pompki i

No zrobiłem;) Początek mój to były pompki i drążki :) Uwielbiam tą pasje ... to już Virus nic nie zrobisz ale wole skończyć na siłowni niż na imprezach ... Patrzac na to co siee dzieje w tych czasach to szacun wielki,choc trzeba polaczyc jedno z drugim bo jak za mlodosci czlowiek nie potanczy to jak juz bedzie mial rodzine bedzie mial wyrzuty :D [...]

ja uwazam ze basen, bieganie, pompki i podciaganie na drazku powinno ci wystarczyc, w twoim wieku na silownie za wczesnie

[...] swoje rekordy ile na płaskiej skos barki i ile w martwym a w twoje wyniki to moge uwierzyć i że nic nie brałeś (koksy) ja mam 188cm wzrostu 36 37cm w bicu i cwicze tylko pompki i takie tam ******ły i na ławce jak się położyłem pierwszy raz to wziołem cos koło 74kg na pierwsz rzut i potem zerwał się mój kontakt z siłką i znowu powrócięł mdo [...]

[...] nie pracuje na pole dance. 10/10/10/8/8 45 55 65 75 75 RDL 10/10/10 35/45/45 Wiosłowanie 12/12/12 15/20/20kg Wyciskanie hantli na skosie dodatnim (jakoś nie miałam siły na pompki i cały czas mam trochę problem z lewym nadgarstkiem) 10/10/9 2x7,5kg Nie mogłam się dopchac do wyciągu więc Przysiady z kettlem 12/12/12 20kg 20kg 24kg I trochę [...]

[...] 5. Układ jeszcze nie dopracowany, jednak wstępnie mógłby wyglądać następująco: 5@2x24 Wyciskanie żołnierskie 5@2x32 Wiosłowanie 10@40 Wymach oburącz 10@2x24 Przysiad przedni 2x32 Spacer farmera 10/10@24 Ribbons 10@40 Martwy jednostronny Do tego w pozostałe dni podciąganie, pompki i brzuch. Może w schemacie 10x5, ale jeszcze nie zdecydowałem :-)

Wszystkie efekty odczuwalne zostały opisane. Nie ma więcej co pisać. Więcej by wiedział jak by badania robił. Nie wiem dlaczego ale każdy kolejny strzał zabiera mi więcej czasu. To zapomnę powietrza wypuścić z pompki i muszę jeszcze raz kłuć a to się wbić nie mogę. Zmieniony przez - Bajciejek w dniu 2009-04-08 09:29:57

Nie wiem dlaczego ale każdy kolejny strzał zabiera mi więcej czasu. To zapomnę powietrza wypuścić z pompki i muszę jeszcze raz kłuć a to się wbić nie mogę. no i mamy pierwsze objawy uboczne, rozkojarzenie, brak skupienia, problemy z pamięcią Chętnie bym spróbował, szkoda że w Pl nie ma, nie mają dile.

[...] aby zapełnic zołądek i zjesc mniej;)-choc w koncu to swieta;) ostatnia rada jesli leci w tv jakis dobry film or jesli macie cos ciekawego na kompie zrobcie przez te 1,5h jakies brzuszki przysiady pompki;)i powinno byc ok;) a waga;) ja zastosuje akcje dezorientacje zwaze sie dopiero przy czwartku;)pozdr i zycze miłego jutrzejszego wypoczynku:)

zamknęłam się w pokoju i z nikim nie gadałam,a po chwili wstałam i zaczęłam robić pompki myslisz, ze moglabym to wziac przed egzaminem z biostatystyki?

a klatke z tricepsem razem mozna cwiczyc?? ja mam słabe triko i chciałbym je robic oddzielnie. w dni nie treningowe robie pompki i sie podciagam na drazku (aazwyczaj po 4 serie)

