nich polec %-)
Mario-bardzo ładnie.Nawet za jednym zamachem udało sie te pompki zrobić-super! :) Czyli w regulaminowym było 13 + 2 podciągnięcia,ale skończone 14 :) Myślisz że jesteś w stanie zrobić w regulaminowym 14 i zacząć 15? Zmieniony przez - lukix w dniu 2015-11-12 09:03:56
Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!
