pompki i

rób pompki i skakanke może być??? nie masz sprzetu jak chcesz ćwiczyc bez stojaków??? tylko papki i drążek mogę ci polecic....przykro mi.

z tego co ja wiem dobra jest "szmata" czyli podciaganie na jednej rece, pompki i podciaganie na palcach. Killer15 - napisales, ze sie juz wspinasz, ja mam dopiero zamiar. moze napiszesz (lub ktos kto jest w temacie) mi cos o sprzecie. chodzi mi glownie o karabinki, mianowicie o ksztaltach, do czego jakie sluza, i co to jest ten hms? [...]

przysiady bułgarskie, podciąganie podchwytem, pompki. i możesz dodać unoszenie nóg w zwisie na drążku na brzuch.

na upartego wszystko można. Tyle że nawet wyławiając 4 ważne ćwiczenia: siady ,podciąganie,pompki i coś na brzuch już mam 4 dni z głowy... czyli robi nam się de facto coś w stylu splitu partia raz na tydzień a jaki on może dać efekt początkującym wiemy doskonale... Swoją drogą współczuję tym maturzystom którzy teraz nie mają na nic czasu, nie [...]

siemka mam 15 lat i chce zrzucić moją opone robie brzuszki i pompki i jak lepiej seryjkami i po ile czy odrazu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT DZIESIĄTY

Punani - umiesz czytać? gość nawet nie ćwiczy na siłowni tylko robi pompki i brzuszki także zastanów sie zanim coś napiszesz i zrobisz człowiekowi mętlik w głowie.

I jeszcze mam jedno pytanie:Czy da się zastąpić podciąganie na drążku jakimiś innymi ćwiczeniami? Bo nie umiem się podciągać, a chce się nauczyć poprzez inne ćwiczenia. Czyli że robię np pompki i korzystam z hantli,a po jakimś czasie umiem zrobić 5 podciągnięć?

te pompki i brzuszki to nie dadzą Ci oczekiwanych efektów jeśli chodzi o spalanie tłuszczu... Przede wszystkim napisz nam jaki masz cel.

te pompki i brzuszki to nie dadzą Ci oczekiwanych efektów jeśli chodzi o spalanie tłuszczu... Sorki, a jakich jeszcze efektów Żmijka może oczekiwać, jeżeli w ciągu 2 miechów straciła 7kg? Żmija, siłownia + SW wystarcza w zupełności. Zaczniesz przeginać to się przetrenujesz. To co robisz dostatecznie obciąża CUN. Siwy, Twój wstęp mnie nie [...]

[...] na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: nie mierzylem nic ,nie to jest moim celem ,tylko sila uzytkowa w MMA -Przysiad: -Mc: 12. Czy masz dietę? TAK 13. Uprawiam 4-5x w tyg MMA+2x silownia ogolnorozwojowa pod MMA,1x w tyg bieganie+interwaly,2x w tyg silowka drazki,pompki i porecze (tak ,tak wiem ze za duzo ale cos za cos)

bol jest zazwyczaj przewlekły , nie wiadomo skąd , ale czasami od fizycznych prac domowych , choc staram sie nie przeciazac , dodam ze chodze na treningi karate i czasami sa cwiczenia typu pompki i po treningach niemam problemu z bólem , mysle ze dzieki dobrej rozgrzewce

Chyba zdecyduję się jednak na HIIT. Jako że będzie już wkrótce zimno to chyba będę robił coś takiego na rowerze : 1 min sprint 30 s "trucht" i to będzie mój jeden interwał będę wykonywał takich z 6-7 3x w tygodniu. A mogę do tego jeszcze dorzucić pompki i brzuszki ?

Jak dotad na klate cwiczylem na prostej lawce 4s.(progresja) na skosnej hantle 4s. rozpietki a potem triceps wiec teraz powiniem do tego dodac te pompki i jeszcze przenoszeniehantla za głowe? w jakiej kolejnosci najlepiej to cwiczyc?

Chcesz sobie rozbudować barki to naucz się stać na rękach http://www.dedication.pl/tutoriale-beastskills-com/stanie-na-rekach-handstand/ Do tego dodaj podciąganie pompki i przysiady nogi też są ważną częścią ciała. I najważniejsze dieta bo powietrzem ich nie rozbudowujesz.

Chesz mi powiedizec ze nie znasz takiego cwiczenia na klate jak pompki i takiego na biceps jak podciaganie w waskim chwycie ale wiesz jak w domowych warunkach cwiczyc wszystkie inne miesnie. Na dotatek chesz zebysmy rozlozyli ci te cwiczenia na klate i na bica bo nie potrafisz ale za wyglada na to ze potrafisz rozpalnowac trening innych grup Jak [...]

Witam. zajżyj do atlasu ćwiczeń tam był ''trening domatora'' a w nim sporo rodzaji popek :] poszukaj poczytaj przemyś i do dzieła. Sam lubie pompki i często robie. Powodzenia może zaraz wrzuce Ci link do tego treningu jak będzie mi siechciło poszukać Pozdro

Podciągaj się na drążku oraz rób pompki. I pamiętaj o ściąganiu łopatek w trakcie cwiczeń.

Masz 14 lat, walnij sobie pompki i idz do lekarza(psychologa), bo nie z rozpietkami jest problem:p.

Jak kupisz jedną odzywkę na pewno nie zauwazysz jak nabierasz mieśni, to nic innego jak zamienniki pożywienia, czyli równie dobrze możesz zjeść wiecej wafle ryzowe i serek wiejski i wyjdzie podobnie. Same pompki i brzuszki nie dadzą zbyt wiele, musisz trenować całe ciało, poczytaj dział trening w domu

Chcesz trenować jedynie brzuch? Więc już możesz sobie odpuścić. Panowie,nie oszukujmy się-jeżeli chcesz mieć ładną i muskularną sylwetkę-trening siłowy poparty dobrym odżywianiem.Pompki i brzuszki nic nie dadzą na dłuższą metę.