pompki i

Ale pompki te rano, robię bez uchwytów xD Do treningów, normalnych, używam uchwytów ;XXX Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-12-17 13:48:27

Nie no to faktycznie jeśli Cokta tyle pomógł a Ty się do tego zastosowałeś to szacun ! :-) natomiast ja pamiętam jak nie potrafiłem zrobić ni 1 pompki... :-{ mordęga, zaczęło się od damskich, to już w ten czas mama więcej o de mnie robiła \-) ale z czasem przyniosło rezultaty, przestawiłem się na zwykłe i po tym poszło jak z płatka... Podciąganie [...]

No jak do mnie turysto, jak ja tu ponad dwa lata siedze, tej!%-) To bardziej Ty jesteś turysta, co to w życiu tylko pompki nagina i Lafay'a od tyłu przeczytał:)) Sie spinam? Zara bana wyłapiesz i się skończy!8-)

[...] na SFD 8-) Kurfa mam taki dylemat.............. tyle osób mi już powiedziało a ja dalej swoje... chce jeszcze kilka cm wyciągnąć w górę i zastanawiam się nad rzuceniem całkowicie jakiegokolwiek obciążenia, typu hantle itd... jakoś mnie to nie kręci a bardziej właśnie pull up'y pompki (jak i dipsy) Ja już sam nie wiem co o tym myśleć echhh.... @-)

Mi się w niedzielę świetnie ćwiczyło, może przez to, że dorzuciłem pompki na poręczach zamiast 2 serii pompek na jednej ręce, to urozmaicenie mi bardzo pomogło, aż chce się dalej trenować :-D. Kończę cykl w tym tygodniu, przybrałem 5 kg po jakichś 7 tygodniach. MASAAA! :-D Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-01-10 14:10:10

Ja robię ponad pół treningu na mrozie: plyometryka (pistolety podparte z wyskokiem zamiennie z wskokiem jednonóż na schód), potem podciąganie, pompki na jednej i wiosłowanie dzisiaj poszło pierwszy raz (mam priorytet na plecy bo średnio wyglądają). W domu pistolety i babka. Ale w piątek odpuściłem, tak ścięło mrozem, że się zniechęciłem

To cw J z lafaya jest tego ni dodalem:-), tak to pseudo pompki w staniu na rekach tylko ze podkulone nogi trzymasz na jakiejs podporce w tym przypadku jest to parapet. Cialo do podloza jest pod katem ok 45 st Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-02-19 11:20:11

jesli idzie o podłoże pod pompki to ja tam za bardzo nie widze różnicy w przekazywaniu bodźców. Cwiczenie dalej będzoie oddziaływac na te same partie,pod warukiem że zachowasz identyczna pozycję. Pytanie tylko po co to miękkie podloże no i jak bardzo grube ma być... a co do siadów przednich to jest jak najbardziej dobre ćwiczenie i nie można a [...]

No i poszła mała riposta %-) Zaproponowałem mu zrobienie Jotcheva wiecie przejście z corssa do maletese a następni inverted corssa %-) bo narzekał, że mu na klatę pompki nie wchodzą Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2012-04-19 00:13:27

[...] , dieta troche kiepska ale trudno jest jak sie samemu nie gotuje Musze kupic ziolka bo nie mam i tran tez. Jak na razie to moje wymowki na slodkie dzialaja , mam nadzieje ze sie nie skusze bo kazdy czestuje i sie dziwi ze odmawiam Mam w planie wieczorem jeszcze pompki porobic, to dopiero pierwszy dzien a mi juz za silownia sie teskni!!

Niech ci bedzie, w koncu jestes szefowa Mam pare pytan odnosnie treningu : 1,2 tydzien 1. pompki w superserii sciaganie drazka gornego szeroko do klatki 3x max // 10/8/6 90sek odpoczynku 2.wyciskanie sztangielek skos superseria przyciaganie drazka dolnego wyciagu do brzucha 10/8/6 90sek odpoczynku 3. przenoszenie sztangielki lezac wioslowanie [...]

