pompki i

Sobota niestety siłownia zamknięta więc porobiłem pompki i inne wygibasy plus planki. Jednak w domu ciężko się zebrać bez klamotów. Wleciała kreatyna plus magnez.

do dupy pompki i brzuszki to nie wiem w jakm celu, ale jaki by on nie byl to ćwiczy się całe ciało,a nie dwie czy trzy wybrane partie... ten trening uderzeń to sam wymyśliłeś? bo wygląda na samorobkę...

Wiem, tylko najgorzej jest z tą klatą bo się nic nie zmienia i jest mała ;p W domu nie była ostro trenowana bo tylko pompki i się bardzo tym przejmuję. Wszystko rośnie ładnie a to nie bardzo.

[...] najmniej na 2 razy. wiem że jakbym ćwiczył to już ustaliłem że trzeba ćwiczyć biceps triceps, mięśnie proste brzucha, mięśnie skośne brzucha, uda, łydki. Podciąganie, dipy, pompki, i jakieś ćwiczenia na skosy i do tego ćwiczenia z gumami na uda i łydki już szukałem. Jedną partię ciała pewnie robiłbym codziennie, nie wiem czy nie musiałbym się [...]

Chodzi ktoś z was na siłownię i MMA lub samo MMA?? Nie, tu sami teoretycy Byłem na 2 treningach MMA i nadal zamierzam, ale gadałem ogólnie z trenerem, bo myślałem przyszłościowo nad zawodowym MMA, więc pytałem go co z siłownią itd chodź dalej na to MMA, siłownie sobie odpuść jeszcze. Rób sobie pompki i drążek w dni bez MMA jak już.

Okidoki. Szrugsy i tak są zbędne, skoro ćwiczysz plecy (wiosłowanie). Myślałeś o tym, aby dodać supermana na plecy? https://www.youtube.com/watch?v=cc6UVRS7PW4 Z kolei na dipy chyba największy wpływ mają pompki i wyciskanie, które angażują klatkę i triceps. Zmieniony przez - Schrodinger's_Cat w dniu 2018-09-16 11:32:35

[...] wiedzę z reklam i że jesteś tzw sezonowcem. Kreatyna nic ci nie da w przypadku rozwoju mięśni i siły gdyż twoje ćwiczenia siłowe są że tak powiem biedne i robiąc same pompki i ćwicząc hantlami o nieznanym ciężarze wiele nie osiągniesz zresztą kreatyna na samym początku przygody z rozwojem mięśni też nie ma sensu. A jeśli chodzi o [...]

Gratuluję formy i umiejętności! A tak z innej beczki do BUNDKA - co Ty masz za rękawiczki?? Przerobiłem trochę tego i mi najbardziej pasują takie nakrapiane po 1,5zł - pod drążek, pompki i kettle: http://plantago.nazwa.pl/sklep/ogrod/image/cache/R%C4%99kawice%20nakrapiane-500x500.jpg Zmieniony przez - panteon w dniu 2012-01-06 22:52:52

[...] razy podczas treningu poczestowal mnie dextrozom, kulturystyke cwicze regularnie na silce rok wczesniej machalem sobie od czasu do czasu betonowa sztanga glownie na biceps pompki i brzuszki przed tym kiedys cwiczylem break dance, tak jak pisalem wyrzej przygode pozadna z silka zaczelem rok temu :) diety nie posiadam jedynie staram sie jesc duzo [...]

Pompki i drążek na wzmocnienie są bardzo mile widziane przy wszystkich sportach walki.

PS: dlaczego nie chcesz żadnych odżywek jeść ?? nie chce jeść odżywek ponieważ chcę zobaczyć jaki będzie efekt na sucho... ćwicząc tylko pompki i nie długo na drążku...pewnie efekt nie będzie zaskakujący ale nie wolno się zniechęcać zwłaszcza że gdy zrobię te minimum 100 pompek (z odpoczynkami) to klata fajnie puchnie :) jedynie co mi się nie [...]

pompki i brzuszki z takim sadlem?>? nie zrobi ani jednej

[...] 10 min podnoszenia śr. brzuszki + mięsnie nóg cz. brzuszki + wyciskanie na ławeczce - 3 serie 25/15/10 powtorzeń pt. brzuszki + motylki, barki i rozpietki sob. wyciskanie pompki i tak ogólnie lekki trening całego ciała itp. niedziela - wolne ( bieganie lub rowerek ) :) każdy dzień to 30 - 60 minut treningu po treningu wypije sobie 50 gram xxl [...]

Ćwiczenia na lądzie to rób pompki i podciąganie, na prawdę pomaga. Warto też biegać :) Jestem w Twoim wieku ;p Kraulem na 50m mam 29s bez żadnych specjalnych treningów, jedynie to co napisałem wyżej + basen raz w tygodniu.

Żeby nie zaśmiecać - chciałbym znać Wasze opinie na nierozwiązany temat - wiek, a treningi. Przeczytałem wszystkie artykuły dla MŁODYCH podwieszone w tym dziale. Zacząłem się obawiać o swoją postawę i formę fizyczną po przeczytaniu postów Koniego i Mawashiego bodajże. Ćwiczę już niespełna 3 lata. Pierwszy rok, to była zabawa, w porównaniu z tym, [...]

[...] leciałem na początku od ~2700, powoli podbijałem do 3100-3200. Tylko przerwę miałem 1,5miesiaca z powodu wyjazdu za granicą ( od lutego do połowy marca), oczywiście jakieś pompki i podciągania, brzuszki próbowałem robić gdy nie było siłowni.. Teraz bez przerwy trzymam się diety i planu. A że teraz postój jest to postanowiłem zrobić mini cykl. [...]

musisz mieć na uwadze że liczy się tutaj też technika, obycie człowieka ze sztangą, przyzwyczajenie mięśni do wykonywania takiego a nie innego ruchu. weźmy np. kolesia który nigdy nie był na siłowni ale za to robi w domu pompki i oczywiste jest że pompek zrobi stosunkowo dużo do ewentualnego wyciskania sztangi.

Od 2 miesięcy, robie pompki i brzuszki. Ale nigdy nie stosowałem żadnego planu ani diety. A trening ten wybrałem, gdyż nie mam w dum przyrzadów do ćwiczeń, tzn ławki itp, mam tylko hantle. Zmieniony przez - baserr w dniu 2007-10-27 23:07:22

[...] Mam 31 lat, a całe życie nie byłem za bardzo aktywny fizycznie. W dzieciństwie też dużo chorowałem i nie mam dużej wydolności płuc... Najbardziej kondycyjnie wykańczają mnie pompki i przysiady chociaż zupełnie nie czuję tego zmęczenia w mięśniach i nie widzę postępu. Czy po jakimś czasie nie powinno być mi łatwiej zrobić taką samą ilość pompek? [...]

to ja cie nei rozumiem maz normalnie trening na siłce ?? 4x w tyg to po co chcesz jeszcze codziennie robić pompki i podciąganie odpuśc sobie