[...] możnaby bylo robić 3 serie : pierwsza na wytrzymałość 30powt, druga na rzeźbe 15powtorzen i trzecia na mase 5powt:) a tak sie nie da - zeby osiagnac dobre rezultaty trzeba sie skupić na jednym wytrzymałość możesz rozwijać cwiczac pompki i podciagniecia tak jak napisałeś a w dni "siłowniane" skupić sie na intensywnym HIT'cie pozdro

[...] tam chyba 56kg, a na kalte bralem 75kg BodyLine- wiec tak nikt mnie nie prowadzi na prostowniki plecow nie mam cwiczen bo nie chce obciazac kregoslupa, a fotka to jest po miesiacu cwiczen na silowni, a w czesniej w domu jeszcze przez dlugi czas robilem roznego radzaju pompki i wszystko co jeszcze sie dalo mialem tylko pare hantelek (2x7kg)

Ja zmodyfikowałem swój trening NS pod względem podciągnięć (robię więcej). Ale pompki i brzuchy pozostały takie same. Ale staraj się nie trzymać ciągle ścisłego treningu NS i urozmaicaj sobie ćwiczenia co jakiś czas żeby dostarczyć mięśniom różnych bodźców. Szerp cieszymy się że dołączyłeś do naszej paczki A wg którego treningu ćwiczysz? [...]

pewnie... ja mam tak samo, pompki i brzuchy tłuke w domu, a poręcze i drążek na siłce pozdro

[...] piątek. W poniedziałek zrobiłem wszystko jak należy ale za to w piątek miałem problem z pąpkami. Gdy wykonałem całość ćwiczenia na płaskiej i skosie w dół przyszedł czas na pompki i zdołałem zrobić tylko 3 serie po 15 pąpek a w kolejnej seii zatrzymałem się po pięciu i łapki mi siadły nie były w stanie podnieś mnie ani razu. Francuskie ze [...]

rozgrzewka : 3 minuty skakanki i później 3-6-9-12-15 half burpee, pompki i wall balle FOR TIME: na dwa razy poszło AMRAP : 13 z 18 kołysek FOR TIME zmieniony na 15 minut, 30 całe skończone, 20 nawet nie zaczęłam... ogólnie ciężko było ;) /SFD/2018/5/24/c38a84852f014b17a0cdb455c4480967.jpg

No raczej, ja bez diety, z dość sporym brzuchem robiłem prawie 100 pompek już kilka lat temu. Teraz robie około 60 mimo lepszego wyglądu i dużo większej siły. Po prostu przestałem robić pompki i wynik spadł. Co do autora tematu, moim zdaniem zablokował się psychicznie.

[...] bylo bo jakas taka poskurczana sie czulam i kazdy miesien mnie ciagnal. Zrobilam 1h rozciaganie na rozne sposoby i dzis czuje sie bardziej elastyczna:-) Dodatkowo bylo: 4 pompki i rozciagania gumy rekami i nogami micha na dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ae3ba2f3a0b421f8021479d44cdfb4f.PNG Suple: magnez, wapno vit D, kelp Napoje: kombucha, woda, [...]

[...] o niebo lepiej, mam pelno energii, jezyk normalny - nadal odczuwam glod ale podoba mi sie ten stan, Nie podaje miski bo spiesze sie a jest prawie taka jak wczorajsza:-) Trening z wczoraj to 2 km szybki marsz i orbi 30 min 12-13km/h Trening z dzis: - zrobilam przed joga meskie pompki i poszlo x 308-) - joga 40 minut - co raz bardziej ja lubie

[...] nie, napewno to nie było to chociaż to jest pewne rozwiązanie i w miare zdrowe, musiałbym w necie poszukac to bym tu linka dał, narzie zmieniłem plan trenowania tylko na pompki i drazek w nachwyvie, porzucilem inne cwiczenia, zobacze jak z tym wyjdzie, chociaz na peewno masy nie powieksze bez odżywek. nie pale i nie piję wcale alkoholu a wódy [...]