[...] czy jak chodzisz, siedzisz, wstajesz,robisz codzienne czynności to piszesz że robisz je z ciężarem ciała CC ? np: bieganie CC 93kg Tylko chudzinka który w życiu nie zrobił pompki może być zadowolony ze zrobił dipa z "CC" a i tak nigdy nie powie że ważąc 50 kg i dip CC (50 kg) OK juz łapię }:-(. Naprawdę robiłem to zupełnie bezwiednie, taki [...]
[...] temat rzeka i chyba do końca nie rozstrzygnięty Biorąc pod uwagę WL powinneś być zadowolony z każdego progresu nawet gdy zwiekszyles wagę ale żeby być pewny spróbuj sobie pompki jak zrobisz tyle samo lub więcej jak przy niższej wadze to jest ok a jak mniej to pewnie nabrałes tłuszczu oprócz mięśni Co do podciągania i dipów oba wymienione [...]
[...] - no to pojechałeś z nami wszystkimi! No chyba jednak nie, bo teraz chciałem dać Ciebie jako przykład Jsdolan pisze że jest zadowolony ze może w ogóle robić przysiady, pompki no niestety jako jeszcze nie stary i w miarę zdrowy rownam się nie do zwykłych nie ćwiczących ludzi a odwrotnie do nas trenujących i tu wyznacznikiem jest Twoje 168 kg [...]
[...] temat rzeka i chyba do końca nie rozstrzygnięty Biorąc pod uwagę WL powinneś być zadowolony z każdego progresu nawet gdy zwiekszyles wagę ale żeby być pewny spróbuj sobie pompki jak zrobisz tyle samo lub więcej jak przy niższej wadze to jest ok a jak mniej to pewnie nabrałes tłuszczu oprócz mięśni Co do podciągania i dipów oba wymienione [...]
No jak mój trener karze to trzeba się spiąć ;-). Dzisiaj spróbuję inaczej maksymalnie 10 minut rozgrzewki i rozciągania + pompki ( bo lubię :-D ) i kubany na rozruch barków to będzie 5 minut, pozostały czas czyli 75 minut na resztę ćwiczeń myślę ze ogarnę ;-). Nigdy nie robię przerw 3 - 5 minutowych chyba ze przy maksach. U mnie przerwa 2 - 2,5 [...]
[...] :-) Konkurs pompek chodzonych trwa także w kwietniu Może i zabronione, o tym nie pomyślałem @@-). Ale drewno mam ekologiczne ;-D, no i w centralnym tez palę ;-). No a pompki. Trudno mi sie teraz zebrac do jakichś konkursów bo same treningów muszę się mocno motywować, ale skoro nie będę brał udziału w kracie na lato ( niestety podstawowe [...]
Chciałam pompki obejrzeć.. a tu film niedostępny :-( /SFD/2020/4/18/58daf849407f4749b446727c773d713a.jpg Kliknij w podkreślenie i oglądaj, podziwiaj i bij brawo:-)) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-04-18 09:11:02
Taaaak,co to ja chciałem ;-] aha :-D Wczoraj po pracy leciutko 25 minut gimnastyki bo z pracy wróciłem dosyć późno a musiałem jeszcze w domu parę spraw ogarnąć. Od 1 maja mieszka z nami przez jakiś miesiąc młodsza córa a że teraz obie dziewczyny pracują ( żona i córa ) zdalnie to wydoiły mi do końca pakiet 100 GB internetu }:-(, a nowy pakiet [...]
[...] od razu człowiek nabiera ochoty do ćwiczeń ;-). Mimo tego ze dzisiaj miało być bez siłówki to przed praca sobie " pyknołem " - 6 ćwiczeń z gumami 10p x 3 serie - drążek młotki 10p x 5s - i kółeczko z kolan 20p x 3s Planuję jeszcze dzisiaj w pracy spięcia, pompki no i kółeczko, a co :-D Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-06-05 19:44:12
Potaplałem sie dzisiaj trochę w baseniku z wnukami :-D, jutro ciąg dalszy robimy, bitwę morską ;-D Dzisiaj w pracy :-) - pompki chodzone inaczej ;-) - to znaczy tak dla próby w formie piramidy, doszedłem od 1 do 5 powtórzyłem 5 i zszedłem do 1 - w sumie 60p - no i tradycyjnie kółko z kolan - 60p - 3s x 20p Jutro po pracy ostatnia siłówka w tym [...]