[...] mg Naturalne substancje pomocnicze: Otoczka kapsułki żelowej (żelatyna, glicerol) No z tymi ciezarami myslalam ze mi gorzej pojdzie ale bylo OK,tylko te masakryczne pompki.... No to dzieki za spinning , a co myslisz o dozuceniu jakiejs yogi czy jakis zajec typu step and tone? wtedy bym mogla po zajeciach HIIT zrobic Ach i co myslisz o [...]

[...] zauwazam ze czuje moje miesnie jak sie pompuja po silowni i jest to super uczucie!! -tylko z ledwoscia burpees dzisiaj zrobilam bo sily zabraklo i niestety zrobilam damskie pompki Ach i OBLI co myslisz o mleku bez laktozy? bo mam ochote na kawe z troszkiem mleka, chodzi za mna juz od dluzszego czsu...... Zmieniony przez - lalus78 w dniu [...]

[...] mleko doniej dawac. ----------------------------------------------------------------- Silownia 45 min aero (z ledwoscia wykonane) 10 min brzuszki burpee x 39 (damskie pompki) cwiczenia na rozciaganie Od jutra pdbijam tluszcze do 1800kcal z rozkladam : 150g bialka 112g tluszczy 50g wegli Obli a moge wprowdzic platki owsiane z powrotem czy [...]

[...] pic kawe z mlekiem to nie moge sie jej oprzec DZisiaj byl dzien odpoczynku i spania, padlam po pracy a byl w planie spacer,jutro ciezki dzien na silowni a mnie wszystko boli ale tam. jutro pomiary a ja dzisiaj znowu nadeta, chyba to orzechy powoduja. Burpees x 43, pompki wszystkie damskie Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-04-22 22:40:27

[...] SILOWNIA 1. wyciskanie suwnicy nogi wyzej 2x25 2x50 69/76 2. uginanie nog 2x 25 2x50 35/35/30/30 3. duck walk 1x100 kroków 4. pompki 2x10 Zamiast wiecej sily przyrastac to ja sie robie slabsza caly czas mam zakwasy, wiec moze to i temu.wkazdym razie nie obijam sie tylko daje 100 % z siebie mimo to [...]

[...] SILOWNIA 1. wyciskanie suwnicy nogi wyzej 2x25 2x50 - 99kg 2. ugiananie nog 2x 25 - 40kg 2x50 35kg/30kg 3. duck walk (chodzenie w przykucu ) 1x100 kroków 4. pompki 2x10-15 - 0 Dzis ostatni dzien na silce na dluuuugggiii czas, dalam wszystko z siebie zeby tak hardcorowo poczuc, myslalam ze nie dowleke sie do auta, troche chyba [...]

[...] prostej 8/10/10 3. wyciskanie sztangielek jednorącz stojąc 4x 6/6/6/6 4. shoulders box 3x6 3/3/3 HIIT 5 obowodow Zadnej poprawy nie ma, zwalam wine na nadgarstek, probowalam pompki zrobic ale nie da rady, obwijam reke tasma i to przeszkadaza. wedlug mnie to ja sie bardzo cofnelam z ciezarami w porownaniu do tego co kiedys dawalam rade, moze [...]

[...] SOBOTA NT --------------------------------------------------------------------- NIEDZIELA DT SILOWMNIA 1. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x5 22.5/25/30/30 2. pompki 3 x 10 z ledwoscia 3. wyciskanie sztangielek jednorącz stojąc 4x8 na reke 6/7/7/6 4. shoulders box 3x6 3/3/3 [...]

[...] SILOWNIA 3X 15/12/10 PLUS ROZGRZEWKOWE Klatka B 1. skos 22.5/25/25 2. plaska sztangielki 8/10/10 3. skos rozpietki 4/5/6 4. pompki AERO RANO: 20 min bieg Wieczorem : 30 min zajecia HIIT plus 15 min brzuch Oprocz glodu i slabosci to trenig byl ok,dzis zakwasy w klatce a niby male ciezary ;-) Nogi [...]