Z tym WL 3 to można pomyśleć taki" Team 60+ " pod batutą Jawora :-) Specjalnie pod WL to nie mam zamiaru trenować ale udział w zawodach to co innego dla samej atmosfery zawodów jestem chętny no i mam tu w WSWW jeszcze 3 po 60 -tce których nie muszę zachęcać. Mogła by wyjść całkiem spora ekipa :-D :-)):-D ,najbliższe MP w WL opanujemy :-D Tylko [...]
Ekipę jak najbardziej można zebrać :-) Byle by się imprezy WL i WW nie pokrywały :-{ Damy radę :-D. Po Świętach trzeba to ogarnąć. Wy to juz zawodowcy :-)) , ale mnie jeszcze Marek musi podszkolić w poprawnej technice ;-D. Bo same treningi to juz Arek dobra dusza };-) mi zapodaje :-D. Dzisiaj ;-D Niestety dużo gorzej niż w zeszłym tygodniu %-). [...]
Niestety jak do tej pory w tym tygodniu tylko jeden trening w poniedziałek {:-(. We wtorek rano byłem u córki na kawie i wracając do domu przechodziłem obok belek które mam do przebudowy poddasza. Chciałem je przełożyć pod wiatę żeby nie mokły, no i w tak głupi sposób zacząłem podnosić ze "strzeliło" mi w plecach az przyklęknąłem }:-(. Z wstaniem [...]
Bez obawy płci nie zmieniam ;-D, dobrze mi w moim ciele choć ma kilka mankamentów :-D. Mam parę planów i marzeń na ten rok o których głośno nie mówię bo w zeszłym roku tez sobie poplanowałem i nawet połowa nie doszła do skutku %-). A dzisiaj po pracy leciutko ;-D Trening 3 Niedziela 3.01.2021r Rozgrzewka i rozciąganie + Seria łączona 3 obwody, - [...]
Dzisiaj miał być ten dzień zero no i niby był ale ... %-). Tak po prawdzie to przerzucę się chyba na WW bo to bezpieczniejsze, a jak widzę po Wycwielu to przynosi również dużo przyjemności :-). Albo najlepiej na bierki bo żaden ze mnie wyciskacz, nie wspomnę juz o sile }:-(. FINAŁ "CO Z TEGO WYNIKNIE HMMMM " Trening 6 Środa 06.01.2021r [...]
No to jedziemy z tym koksem :-D. Nowy rok, nowy cykl treningowy czas zacząć. Cel do konca roku pozostaje bez zmian. Czyli dąze do najlepszego swojego wyniku w WL :-D. Dzisiaj koło południa rozgrzewka na wolnym powietrzu czyli przerzucałem i układałem cegłę rozbiórkową około 400 szt. Córka sobie zamówiła bedzie z tego jakieś murki w ogrodzie robić [...]
Wczoraj nie miałem czasu żeby potrenować, w domu tylko 15 minut gimnastyki. Liczyłem ze w pracy cos "urzeźbię" ale nie było za bardzo kiedy, luźniej miałem po 23:00 ale mi sie już nie chciało ;-) Dzisiaj wolne to sobie potrenowałem :-D Tydzień 2 trening 2 „"TRENUJ ... będzie dobrze" ŚRODA 21.01.2021r Rozgrzewka i rozciąganie + Seria łączona - [...]
No i w kolejnym dzienniku piękne fotki z terenu :-) ale bym biegała :-D Viki jest gdzie biegać, jeździć na rowerze i spacerować :-). Mieszkam w pieknej okolicy :-D. Nowy miesiąc, nowy tydzień, trzeba uczcić fajnym treningiem ;-D Tydzień 4 trening 1 „"TRENUJ ... będzie dobrze" Poniedziałek 01.02.2021r Rozgrzewka i rozciąganie + Seria łączona - [...]
Dzisiaj od rana odśnieżanie %-). Zajęło mi to 4 godziny. Zaspy po pół metra, bramy wjazdowa i do garaży zasypane jak za starych dobrych czasów, jak to jeszcze zimy bywały :-D. Ale niestety plecy juz nie te %-). Potem jeszcze narąbałem trochę drewna do pieca no i biedne plecy odmówiły całkowicie posłuszeństwa {{:-( . Wieczorem postanowiłem jednak [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
